- This topic is empty.
-
Posts
-
Härligt pass där mate!! Grattis till PB också! Härligt att det börjar klicka, snart dags för lite formbilder då?
:up:12/11: Axlar & triceps
Sittande hantelpress:
6x30kg
8x30kg
2+1 35kgSittande millitärpress i smith:
2×6 65kg
20x35kgLiggande frenchpress:
2×5 48kg
2×12 28kgPushdowns:
20x15kg
10x30kgKommentar:
Ett pass i mängden, varken dåligt eller super bra utan OK.
Imorn är det mark, ser om det kommer någon styrke ökning eller
om jag kör från plattform..13/11: Korsrygg, hams & vader
Marklyft:
1x180kg Utan bälte
1x200kg Bälte
1x225kg Bälte PB!! FILM!Raka mark:
3×8 130kgRaka mark i smith brett:
2×10 65kg
Superset med
Liggande bencurl:
2×10 60kgSittande vadpress i smith:
21x65kg
15x115kg
11x165kg
11x165kgStående vadpress i smith:
10x65kg
10x65kg
12x65kg
10x65kgKommentar:
Satan vad jag är nöjd!!!!!
Nu kommer filmen också :p[youtube=l3zCX73hG_A]
Fyfan så grymt biffen! Det regnar ju PB:n över dig nu mer.. :emo-thumb stort grattis till ett riktigt bra PB
Thank’s man!
Känns riktigt bra nu, blir nog snart en lugn period men
just nu dunkar vi på allt som gårTack
16/11: Bröst & axlar
Bänkpress:
6x100kg
5x100kg
4x100kgLutande hantelpress:
2×10 30kg
8x30kgFlyes:
4x25kg
2×10 20kgHantellyft åt sidan:
15x6kg
8×12.5kg
8x10kgFramåtböjda hantellyft:
12×12.5kg
12x15kgSkivstångslyft framåt:
8x20kg
12x20kgKommentar:
Körde ett lättare pass idag då jag inte känner mig hundra..
Men pumpen infanns som vanligt :emo-thumb
Kroppen har tagit mycket stryk med alla tunga veckor men så är det!
Blir ingen vila för ens jul så det är bara att härda!Fint krigat som vanligt här inne.. ”lättare pass” och reppar på 100kg i bänk.. det skulle jag också vilja säga
bra jobbat!! :up:
Tack Freeppazz!
Du kommer ditt någon dag också, bara att kriga!! :emo-thumb17/11: Framsida ben & mage
Benspark upv:
15x30kg
10x50kg
10x70kgBenböj utan bälte:
3×6 120kgBenpress:
6x316kg
4x316kg
15x170kgFrontböj:
6x60kg
6x70kgKabelcrunches:
12x100kg
12x110kg
12x110kg
12x110kgFetknoppen:
3×10 kvKommentar:
Böjen blir bättre, kändes mycket bättre idag om man jämnför förra
passet..Magen tog grymt mycket stryk men det är ju de som är själva
poängen18/11: Övre rygg & biceps
Skivstångsrodd:
6x120kg
2×8 120kgChins:
2×10 kv
8xkvStående kabelrodd i cc:
20x11plattor
20x13plattorLatsdrag bakom nacke:
8x70kg
20x40kgSkivstångs shrugs:
3×8 160kgEz-curl:
12x38kg
8x48kg
5x58kgSittande hantelcurl:
2×6 22.5kghammercurl:
2×8 20kgKardio:
Cykel 10minKommentar:
Var och tog sprutan för bacon febern idag och kände inget
i axeln innan gymmet men den så kallade ”smärtan” kom mer och mer ju
längre in i passet jag kom. Dock var det inget som hindrade mig så
det påverkade inte passet alls. Nu hoppas jag bara att jag slipper huvudvärken
och den skiten..
Körde ganska långsamma chins för att se om jag fick bättre kontakt och
det var ingen märkbar skillnad för mig iaf så dom kommer att fortsätta vara explosiva.
Stångrodden tog grymt bra idag, prövade med en mer upprätt ställning och jäklar
vilken kontakt jag fick. Kände det verkligen efter varje reps…
Over and out!Började faktiskt frysa nu så att träna smågrabbarna på is
blir inget av idag
Man är för klen för sprutor :pMådde bra idag förutom lite öm i axeln så det var bara att dunka på
19/11: Axlar(press) & triceps
Sittande millitärpress bakom nacken fritt:
12x40kg
8x50kg
4x55kgSittande hantelpress:
6x30kg
10x25kgSmalbänk:
12x50kg
8x70kg
2×6 80kgFrenchpress:
2×10 38kgKommentar:
Första gången jag kör press bakom nacke fritt och det kändes mycket bättre än
att köra framför, då jag tycker att man får en mycket bättre bana när
man kör bakom nacke.
Smalbänken gick förvånansvärt bra idag, positivt överraskad
- You must be logged in to reply to this topic.
