Niklas Journal

[Anonym anvandare]

Ja, du har smitit från många pass nu! Det blir tuffare nu då jag har tävlingsadapters och min egna tävling i år också. Ajabaja Niklas!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Ja, du har smitit från många pass nu! Det blir tuffare nu då jag har tävlingsadapters och min egna tävling i år också. Ajabaja Niklas!

I know man, my bad! Det kommer fler tåg :up: Du inspirerar mig som inte dricker en droppe alkohol. Mycket bra!

[Anonym anvandare]

Dagens första föda dvs FRUKOST

2st Pågen Längtan
3st XL ägg (Varav 2 med örtsalt och 1 på mackan med kaviar)
5st Lufttorkad skinka (7% fett)
Kaviar (Det lilla som fanns kvar hamnade på mackan… svennes är godast)
Gurka
Keso

~ 650-700 kcal

Gym kl 12:00!

[Anonym anvandare]

Lite mer käk

[Anonym anvandare]

Niklas Sjöö wrote:

Lite mer käk

jäklar de ser gott ut. Men du, jag själv har ätit jävligt mkt kanel de senaste månaderna, året. och har nu fått svar att ett lever prov inte va så bra så jag har total förbud på kanel. Ett tips bara, chilla liite me kanelen. Fast va vet jag, du kanske inte äter de varje dag? Men ändå :whistle:

[Anonym anvandare]

Middag och dagsform

[youtube=5kzz9EzY4fE]

[Anonym anvandare]

Som vanligt är jag sjukt avis på dina axlar, dina mat-pix är inte heller helt fel:).

[Anonym anvandare]

fredrik92a wrote:

Som vanligt är jag sjukt avis på dina axlar, dina mat-pix är inte heller helt fel:).

Min feta röv då?

[Anonym anvandare]

Niklas Sjöö wrote:

Min feta röv då?

I like big butts and i can not lie;).

Förövrigt gillar jag att du glor lite narvöst ut genom fönsret då och då, kan dock förstå, om någon ser dig posa halvnaken framför en webcam kan det ju missuppfattas:p.

[Anonym anvandare]

Brüstet idag

Bänkpress
70kg x 5
70kg x 4
70kg x 4
65kg x 6
65kg x 6
65kg x 5
60kg x 6
60kg x 5

Lutande hantelpress
28kg x 3
26kg x 5
26kg x 4
24kg x 6
24kg x 6
22kg x 6
22kg x 6

Maskinpress
65kg x 6
65kg x 5
60kg x 6
60kg x 5
Dropset x 3

Tid: 55min
Via: 1-2min/set
Kommentar: Bra pass. Gick undan idag hade lite brådis efteråt!

Lite mat från idag (har en dille för risgrynsgröt)

[Anonym anvandare]

Ze Gunz

Bicepcurl
21kg x 6
21kg x 5
21kg x 5
21kg x 5

Dips
kv+15kg x 6
kv+15kg x 5
kv+15kg x 4
kv+10kg x 6

Scottcurl
35kg x 6
35kg x 4
30kg x 8
30kg x 7

Rope exentions
64kg x 4
59kg x 6
54kg x 7
54kg x 7

One arm cable curl
27kg x 7
27kg x 7
27kg x 7
27kg x 6

Pushdown
64kg x 12
64kg x 12
64kg x 10
64kg x 8

Hammercurl
19kg x 4
16kg x 4
16kg x 4

Tid: 1h
Vila: 1-2min/set
Kommentar: Finner bara ett ord: awsuuume! Det var en underbar känsla att få lämna ifrån sig vikterna och hoppa in i duschen idag. Jäklar vilken pump och kontakt jag fick i biccarna, det var stört – Urg vad skönt!!! Inte nog med det. Vikterna flyger upp och det är ett tecken på att jag snart ska öka i tyngd, kanske tar 23,5kg hantlarna nästa gång? Jag hoppas!

Efter en skopa amino rush och lite sjungande i duschen gick jag ca 200 m till falafelkungen som ligger i närheten av gymmet. Där åt jag min standard – Kycklingkebab med extra kött, ris, stark- & vitlöksås och en läsk..

Lite bilder från tisdagskäket

[Anonym anvandare]

Om man glottar på första arm passet i journalen sen det senaste så ser men en braa ökning, keep kötting:up:.

[Anonym anvandare]

Axlar

Sittande axelpress
22kg x 5
22kg x 4
20kg x 5
20kg x 5
20kg x 4
20kg x 4

Maskinpress
40kg x 3
35kg x 5
35kg x 5
30kg x 5

Facepulls
45kg x 9
45kg x 9
45kg x 9
45kg x 9

Drag till hakan [SUPERSET]
25kg x 9
25kg x 9
25kg x 9
25kg x 9

”Shrugs” med viktplatta [SUPERSET]
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Axellyft / Front raise
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
12kg x 6
12kg x 6

Tid: 1h
Vila: 1-2min/set

Maten efteråt
Pågen Längtan med 250g kycklingfilé och BBQ sauce
Pågen Längtan med gouda ost 28% och gurka
En tubkorv risgrynsgröt med kanel

:up:

[Anonym anvandare]

God morgon, god morgon!
Ska försöka sammanfatta gårdagens sena impulsträning.
Som ni redan läst tränade jag axlar på förmiddagen, sen ringde en polare och frågade om jag var sugen på ett kvällspass – Självklart, sade jag och packade väskan.
Träningen pågick mellan 19.00 och 21.00. Sen åkte vi och gästade MAX hamburgerställe för lite energi. För min del blev det Max Delux som jag tror att den hette med bönsallad och stor läsk + chili cheeze balls.
Jag hade inte med mig anteckningsbok och minns inte vikterna vi körde på förutom att jag för första gången tränade latsdrag med remmar, vilket underlättade ganska mycket. Fastare grepp, fingrarna glider inte ifrån stången och man orkar ca 3-4 rep extra, om inte mer, per set. Nytt för mig.

Vi körde något i stil med detta:

Chins, 4 set
Latsdrag, 2 set
Smala latsdrag, 2 set
Marklyft, 2 set
Hantelrodd, 3 set
Rodd, 3-4 set
Lutande maskinrodd, 2 set
Omvända latsdrag, 2 set

Vi snackade så jävla mycket mellan varje set som gjorde att det tog tid. Jag menar, det där passet hade jag ensamt plöjt av på 1h-1h 15min… Men det är alltid kul med sällskap!

Dagens frulle blev något unikt:
Först12g EAA när jag vaknade, sen…

150g Köttfärsås utsmetat på två Pågen Längtan med tomat!
3st L-Ägg med kaviar och örtsalt!

[Anonym anvandare]

Du har blivit riktigt stark och man ser verkligen att du har lagt på dig muskler nu på sistone!
Riktigt bra jobbat

[Author]

Posts