- This topic is empty.
-
Posts
-
Nicklas@ON wrote:Cool bild vid stenen
tack!
kom ihåg stället från barndomen, promenerade dit en morgon och tog med mig farsan senare på dagen,
faktist hans idé att jag skulle stå så därgrattis på födelsedagen S!![/I][/QUOTE]
Tackar, du var först, en dag för tidigt! :whistle: 😮
Grymma stenbilder, din farsa har ”the eye” :up:imze wrote:Tackar, du var först, en dag för tidigt!jo vet, men du kanske skulle läsa det först på rätt dag
Upp och hoppa nu baby!! :yahoo:
Dags för cardio!Snart får du sällskap med! Får se om du kan hänga med i mitt tempo!:bb:
Hallå Big Lars!
Härligt att se RIKTIG benträning!
Kör hårt och lycka till med Din satsning!
MVH: Malm :emo-thumb
Lars Östling wrote:MAT ETT/5 ägg/några ostskivor och lite nötter.
MAT TVÅ/2dl havregryn/några matskedar sylt/libabröd/och en pangasius.QUADS!![/b]
BENSPARK/ett ben i taget
10×12-15 40kg
på sista klarade jag bara en 6:a,
då fick det räcka.
BENPRESS/ett ben i taget
5×12-15 150kg/djupa
SISSYSQUATS/ett ben i taget.. skojar bara, två ben!
3×12-15
SQUATS!!/smith[/b]
4*
1×10 160kg
1×6 180kg
1×6 200kg
1×6 220kg
1×6 240kg
CARDIO
60 minbästa på länge! [/b]
började med att kavla benen hemma i stolen,
(rullar en liten brödkavel hårt över framsida ben, sen drar jag en knuten näve på utsidan,
min egen bindvävsmassage, Oof va sömnig man kan bli efteråt..)
till några träningsklipp på MD, sen bar det iväg till gymmet.en bit in på passet dök Andreas upp och livade upp stället,
och vi hojtar på skoj tvärs genom gymmet, typ –Where are you at bia#%ch!![/b]
jag pekade på en plats brevid knäböjen,
ska jag passa frågade han.. nej du ska bara göra mig sällskap! Let’s do this!! 2009![/b] bigger wheels!![/b][/b]träning när det är som roligast![/b]
RYGG!![/b]
RODD/uppifrån! EN FAVORITÖVNING![/b]
2*
3×8 105kg
Stående RODD/smith
1*
4×8-10 130kg
HantelRODD
1*
4×8 60kg
HantelRODD/maskin
1*
4×10 85kg
Chins
1×8
Pullovers/rep
4×12
Cardio
30minSinni wrote:ligger just nu på för många pluskilon men de skall väckD fixar du! föresten, gillar namnet på din dagbok,
One Sinni to rule them all..Andreas Malm wrote:Härligt att se RIKTIG benträning!Klart du dyker upp när det handlar om BEN!
hur ser det ut själv? SM?toffe wrote:Är lite som att läsa en serie tidningDET DÄR! är en riktigt cool komplimang!
Ni är söta!
Kanske ett nytt par till par SM, tycker det känns som det finns intresse i år.Lars din best, du ser ju helt klart större ut i år, vad ligger morgon vikten på?
Kan rapportera att en killes ben såg bättre ut i år!
Kör hårt, hoppas du kommer ner till -100kg i år!
Jonas Lundberg wrote:Ni är söta!
Kanske ett nytt par till par SM, tycker det känns som det finns intresse i år.Lars din best, du ser ju helt klart större ut i år, vad ligger morgon vikten på?
Kan rapportera att en killes ben såg bättre ut i år!
Kör hårt, hoppas du kommer ner till -100kg i år!
Hmm…. man vet aldrig… :p
Lars Östling wrote:D fixar du! föresten, gillar namnet på din dagbok,
One Sinni to rule them all..Thx :up:
Jonas Lundberg wrote:vad ligger morgon vikten på?
Kan rapportera att en killes ben såg bättre ut i år!vägde mig imorse, med shorts på, vågen stannade på 108,
tom i magen, hade sovit ganska länge och endast fått i mig 2 proteindrinkar!
vilket är nära svält för mig:DRäknar med att Eddie kommer vara bättre än någonsin!
och för mig att ta mig ner till -100, om det går,
betyder att jag måste komma in hårdare än nånsin! SPÄNNANDE![/b]
det här kommer bli riktigt kul!
- You must be logged in to reply to this topic.
