- This topic is empty.
-
Posts
-
27/10: Ben & mage
Benböj:
3×2 150kgBenpress:
2×6 306kg
15x216kgBenspark:
6x100kg
8x90kg
15x50kg
Superset med
Sissy squats:
3×6 kvCablecrunches:
3×12 110kgStående fetknopp:
8x45kg
2×6 45kgSitups:
2×40 kvKommentar:
Finns inte så mycket att säga, ett bra pass iaf..
Helt död nu i benen och magen, me like!
[youtube=NWuxjFVqIXw]
Fan så fränt! :up: Bra jobbat som vanligt.
Vore konstigt om du inte var död i benen efter det där monsterpasset
28/10: Övre rygg & biceps
Skivstångs rodd:
8x110kg
2×6 115kgChins:
13xkv
2×4 +20kgHantelrodd:
2×10 45kgLatsdrag bakom nacken:
6x70kg
6x75kgSittande hantelcurl:
5×22.5kg
6x20kg
6×17.5kgBamsecurl:
12x30kg
10x30kg
25x15kgKommentar:
Yeah! Grym pump i hela ryggen och biccarna
29/10: Axlar(press) & triceps
Sittande hantelpress:
10x25kg
8x30kg
4×32.5kg
12x25kgSkullcruschers:
3×6 46kgPushdown i latsdragen så nu stämmer kilorna mycket bättre än i cabeln:
7+1x40kg
2×8 40kgTattepressar:
10x10kg
2×15 10kgKommentar:
Riktigt nice pass, tänkte först köra en övning till för axlarna men dom känns lite slitna så sparar på dom veckan ut tänkte jag..
Nu ska det bli gott med en SNUSDavid Näslund wrote:29/10: Axlar(press) & tricepsSittande hantelpress:
10x25kg
8x30kg
4×32.5kg
12x25kgSkullcruschers:
3×6 46kgPushdown i latsdragen så nu stämmer kilorna mycket bättre än i cabeln:
7+1x40kg
2×8 40kgTattepressar:
10x10kg
2×15 10kgKommentar:
Riktigt nice pass, tänkte först köra en övning till för axlarna men dom känns lite slitna så sparar på dom veckan ut tänkte jag..
Nu ska det bli gott med en SNUSFint pressat där biffen :up:
Men vad är Tattepressar?..Thank’s Mr F!
[http://www.youtube.com/watch?v=AWLPOLDDRQk]
Så :p
Dock så stavar jag det hellre med två t:n för det är
mycket coolare :p30/10: Korsrygg, baksida ben & vader
Marklyft ståendes på viktplatta(utan bälte):
4x140kg
2×6 140kgRaka mark:
3×6 140kg
Första setet med bälte andra två utan.Liggande bencurl:
15x50kg
2×12 50kgVadpress i benpressen:
3×20 120kgSittande vadpress i smithen:
16x115kg
14x115kg
superset med
Vadpress i sittande benpress:
25x50kg
20x50kgKommentar:
Roligt att pröva något nytt med marken, en helt annan känsla gav det
Blir nog så ett tag iaf..Nästa vecka går vi på 150kg osv.2/11: Bröst & axlar
Bänkpress:
2+1x110kg
2×112.5kg Pb!
9x90kgLutande hantelpress:
2×6 35kg
5+1x35kgCc:
3×12 25kgHantellyft åt sidan:
6x20kg
2×6 22.5kgLiggande omvända flyes:
2×8 15kgKommentar:
Känner mig inte riktigt hundra men det ska väl gå ändå!
Var iaf dans till Lasse Stefanz i lördags, hade fan träningsvärk på söndagen :p
Riktigt kul var det iaf, slank väl ner några bärs
Spelade bowling på fredagen också, jag vann! :p
Några bärs där ocksåHaha det verkar som att 2-dagars supande är modellen för att slå ett riktigt bra pb i bänkpress
Bra jobbat som vanligt! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
