Niklas Journal

[Anonym anvandare]

Se vad som kan hända på en vecka:

[Anonym anvandare]

As bra drakmannen (förstår du skämtet?), fortsätt kötta:emo-thumb

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

As bra drakmannen (förstår du skämtet?), fortsätt kötta:emo-thumb

Haha klart jag förstår :emo-thumb here by now you can always call me the drakedude

[Anonym anvandare]

Frukostkungen
Dålig definition på bilderna riktigt bra.
Jag undrar bara ifall du har varit föredetta gamer? Har tyckt att jag sett dig på en film om CS på rakaka? Har jag helt fel?

MVH

[Anonym anvandare]

Dahlgren wrote:

Frukostkungen
Dålig definition på bilderna riktigt bra.
Jag undrar bara ifall du har varit föredetta gamer? Har tyckt att jag sett dig på en film om CS på rakaka? Har jag helt fel?

MVH

Yes, nickade balzam och spelade cs för ett bra jävla tag sen :p

[Anonym anvandare]

CHINS
kv x 9
kv x 8
kv x 6
kv x 5

STÅNGRODD
65kg x 8
65kg x 7
65kg x 7
65kg x 7

MARKLYFT
110kg x 4
110kg x 4
100kg x 6
100kg x 6

SHRUGS
28,5kg x 9
28,5kg x 9
28,5kg x 8
28,5kg x 7

KABELRODD
75kg x 4
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

SMALA LATSDRAG
55kg x 9
65kg x 6
65kg x 4
50kg x 8

Tid: 1h
Kring träning: 2 x eaa
Kommentar: OK!

Sedvanlig lunch, efter gymmet:

[Anonym anvandare]

BÄNKPRESS:
65kg x 4
60kg x 6
60kg x 6
55kg x 6
55kg x 6

LUTANDE HANTELPRESS:
23,5kg x 3 (trött)
23,5kg x 3
21kg x 6
21kg x 6

MASKINFLYES:
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 5
50kg x 6

RAK MASKINPRESS:
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 6
40kg x 6

CABLE CROSS OVER:
27,5kg x 7
27,5kg x 6
25kg x 7
25kg x 7

Tid: 1h
Kommentar: Sov 3h inatt och har pluggat hela dagen. Trots en trött och energiös Niklas, så lyckades jag iaf ta mig igenom ett någorlunda pass. Bra tryck i rattarna när jag stod i duschen iaf, skönt de.

[Anonym anvandare]

Ett glas gazpacho, några chilimarinerade kycklingspett, ris, tzatziki, ajvar och en macka med limemarinerad lax, räkor och kräftor:Åt dessutom en chevrepaj med honungsrostade valnötter som fick agera ”efterätt” eller portion 2, som inte finns på bild.

(leftovers from gårdagens buffé)

[Anonym anvandare]

Dyngade ett benpass imorse och det gick väl sådär. Här har ni passet:

KNÄBÖJ
20kg x 10 (uppvärmning)
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
60kg x 8 (kortare avstånd mellan benen)
60kg x 7 (kortare avstånd mellan benen)

BENPRESS I MASKIN(45 graders lutning)
152kg x 8
152kg x 8
152kg x 8
152kg x 8

LIGGANDE LÅRCURL
36kg x 12
43kg x 8
43kg x 6½
36kg x 9
36kg x 9

BENSPARK
75kg x 9
75kg x 8
75kg x 7
70kg x 7
70kg x 7
65kg x 7

Tid: 55 min

[Anonym anvandare]

Grofv morgon!

Imorse vaknade jag med träningsverk i framsida lår från gårdagens benpass och hade stora problem att ta mig ur sängen. Men efter en liten snooze och grova frivändningar vaknade jag till och for upp som en raket.

Frukosten imorse var kanon, som vanligt min traditionella gröt med kvarg och keso, en large cup of coffe and multivitamin tablett. Den satt som den skulle och alltid har gjort!
Nu är det fokus skola. Sitter och kliar mig i ögonen och förbereder mig inför tre köttiga föreläsningar, går från 10-17. Sen väntas en Sverige-Malta match som jag förmodligen ser ute på stan, med några polare, på någon fet projektor eller tv monitorer på ett ölhak. Blir ett par bärs och en fin hamburgertallrik kan jag tro i samband med matchen. Därför uteblir träningen idag. Eller. Jag tar en s.k. vilodag och laddar grovt inför träning igen på torsdag.

Nu har jag 15 min på mig att ta på mig skor, jacka och hänga väskan över axeln och ila till busshållplatsen som ligger 100 meter från mitt hus. Allt enligt planerna!

På återseende

[Anonym anvandare]

har börjat köra me din frukost, mättar som järnspikas och är gott som fan, tack för tipset:D

[Anonym anvandare]

Mitt godis till Sverigematchen igår

[Anonym anvandare]

FrLi wrote:

har börjat köra me din frukost, mättar som järnspikas och är gott som fan, tack för tipset:D

Glad u like it

[Anonym anvandare]

Sverige bjöd inte direkt på en underhållande match mot ett taktiskt försvarande Malta. Tur att albanerna plockade poäng mot Danmark annars hade jag skickat hotbrev till fotbollsförbundet och tvingat dem kicka Lagerbäck för gott. Nu gäller det bara för Sverige att krossa danskarna på parken den 10e oktober och vinna gruppen!

Komigen nu BLÅGULT och hoppa holmén på kanten och in med Sebbe Larsson från start!

[Anonym anvandare]

AXELPRESS
8kg x 15 (uppvärmning)
18,5kg x 7
18,5kg x 6
18,5kg x 5
16kg x 7
16kg x 7

SIDEBEND
31kg x 9
31kg x 9
31kg x 8
31kg x 6

STÅENDE MILITÄRPRESS
35kg x 7
35kg x 7
35kg x 5
32,5kg x 6
32,5kg x 4 (strikta och fina)

CABLE CRUNCHES
68kg x 26
73kg x 18
73kg x 13
73kg x 9
68kg x 14
68kg x 13

FRONT RAISE
13,5kg x 7 (grym kontakt och pump)
13,5kg x 6
13,5kg x 6
11kg x 8
11kg x 7

kl: 11.00 – 11:55
Kommentar: Riktigt skön känsla att få kasta av sig kläderna i omklädningsrummet idag. Både axel- och militärpress kändes oerhört lätt i jämförelse med tidigare pass och jag märker hur styrkan sakta men säkert kommer tillbaka. Nu är det bara en kreatinkur och stenhårt slit i ett par veckor till så är jag back on track BABY!

Synd att jag har fullt upp med plugg imorgon och inte hinner träna. Har iofs tränat tre pass denna vecka men vill hinna med åtminstone 4 och söndag är redan utesluten. Kanske att jag hinner på lördag förmiddag… Vi hoppas!

NU: 35g sloow protein, 1½ dl mjölk och SOOOVAAA!

[Author]

Posts