- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
7 september, 2008 at 22:17 #495741Anonym anvandareMember
Idag när jag kom hem från nattjobbet ställde jag mig på vägen, 76kg, haha. Mesta jag har vägt i hela mitt liv. Känns ju bra. Och dåligt. En lagom fet man i mina bästa år som någon sa
Dagens pass blev en de kortaste och mer intensiva Helex har fått ta del av i mannaminne. Jag vaknade strax efter 18.00, låg och drog mig till runt kvart över. Skönt? Ja. Ångest över att dagen i princip var slut? Jo, det med.
Militärpress, stående
stången, 2 set
40kg x 8-9
45kg x 8
Militärpress, sittande
40kg x 8
-superset med-
Sidodrag i cc
10kg x 10+ (x2)
10kg x 10+ (x2)
10kg x 10+ (x2) drop till-> 5kg x 10+ (x2)Stående enhnadspress, hantel
18.8kg x 6-8 (x2)
18.8kg x 6-8 (x2)
-superset med-
Stående drag i cc, baksida axlar
5 plattor x 10+
5 plattor x 10+
5 plattor x 10+ drop till-> 4 plattor x 10+Haha, vilken satans pump i axlarna, helt mör alltså. Det kändes i kroppen att man har sovit som en uteliggare senaste dagarna, vänt uppochned på dygnet heeeelt och hållet. Äter som en flicka också – måste bli en ändring! :nono::rtfm:
Imorgon tar vi nya tag.8 september, 2008 at 14:28 #495742Anonym anvandareMemberPeter Fredriksson wrote:Enda som besökt magen idag var 1 protein drink, 1 bar samt 1 proteindrink.Påverkade det din prestation?
8 september, 2008 at 22:13 #495743Anonym anvandareMembernutz wrote:Påverkade det din prestation?Påverkade framförallt mitt humör/välmående. Kände mig som en påse skit. Varje curl det passet gav mig mer och mer huvudvärk, och dipsen gav en känsla som påminner om att bli torktumlad. Men jag kunde ju slutföra träningen, repsen gick ju att utföra….men att äta bra respektive denna variant…är ju att föredra.
8 september, 2008 at 22:36 #495744Anonym anvandareMemberHalva gymmet var idag belägrat av fotbollsspelare. Små tjejer som hade lagt beslag på allt. Skivstänger, vikter, you name it. Så benböjen, eventuella utfall fick idag utgå. Istället provade idag igen köra sittande benpress istället, mikket pra, trots allt.
Sittande benpress, maskin
4 set, första seten från ”100kg” till det sista 2 seten på ”170kg”.Liggande hamstringcurls
40kg x 10
55kg x 10
65kg x ~8-10
65kg x ~8-10
-superset med-
Sittande benspark
25kg x 10 (x2 set, 1 per ben) direkt till 50kg x 10
65kg x 10
70kg x 10Stående vadpress, maskin
100kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
-superset med-
Stående vadpress på stepbänk
KV x 15
KV x 15
KV x 15
-superset med-
Stående vadpress på golvet
KV x 15
KV x 15
KV x 15
Allt gjordes i ett svep, alltså 1+1+1 set, vila, 1+1+1 set, etc. Pump.Hängande benlyft
3 set, X reps
Kommer inte ihåg antalet reps, bra kontakt dock.9 september, 2008 at 19:43 #495745Anonym anvandareMemberDagens:
Lutande hantelpress
11kg x 10ish
11kg x 10ish
30kg x 7
30kg x 10 PB?
27.5kg x 8Cablecross Nedifrån och upp, rakt bakifrån och fram samt snett uppifrån och ned.
3-4 set på varje, ca 10-14 reps per set @ 8 plattor.Sittande press, David C-line, viktskiva på 2 handtag, press rakt fram
3 set x ~10 reps @ 25kg per sidaDips
1 set @ KV
Ont i handleden. Helvete.Tricep pushdown, rak stång
3 set, ~10 reps @ 55kgEnhandsdrag med rep, tricep
3 set, ~10 (x2) reps @ 20kgHängande benlyft, chinsräcke
3 set, ~6-8 reps @ KV
Tungt, inte ätit jätte bra, varit i gymmet länge, lågt blodsocker.
+ 1 set Benlyft i dips räcket, ”hängande” från armbågarna ca 7-8 reps
Tuuungt. Lade ned magträningen för idag.Bra pass ändå. Mördade pecsen idag, haha. Dom är i skrivande stund fortfarande hårda :ph34r: pumpen var obeskrivlig :up::nerd:
9 september, 2008 at 19:45 #495746Anonym anvandareMemberDu har blivit sjukt stark?!:up: BRA GJORT!(finskan från ondskan):pop:
9 september, 2008 at 20:10 #495747Anonym anvandareMemberkämpa på! det enda jag kan säga!
