Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

Home Forums Dagböcker Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 669 total)
  • Author
    Posts
  • #495741

    Idag när jag kom hem från nattjobbet ställde jag mig på vägen, 76kg, haha. Mesta jag har vägt i hela mitt liv. Känns ju bra. Och dåligt. En lagom fet man i mina bästa år som någon sa :)

    Dagens pass blev en de kortaste och mer intensiva Helex har fått ta del av i mannaminne. Jag vaknade strax efter 18.00, låg och drog mig till runt kvart över. Skönt? Ja. Ångest över att dagen i princip var slut? Jo, det med.

    Militärpress, stående
    stången, 2 set
    40kg x 8-9
    45kg x 8
    Militärpress, sittande
    40kg x 8
    -superset med-
    Sidodrag i cc
    10kg x 10+ (x2)
    10kg x 10+ (x2)
    10kg x 10+ (x2) drop till-> 5kg x 10+ (x2)

    Stående enhnadspress, hantel
    18.8kg x 6-8 (x2)
    18.8kg x 6-8 (x2)
    -superset med-
    Stående drag i cc, baksida axlar
    5 plattor x 10+
    5 plattor x 10+
    5 plattor x 10+ drop till-> 4 plattor x 10+

    Haha, vilken satans pump i axlarna, helt mör alltså. Det kändes i kroppen att man har sovit som en uteliggare senaste dagarna, vänt uppochned på dygnet heeeelt och hållet. Äter som en flicka också – måste bli en ändring! :nono::rtfm:
    Imorgon tar vi nya tag.

    #495742
    Peter Fredriksson wrote:
    Enda som besökt magen idag var 1 protein drink, 1 bar samt 1 proteindrink.

    Påverkade det din prestation?

    #495743
    nutz wrote:
    Påverkade det din prestation?

    Påverkade framförallt mitt humör/välmående. Kände mig som en påse skit. Varje curl det passet gav mig mer och mer huvudvärk, och dipsen gav en känsla som påminner om att bli torktumlad. Men jag kunde ju slutföra träningen, repsen gick ju att utföra….men att äta bra respektive denna variant…är ju att föredra.

    #495744

    Halva gymmet var idag belägrat av fotbollsspelare. Små tjejer som hade lagt beslag på allt. Skivstänger, vikter, you name it. Så benböjen, eventuella utfall fick idag utgå. Istället provade idag igen köra sittande benpress istället, mikket pra, trots allt.

    Sittande benpress, maskin
    4 set, första seten från ”100kg” till det sista 2 seten på ”170kg”.

    Liggande hamstringcurls
    40kg x 10
    55kg x 10
    65kg x ~8-10
    65kg x ~8-10
    -superset med-
    Sittande benspark
    25kg x 10 (x2 set, 1 per ben) direkt till 50kg x 10
    65kg x 10
    70kg x 10

    Stående vadpress, maskin
    100kg x 10
    100kg x 10
    120kg x 10
    -superset med-
    Stående vadpress på stepbänk
    KV x 15
    KV x 15
    KV x 15
    -superset med-
    Stående vadpress på golvet
    KV x 15
    KV x 15
    KV x 15
    Allt gjordes i ett svep, alltså 1+1+1 set, vila, 1+1+1 set, etc. Pump.

    Hängande benlyft
    3 set, X reps
    Kommer inte ihåg antalet reps, bra kontakt dock.

    #495745

    Dagens:

    Lutande hantelpress
    11kg x 10ish
    11kg x 10ish
    30kg x 7
    30kg x 10 PB?
    27.5kg x 8

    Cablecross Nedifrån och upp, rakt bakifrån och fram samt snett uppifrån och ned.
    3-4 set på varje, ca 10-14 reps per set @ 8 plattor.

    Sittande press, David C-line, viktskiva på 2 handtag, press rakt fram
    3 set x ~10 reps @ 25kg per sida

    Dips
    1 set @ KV
    Ont i handleden. Helvete.

    Tricep pushdown, rak stång
    3 set, ~10 reps @ 55kg

    Enhandsdrag med rep, tricep
    3 set, ~10 (x2) reps @ 20kg

    Hängande benlyft, chinsräcke
    3 set, ~6-8 reps @ KV
    Tungt, inte ätit jätte bra, varit i gymmet länge, lågt blodsocker.
    + 1 set Benlyft i dips räcket, ”hängande” från armbågarna ca 7-8 reps
    Tuuungt. Lade ned magträningen för idag.

    Bra pass ändå. Mördade pecsen idag, haha. Dom är i skrivande stund fortfarande hårda :ph34r: pumpen var obeskrivlig :up::P:nerd:

    #495746

    Du har blivit sjukt stark?!:up: BRA GJORT!(finskan från ondskan):pop:

    #495747

    kämpa på! det enda jag kan säga! :D

    #495748
    Mannet wrote:
    Du har blivit sjukt stark?!:up: BRA GJORT!(finskan från ondskan)

    Hehe.
    Njae, stark och stark. Starkare, kanske :)

    Tack hur som helst, mannen!

    simoncutler wrote:
    kämpa på! det enda jag kan säga! :D

    Cheers! :up:

    #495749

    Fint pass stark i bröst .

