Min väg från supersmal till förhoppningsvis mindre smal

[Anonym anvandare]

Bra pass, jag diggar hantelpressarna. :up:

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Fan Peter du kör ju på riktigt tungt. Ser jävligt bra ut. Är det alltid sådär tomt på gymmet? Såg jävligt skönt ut. Vet inte varför det inte har slagit mig tidigare men vi borde köra ett pass någon dag!

Jag försöker. Tack

Nej, sällan det är så tomt. Men tog bilderna runt…hmm..5-10 minuter innan stängning, fredag kväll. Då är de flesta redan på förfest.

Vi borde definitivt köra ett pass. Dock kostar ett pass på Helex 120kr..så…men det lär ju gå att ordna. Jag har nog ett par gratisveckor att dela ut om du är sugen

Rasmus Andersson wrote:

Bra pass, jag diggar hantelpressarna. :up:

Tack, Rasmus!

[Anonym anvandare]

Grymma bilder !

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Grymma bilder !

Tack Hoolge!

[Anonym anvandare]

Idag blev det ett potpurri av övningar och muskelgrupper. Har slarvat med träningen i veckan, benen har helt glömts bort, får köra dom hårdare nästa vecka istället

Ville köra allt, hela kroppen och mer därtill idag, men det fick räcka med rygg, triceps, biceps och baksida alxar.

Chins
3 set, 7-9 reps
@KV

Latsdrag – bred fattning
40kg x 10
70kg x 8
75kg x 8
80kg x 6

Latsdrag – smal (suppinerat?) fattning
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
Såå lätt. Skönt att köra lite lättare, striktare.

Dips
10
15
20 PB? PB med denna dagsformen iallafall, haha.
Samtliga @KV

Skullcrushers, ez-bar
20kg(exkl. stång) x 8 – 4 set

Enhandspushdown, kabelrep
20kg x ca 8-12 per hand, 3 set

Triceps, pushdown i kabel, smal rak fattning
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
Inte tappat något här, tvärtom. Kändes riktigt bra. Och lätt!

Biceps. Stående Arnold-curls
11kg x ca 8-12 per hand
13.2kg x ca 8-12 per hand
13.2kg x ca 8-12 per hand

Baksida axlar. Stående drag i kabel
10kg x ca 8-10, 3 set

Mage. Kabelkrunches, från bänk
”65kg” x 10-14+, 3 set

Baksida axlar. Sittande i maskin, pressar från (och med) armbågarna
3.75kg per sida x ca 10 reps, 1 set
2.5kg per sida x 10-14 reps, 2 set
Wuhu, riktigt bra maskin/övning, isolerande som fan. Mjölksyra :up:

Mage. Krunches, sneda i hypersträckbänk
X reps, tills mjölksyran var ett faktum, 3 set per sida.

Overall ett bra pass. Koffein, 5-äggsomelett + kvargdrink (med b la 3 ägg) som föda innan träningen hjälpte mig ta mig igenom alla seten. Kanske var ett pass i längsta laget, men what the hell, liksom. Var skönt att få slita lite. Nu ska jag göra klart mina pangasiusfiléer.

C U.

[Anonym anvandare]

Tog vaccinering mot hepatit A+B idag. Hade gruvat mig faktiskt, trodde det skulle göra sjukt ont. Men icke. Var rena barnleken, gör dock lite ont nu. Skumt!

Dagens uberdrink, typ den som vann BODY-tävlingen, proteindrinktjosan:
500 g kvarg
2 dl mjölk
4 ägg
0.5 dl Fun Light
1 pressad citron
1 pressad lime

Mättande. Ca 90g protein!

[Anonym anvandare]

Fina bilder:)
Men med mycket WOW gaming och slarvande med träningen kan du lika gärna lägga ner journalen nu;)

[Anonym anvandare]

Nice pass .Dipsen är ju jävligt bra !

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Fina bilder:)
Men med mycket WOW gaming och slarvande med träningen kan du lika gärna lägga ner journalen nu;)

Hahaha. Trooooooooooooooligt!
Här läggs inte ned någonting!

Jag ska träna som ett jävla odjur tills dess jag åker. Man vet ju aldrig hur mycket träning det blir där borta. Räknar med 0. Man lär ju inte hinna/orka på samma sätt som hemma, man är ju ändå på semester liksom! Men i städerna finns det ju gym, så det ska vara lugnt. Problemet där är, vad jag har hört, att det typ inte går att lösa in sig för ett pass åt gången, utan dom vill att man signar sig för…ja, minst 1 månad. Men men, man kanske kan smöra in sig.
Annars blir det armhävningar och skit. Eller dips och chins i närmsta lekpark, haha. :bb:

Någonting måste man göra där. Kommer krypa i kroppen annars.
Kanske får lära mig surfa, eller något dylikt. Något ansträngande för kroppen.