9 september, 2008 at 21:32 #495748Anonym anvandareMemberMannet wrote:Du har blivit sjukt stark?!:up: BRA GJORT!(finskan från ondskan)Hehe.
Njae, stark och stark. Starkare, kanskeTack hur som helst, mannen!
simoncutler wrote:kämpa på! det enda jag kan säga!Cheers! :up:
9 september, 2008 at 21:52 #495749Anonym anvandareMemberFint pass stark i bröst .
9 september, 2008 at 21:53 #495750Anonym anvandareMemberChecka, gårdagens middag:
[http://forum.body.se/showpost.php?p=603340&postcount=1927]
9 september, 2008 at 21:56 #495751Anonym anvandareMemberReNeGaDe wrote:PB! Bra skit. Nice? Oh yes:nodKeep it up! Btw, inte posta några nya pics snart?
Tack! Mm det kändes bra.
I will. Hehe, tanken slog mig faktiskt. Jag har tagit nån bild idag faktiskt, känner mig väldigt poqito in mio corpo, kan jag säga, men kanske postar.
Jag är så jävla dålig på att posera bara 😮Robert Svensson wrote:Bra PB, Peter.PB Peter. Det låter kul!
Haha. Tack, mannen.
Oggelit0 wrote:Fint pass stark i bröst .Tack. Ja, det tar sig. Starkare, starkare…. :whistle:
10 september, 2008 at 23:39 #495752Anonym anvandareMemberIdag vägde jag 100kg, kändes det som iallafall. Chinsen var sjukt tunga, kommer till det senare.
Vaknade som ett as kvart i fem på eftermiddagen….dygnsrytm 2k. Gröt och kreatin konsumerades, försökte sen skaka ur sömnen ur kroppen. Lyckligtvis införskaffade jag igår lite koffeintabs på TNC i Sundsvall, bra skit. Big up till den butiken. Blev lite piggare till träningen. Rygg var det idag, sett fram emot det hela veckan. Marklyft fick utgå….heeeeeelt förstörd i baksida lår
Chins
8 x KV
7 x KV
7 x KV
Tung, äckliga chins. Gjorde strikta fina, sträckte ut och vilade i botten, och sträckte mig med hela huvudet i toppläget. Fick fin kontakt.Stående skivstångsrodd
stången, 1 set
40kg x ~10
45kg x ~10
47.5kg x ~10
50kg x ~10Chins, smal fattning, handflatorna mot varandra
5-6 x KV
5-6 x KV
Körde dessa mellan seten med skivstångsrodd.Sittande kabelrodd, smalt handtag
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
Strikta och finaBaksida axlar, cc
5 set, 10-12 reps @ 4 plattor
-superset med-
T-bar Stång ej inräknad.
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
30kg x 20 Mjölksyra.Hängande benlyft
2 set, 7-8 reps, chinsräcket, hängande
1 set, 7-8 reps, fr armbågarna, dipsställning
Strikta. Kämpade hårt med att hålla höften i position. Bra övning.11 september, 2008 at 21:57 #495753Anonym anvandareMemberBicepcurls, hantlar
9kg x 12-14
9kg x 12-14
11kg x 10 Alternerande.
11kg x 10 Alternerande.Bicepcurls, EZ bar
10kg x 10
15kg x 10 Smalt grepp.
17.5kg x 10 Smalt grepp.
17.5kg x 10 Brett grepp.
17.5kg x 10 Brett grepp.Bänkdips
KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 10 drop till KV + 20kg x 5
KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 8 drop till KV + 20kg x 5
KV + 60kg x 15 drop till KV + 40kg x 7 drop till KV + 20kg x 3Dips
fail
Handledshelvete.Liggande enhandscurls, cc
8 plattor x 15 (x2)
8 plattor x 15 (x2)
9 plattor x 15 (x2)
10 plattor x 15 (x2)13 september, 2008 at 22:11 #495754Anonym anvandareMemberGustaf Lindberg wrote:Haha näe bäst man passar sig för den där pieceofme, hört att hon är farlig!Quote:Ja, nästan så. Säg inget till pieceofme baraHaha, jag har visst missat detta… Tur att jag befinner mig långt ifrån er nu grappar! SOM jag har byggt muskler i dessa lokaler..
BTW Ser att det har hänt grejer i marklyften för dig nu! Snyggt jobbat Peter!
14 september, 2008 at 20:56 #495755Anonym anvandareMemberHapp. Där ser man! Trots att man har slackat.
Ska lägga i en högre växel där, fo sho. Måste….öka…
Är tävlingar/tester på Helex nu :bb:
Man kan testa sig själv i alla slag basövningar som finns, för att sedan antingen jämföra mot testvärden eller mot andra ”tävlande” i samma moment. B la marklyft, chins, dips, ”plankan”, militärpress, skivstångsrodd, benböj etc. Intressant. Får se, man lär ju prova -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.