    #495750

    Checka, gårdagens middag:

    [http://forum.body.se/showpost.php?p=603340&postcount=1927]

    #495751
    ReNeGaDe wrote:
    PB! Bra skit. Nice? Oh yes:nod :D

    Keep it up! Btw, inte posta några nya pics snart?

    Tack! Mm det kändes bra.
    I will. Hehe, tanken slog mig faktiskt. Jag har tagit nån bild idag faktiskt, känner mig väldigt poqito in mio corpo, kan jag säga, men kanske postar.
    Jag är så jävla dålig på att posera bara 😮

    Robert Svensson wrote:
    Bra PB, Peter.

    PB Peter. Det låter kul!

    Haha. Tack, mannen.

    Oggelit0 wrote:
    Fint pass stark i bröst .

    Tack. Ja, det tar sig. Starkare, starkare…. :whistle:

    #495752

    Idag vägde jag 100kg, kändes det som iallafall. Chinsen var sjukt tunga, kommer till det senare.

    Vaknade som ett as kvart i fem på eftermiddagen….dygnsrytm 2k. Gröt och kreatin konsumerades, försökte sen skaka ur sömnen ur kroppen. Lyckligtvis införskaffade jag igår lite koffeintabs på TNC i Sundsvall, bra skit. Big up till den butiken. Blev lite piggare till träningen. Rygg var det idag, sett fram emot det hela veckan. Marklyft fick utgå….heeeeeelt förstörd i baksida lår :(

    Chins
    8 x KV
    7 x KV
    7 x KV
    Tung, äckliga chins. Gjorde strikta fina, sträckte ut och vilade i botten, och sträckte mig med hela huvudet i toppläget. Fick fin kontakt.

    Stående skivstångsrodd
    stången, 1 set
    40kg x ~10
    45kg x ~10
    47.5kg x ~10
    50kg x ~10

    Chins, smal fattning, handflatorna mot varandra
    5-6 x KV
    5-6 x KV
    Körde dessa mellan seten med skivstångsrodd.

    Sittande kabelrodd, smalt handtag
    60kg x 10
    60kg x 10
    60kg x 10
    Strikta och fina :)

    Baksida axlar, cc
    5 set, 10-12 reps @ 4 plattor
    -superset med-
    T-bar Stång ej inräknad.
    30kg x 10
    40kg x 10
    50kg x 10
    50kg x 10
    30kg x 20 Mjölksyra. :(

    Hängande benlyft
    2 set, 7-8 reps, chinsräcket, hängande
    1 set, 7-8 reps, fr armbågarna, dipsställning
    Strikta. Kämpade hårt med att hålla höften i position. Bra övning.

    #495753

    Bicepcurls, hantlar
    9kg x 12-14
    9kg x 12-14
    11kg x 10 Alternerande.
    11kg x 10 Alternerande.

    Bicepcurls, EZ bar
    10kg x 10
    15kg x 10 Smalt grepp.
    17.5kg x 10 Smalt grepp.
    17.5kg x 10 Brett grepp.
    17.5kg x 10 Brett grepp.

    Bänkdips
    KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 10 drop till KV + 20kg x 5
    KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 8 drop till KV + 20kg x 5
    KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 7 drop till KV + 20kg x 3

    Dips
    fail
    Handledshelvete.

    Liggande enhandscurls, cc
    8 plattor x 15 (x2)
    8 plattor x 15 (x2)
    9 plattor x 15 (x2)
    10 plattor x 15 (x2)

    #495754
    Gustaf Lindberg wrote:
    Haha näe bäst man passar sig för den där pieceofme, hört att hon är farlig!
    Quote:
    Ja, nästan så. Säg inget till pieceofme bara

    Haha, jag har visst missat detta… Tur att jag befinner mig långt ifrån er nu grappar! SOM jag har byggt muskler i dessa lokaler.. :D

    BTW Ser att det har hänt grejer i marklyften för dig nu! Snyggt jobbat Peter!

    #495755

    :O

    Happ. Där ser man! Trots att man har slackat.

    Ska lägga i en högre växel där, fo sho. Måste….öka…

    Är tävlingar/tester på Helex nu :bb:
    Man kan testa sig själv i alla slag basövningar som finns, för att sedan antingen jämföra mot testvärden eller mot andra ”tävlande” i samma moment. B la marklyft, chins, dips, ”plankan”, militärpress, skivstångsrodd, benböj etc. Intressant. Får se, man lär ju prova :)

Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 669 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.