Oggelit0 wrote:

Nice pass .Dipsen är ju jävligt bra !

Tack, mään!
Dom blir bättre och bättre.

Vart förvånad när 10:an i första settet kändes lika tungt som 20:an i sista settet. Mycket skumt.

[Anonym anvandare]

Dagens.

Ben blev det. Tog tjuren vid hornen, trist att det ska vara så, gruvar och drar mig alltid för att träna ben. Men när man väl kommer igång är det ju hur skönt som helst. Eller ja, skönt och skönt. Det gör mest ont

Benböj.
Stången, utan vikt 10 reps kanske, 2 set
50kg x 7
70kg x 6
90kg x 5
90kg x 4
Hade mer ork/krut/kräm. Nöjde mig där dock.

Här blev det giantsets med hamstringcurls – benspark – vader(med dropset!).
Liggande hamstringcurls
40kg x 8
55kg x 8
70kg x 6 Tuuuuuuuuuuungt. Sköööööööööönt.
70kg x 6 Tuuuuuuuuuuungt. Sköööööööööönt.

Benspark.
30kg x 6 (x2) ett ben i taget.
50kg x 6
70kg x 6
80kg x 6
90kg x 6

Vader.
Stående vadpress -till- stående på bänk -till- stående på golvet.
100kg x 8 -> KV x 15 -> KV x 15
110kg x 8 -> KV x 15 -> KV x 15
120kg x 8 -> KV x 15 -> KV x 15
120kg x 8 -> KV x 15 -> KV x 15

---

Mage:

Kabelkrunches från bänk.
60kg? x 10-12, 4 set
-superset med-
Hängande benlyft, strikta från armbågarna.
KV x 6-8, 3 set

Fint pass. Bra med ben. Inser aldrig det bara. Håhåjaja. Kommer ha ont imorgon! :up:

…..synd att det går ut över capoeiran; men vad gör man.
Ain’t nothin’ to it but to do it.

[Anonym anvandare]

Ytterligare ett pass capoeira idag. ARGH. Så bra.

Tog lite bilder under träningen, kommer upp imorgon.

Skulle ha tränat brösten innan, men hann icke. Maten idag och igår har varit slarvig, för mycket skit, men men; brände lite av den på träningen idag. Muito legao!

[Anonym anvandare]

Hey,

på Freeeeeeeeedag kommer jag upp till Sundsvall/Timrå! Slagsmål och gym, what you say?

[Anonym anvandare]

…eller du, glöm det där. Jag gick till vårdcentralen för att titta upp några utslag och de skickade hem mig med en burk penicillin och en hemma-bäst-attityd som hette duga. En annan har fått svinkoppor, lol

[Anonym anvandare]

Wow. Jaha, det lät inte alls bra!
Tråkigt, dock. Det hade varit skoj

Krya på dig!

[Anonym anvandare]

Skulle köra aptungt bröst idag. Men efter att ha fått ett wakeupcall och insett att det inte går så bra att träna efter att ha sovit till kl 1800 fick det bli bara – bröst. Apdelen fick vänta. Lika bra det när 22kg’s hantlarna kändes som 100kg styck.

Sömnen idag blev lite uppstyckad, därav det mosiga tillståndet i gymmet. Sov en två timmar efter jobbet på soffan hos Beléns syster, då vi passade hennes underbara tvillingtjejer. Var ganska mysigt att somna till skrattet av två ettåriga små damer som klängde och myste med en när man låg där på soffan

Bröst.
Hantlepress.
15-22.5kg, 8-10 repetitioner, 3 set.
Var lite tom i kroppen kändes det som. Så kände inte för något tyngre än så här idag.

Kablar.
Blandad vikt, 10-20 reps, 4 set

Sittande press i maskin. TECA heter den visst.
50kg x 8
70kg x 6
70kg x 5
60kg x 10
Bra maskin ändå. Kört den förut, men kändes bättre idag. Väldigt lik bänkpress.

Mage.
Hängande benlyft, från armbågarna.
3 set, 6-10 reps @ KV så klart.

Sedan, efteråt, kan ni tänka er, så sprang jag!
Inte nog med det! Jag körde intervaller i ungefär 13 minuter, lite mindre. Riktigt nice. Ska försöka gör det regelbundet, så man till någon skaplig kondition.

Redigerar bilderna från capoeiraträningen as we speak. Kommer upp om en stund.

[Author]

Posts