Land of the hobbit

[Anonym anvandare]

Bra pass Victor Skriver inte så ofta här, men kikar alltid in. Du sköter dig mycket bra måste jag säga :up:

[Anonym anvandare]

Du krigar på i vanlig ordning som vanligt, väl jobbat soldat!

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Bra pass Victor Skriver inte så ofta här, men kikar alltid in. Du sköter dig mycket bra måste jag säga :up:

Jimpah wrote:

Du krigar på i vanlig ordning som vanligt, väl jobbat soldat!

Tack grabbar!

[Anonym anvandare]

Bröst/biceps/mage/vader[/b]

Bänkpress
60*15
100*10
120*6
130*3

Snedbänk i smithen Långsamma och kontrollerande reps.
50*15
70*15
80*8
90*6
100*4
+ 2 drop, 60*10 och 50*10

Chestpress
2 set, 12 reps + 1 drop på varje set, 12 reps

---

Hammercurl Repsen är per arm.
10*25
15*12
17,5*2 set, 10-12 reps
+ 1 drop

Curl med ez-stång Stågen väger 7 kg säger vi….
27 kg, 3 set 10 reps + 1 drop på varje set, 17 kg 10 reps
17 kg, 2 set runt 15 reps tryck!

---

Benpress Vila 30 sek mellan setten.
6 set, 25-50 reps

Sittande vadpress
20-65 kg, 3 set 12-15 reps

---

8 set mage, 15-20 reps

[Anonym anvandare]

Ben idag egentligen ju, men kände mig inte helt återhämtad i leggsen, så det blev
Axlar/triceps [/b]istället!

Stående hantelflyes
5*30
10 kg, 3 set 20 reps + 1 drop på varje set, 5 kg, 15 reps.

Militärpress i smithen
40-60 kg, 3 set runt 20 reps
+ 1 drop

Cablen, nedre trissan, framför kroppen
10 kg, 3 set 20 reps

–

Deltamaskin
3 set, 20-35 reps

Stångshrugs
60*40
70*40
80*20
90*20
+ 1 drop

---

Rope pushdown
30-50 kg, 3 set 20-25 reps

Pushdown med rak stång Stod med ryggen mot
30-70 kg, 4 set 12 reps

Sittande dipsmaskin
4 set, 12-20 reps

Overhead rope extension
20-25 kg, 2 set 30 reps
+ 1 drop, 20 reps

Riiiiiktigt jävla bra pass!

Dåligt med bilder!!, jag vet!

[Anonym anvandare]

Ben[/b]

5 min cykel

Benspark
3 set, 15 reps + 1 drop på varje set, 15 reps

Hacklift
5 set, 10 reps
+ 1 drop, runt 10 ”halva” reps

Enbens benpress
3 set, 15 reps

Sissy squat
+5 kg*15
+10 kg*10
+ drop till kv*?

---

Liggande lårcurl
1 set, 30 reps
3 set, 15 reps + 1 drop på varje set, 15 reps

Sittande lårcurl
15-35 kg, 4 set 15-30 reps
Supersettade med lite raka mark, 40 kg, 3 set 12-15 reps

[Anonym anvandare]

snygg min killen till vänster gör……

[Anonym anvandare]

myggaan wrote:

snygg min killen till vänster gör……

Gissar på att det är du?

Men jag måste faktiskt säga att Victor är snyggast..

[Anonym anvandare]

myggaan wrote:

snygg min killen till vänster gör……

Niclas Holgersson wrote:

Gissar på att det är du?

Men jag måste faktiskt säga att Victor är snyggast..

Dont hate me cause Iam beautiful!

[Anonym anvandare]

Yo Karlsson. Sugen på ett pass dagen efter Metaltown? Dvs den 20:e juni. Det blir nog jag, Gurra, och kanske Jimmy ’the big boy’ Kjellberg m.fl.

Bara preliminärt än så länge dock

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Yo Karlsson. Sugen på ett pass dagen efter Metaltown? Dvs den 20:e juni. Det blir nog jag, Gurra, och kanske Jimmy ’the big boy’ Kjellberg m.fl.

Bara preliminärt än så länge dock

OOOH, lätt! fan va kul! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Håller på med körkortet, och har halkan imon hela dagen.
Så körde Rygg[/b]en idag istället!
Galet jävla bra pass!

Skivstångsrodd
20*40
60*20
100*10
120*10
130*8

Hantelrodd
40*10
60*10
71*6

Marklyft
70*15
100*10
110*10
120*9
125*6

8 set mage, 15-40 reps

Vikt på bilden; 90,6 kg

[Anonym anvandare]

Underbart med tillgång till såpass tunga hantlar, vart tränar du?

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Underbart med tillgång till såpass tunga hantlar, vart tränar du?

Verkligen!
Träningskompaniet/Kungsbacka.
Finns upp till runt 90 kg tror jag.

[Anonym anvandare]

KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖTTIGT! Blir en lång diet igen

[Author]

Posts