Näslunds träning!

[Anonym anvandare]

Håller med Freppe! Gott att du lyckades med PB trots helgens bravader

[Anonym anvandare]

Pixi wrote:

Håller med Freppe! Gott att du lyckades med PB trots helgens bravader

Tacktack!!

Förstår det inte riktigt själv faktiskt

[Anonym anvandare]

3/11: Framsida ben

benböj:
1x120kg
1x140kg utan bälte
1x150kg
1x160kg
Måste få viktvana

Benpress:
10x216kg
20x166kg
8x266kg
Djupt & brett

Hack-squat:
2×6 100kg

Sisst-squat:
2×10 kv

Benspark:
15x50kg

Kommentar:
Jag är helt dööööd.. Mage körs ikväll

[Anonym anvandare]

Gött pass! Galet bra böjt :up: O så ett pass till på det.. crazy shit

[Anonym anvandare]

Tack freppazzzzzzzzzz!!!!

Galet vet jag inte men ok,
måste ju upp på 180 snart

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Tack freppazzzzzzzzzz!!!!

Galet vet jag inte men ok,
måste ju upp på 180 snart

Haha ännu mer galet..

[Anonym anvandare]

Morgon vikt:

83.5kg

Skriver upp gårdagens kvällspass senare
Idag är det iaf axlar & triccar

[Anonym anvandare]

3/11: Mage

Kabelcrunches:
3×15 Full mag

Stående fetknoppen:
3×12 40kg

Hängande Benlyft:
2×20 kv

Magmaskin:
20x20kg
12x30kg
12x40kg

Kommentar:
Körde på friskis så passet blev som det blev.

[Anonym anvandare]

4/11: Rygg & biceps

Skivstångs rodd:
6x110kg
6x120kg
6x125kg

Chins:
4xkv+20kg
2×6 kv+15kg

Sittande cabelrodd:
2×8 100kg

Latsdrag bakom nacke:
2×6 75kg

Ez-curl:
3×4 48kg

Sittande hantelcurl:
4×22.5kg
6×17.5kg
12x9kg

Kommentar:
Jävligt bra pass faktiskt!
Helnöjd!
Idag väntar lite axel pressar och triceps

[Anonym anvandare]

Helnöjd ska du vara! Chinsen o roddarna är ju grymma :up:

[Anonym anvandare]

Thank’s mate!

5/11: Axlar & triceps

Sittande hantelpress:
12x25kg
8x30kg
7x30kg

Sittande millitärpress i smithen:
10x50kg
10x55kg
6×62.5kg

Skullcrushers:
4x48kg
2×5 48kg

Pushdowns i latsdragsmaskinen:
2×8 40kg

Kommentar:
Helt ok pass!
kör i latsmaskinen för maget räcker inte till i cablecrossen :p
Imorn blire lite mark från viktplatta

Kan även ta och skriva upp nuvarande schema

Måndag:
Bröst & axlar(olika lyft)

Tisdag:
Framsida ben & mage

Onsdag:
Rygg & biceps

Torsdag:
Axlar(pressar) & triceps

Fredag:
Korsrygg, baksida ben & vader

[Anonym anvandare]

6/11: Korsrygg, baksida ben & mage

Mark från viktskiva(Film på alla):
6x150kg Utan bälte
6x160kg Utan bälte
6x170kg Med bälte

Raka mark:
10x100kg
2×6 140kg

Raka mark superbrett:
2×10 45kg
Superset med
Liggande bencurl:
20x30kg
8x50kg

Sittande vadpress i smith:
20x65kg
14x115kg
10x165kg
9x165kg

Vadpress i hack-lift:
20x70kg
8x170kg
8x170kg

Vadpress i sittande benpress:
50x40kg
50x30kg

Situps:
3×30 kv

Kommentar:
Riktigt nöjd med passet
Now i’m back in black :p

[Anonym anvandare]

6x150kg
[youtube=-O4ymLDiMbw]

6x160kg
[youtube=Kg0D70M_hbo]

6x170kg
[youtube=gcVuz-hmnTc]

Gumman kör böj :emo-thumb
8x50kg
[youtube=_aShpM61G60]

[Anonym anvandare]

Gryyyyyyyyyymt biffen!! :emo-thumb
Härligt med film också

[Anonym anvandare]

Freppazz wrote:

Gryyyyyyyyyymt biffen!! :emo-thumb
Härligt med film också

Thank’s mate!
Happy to hear
Mer film åt folket :emo-thumb

[Author]

Posts