- This topic is empty.
-
Posts
-
Gustaf Lindberg wrote:KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖTTIGT! Blir en lång diet igen
Taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaack!
Nja, justerar maten lite bara, sen droppa 3-4 kg sen är jag tävlingsklar!
Karlssooooon wrote:Du kan vara en lång diet!
Jomen hellre än lång, än en kort brukar jag säga!
Hela jag är en lång diet!
Men du har ju visat att du kan det förut
Dieten för nästa tävling klarar du nog galant, blev sjukt impad av dina förra resultat!
Och sen är det väl minst 4-5kg+ i muskler denna gång:up:.Gustaf Lindberg wrote:Hela jag är en lång diet!Men du har ju visat att du kan det förut
Jag har en lång!
Och dieten kommer gå som en dansfredrik92a wrote:Dieten för nästa tävling klarar du nog galant, blev sjukt impad av dina förra resultat!
Och sen är det väl minst 4-5kg+ i muskler denna gång:up:.Tack som fan!
Oja, det e nog några kilo muskler till jag lagt på mig ja, sånt gillar vi!Kärlek till dig som lägger upp en bild i denna form Karlsson! I klass med min offseason form.. fetare än gud!
Ser köttigt ut.. ska bli spännande att se vad som kikar fram bakom denna isolering senare i sommar/höst!
Keep on kötting :up:
Jimpah wrote:Kärlek till dig som lägger upp en bild i denna form Karlsson! I klass med min offseason form.. fetare än gud!Ser köttigt ut.. ska bli spännande att se vad som kikar fram bakom denna isolering senare i sommar/höst!
Keep on kötting :up:
fetare än gud, haha!
Aa längtar tills i slutet av sommaren, då dieten börjar! :emo-thumb
Tack tack!Bröst/biceps[/b]
vader/baksida axlarBänkpress
50(FU)*20
100*6
120*8
132,5*2
50(FU)*40 30, Korta repsDips
kv, 2 set 6 reps
+ 10 kg*12
+ 15 kg*10
drop till kv*?Snedbänk i smithen
50*10
70*10
80*10
+ 1 drop, 50*20 korta reps
Hammercurl Repen per arm
5*25
17,5*3 set, 10-12 reps
+ 1-2 dropEZ-curl Tror stången väger…7 kg
17*15
37 kg, 3 set 8-10 reps
+ drop till 17*?
Baksidan i peckdecken
3-4 set, runt 20 reps
Sittande vadpress
20-60 kg, 4-5 set 15-20 repsStå/sittande vadpress
5 set, runt 20 repsKarlssooooon wrote:Bänkpress
50(FU)*20
100*6
120*8
132,5*2
50(FU)*40 30, Korta repsFuck U too :ike:
Ben[/b]
Benspark
4 set, 15-30 repsFrontböjj
40*15
70*12
80*8-10
90*4Hacklift
4 set, 10 reps
+ 1 drop, runt 15 ”halva reps”. Så djupt det går, sen upp till typ 90 graderSissy squat Kändes lite i knäna, så körde rätt lungt
kv, 3 set runt 15 reps
Sittande lårcurl
20-40 kg, 4 set 12-20 reps
+ 1 drop, runt 20 repsRaka marklyft
50*10
70*10Liggande lårcurl
3 set, 10-15 reps + 1 drop på varje set, 12-20 repsLiven wrote:Du är en stark jäkel!Men är det verkligen lönt att bulka så pass mycket?
Tacktack
Det var ett jävla tjöt angående bulken.
Du är inte den första som frågar.Axlar/triceps[/b]
Sittande militärpress i smithen
50*25 20
70*12
80*runt 10
90*6
+ 1 drop till 50*20Stående hantelflyes
5-17,5 kg, runt 10 set 10-30 reps
+ dropset hit och dit.Skivstångsshurgs
60*25
100*20
120*12
130*10
140*6Deltamaskin Vila 30 sek mellan setten
7 set, 12-15 reps
Rope pushdown
30 kg, 2 set 20 repsPushdown med V-handtag
70-75 kg, 2 set 8-10 repsPushdown med rak stång
2 set, 12-15 repsOverhead rope extenison
25-30 kg, 2 set 15 repsDips mellan två bänkar
2 set, 12 repsSittande dipsmaskin
2 set, 10 repsStående frenchpress med rak stång
20 kg, 2 set 15 repsEnarms kickbacks
5*15
7*15
9*15Karlssooooon wrote:Träningskompaniet/Kungsbacka.
Finns upp till runt 90 kg tror jag.Var det inte där som Kjellström tränade/tränar? Var ett reportage med honom i Body för några månader sedan och har för mig de var på Träningskompaniet i Kungsbacka och att de rullade in 71kg hantlar till Martin med en liten kärra.
Kul journal förresten! Läser här titt som tätt men lämnar aldrig några spår men nu var jag tvungen då jag blev nyfiken.
Tommy Ivarsson wrote:Var det inte där som Kjellström tränade/tränar? Var ett reportage med honom i Body för några månader sedan och har för mig de var på Träningskompaniet i Kungsbacka och att de rullade in 71kg hantlar till Martin med en liten kärra.
Kul journal förresten! Läser här titt som tätt men lämnar aldrig några spår men nu var jag tvungen då jag blev nyfiken.
Det stämmer! Han var där och köttade axlar.
Jag var inte där, men någon sa att alla som var där
och tränade samtidigt som Martin, tränade inte.
Dom stod bara och kollade, och tog kort och
filmade monstret med sina mobiler, haha!Och tack ska du ha, är inne och på din nästan varje dag och tittar! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
