- This topic is empty.
-
Posts
-
Hrmm.. ja måste vara en tvär o bitter liten flicka.
idag när ja kom på gymmet så hade de kapat strömmen till gymdelen för att använda den till bilbingon som pågick utanför.
så plötsligt kom strömmen åter o jag slog på stereon me inte alls farligt hög musik.
då kommer en gammal tant in i säger att vi inte får spela nån musik för då hör dom inte va utroparen säger i högtalarna! 👿
Sen kapar dom strömmen igen.
Va fan träna utan musik e ju seeegt!!!! Försöka tagga igång utan det e ju seeegt.. Så ja e lite bitter idag…Men men.. Kände att de gjorde lite småont i bröstmuskelfästet idag innan jag gick till gymmet. beror nog på de senaste dagarnas bärande av sängar, soffor, tvättmaskiner o allt helvete.. Så det fick bara bli en övning för bröst idag och under träningen kände ja tack o lov inget! :up:
Bröst:
Bänkpress: 20kg 18
30kg 10
35kg 7, 7, 7Axlar:
Stående axelpress hantel: 7,5kg 8
10kg 8, 7, 6
Lyft åt sidan: 5kg 15
7,5kg 12, 12, 12 på sista växla ner 5kg 8 och 2,5kg 8
Hantelshrugs: 10kg 16
20kg 10, 10, 10Triceps:
Liggade press ovan huvud: 10kg 14
15kg 10, 8, 8
Pushdown rep: 20kg 10
25kg 8, 8, 8 på sista växla ner och kör till failureBen:
Benpress 2 ben: 50kg 20
Benpress 1 ben: 50kg 10
60kg 6, 6, 6
Enbens utfall: 12
10kg 6, 6, 6
Bakåtspark c.c: 20kg 10, 10, 10
Vadpress i benpress: 80kg 15
105kg 12, 12, 12Plus magövningarna. 2 för mittenmusklerna och en för sidomusklerna!
Benträningen tog hårt på höger ben idag. vet inte om det beror på den lårkaka jag ådrog mig förra veckan.. Råka springa in me benet i ena hörnet på en sänggavel o fick ett stooort blårött hårt märke på låret efter det. Det börjar nu bli mer gult o lite blekare men ja fick som för mig att benet va lite svagare idag..
Jaja kanske de ha blivit bättre till framåt nästa vecka..
Tror ja missbedömde mitt lilla blåmärke på benet i tisdags…
kände ju att höger ben var mycket svagare och att det ville på att ta ont under benträningen men körde ju på ändå.senare på kvällen var ja på gymmet igen för o hjälpa en kompis komma igång med sin träning och därefter tog jag en powerwalk tillsammans med vovvarna i skogen. Kände att låret ömmade lite när ja gick men funderade inte så mycket på det.
sen när ja kom hem satt ja nån timme vid datorn och när ja skulle resa mig upp gjorde benet så jävla ont att ja haltade fram o inte kunde stödja ordentligt på benet.. 😥
Igår och idag så gör låret fortfarande ont dock inte på samma sätt. Nu känns det bara när ja suttit ner ett tag o reser på mig. då tar det några steg innan musklerna kommit igång och det känns mindre och mindre. dock om ja tar ett långt steg eller går i en trapp så jag måste stödja på benet så gör de ont.. seeeegt!Så idag på ryggträningen blev de definitift inga marklyft och kommer inte köra ben förrän värken gått bort helt!
Som tur är så är det Luleåkalaset i helgen så det blir ingen träning förrän till veckan så kroppen har gott om tid på sig för återhämtning :pRygg:
Ryggresning: 15, 15, 15, 12
Latsdrag smalt: 20kg 14
35kg 12
40kg 8, 8, 8 på sista växla ner till 30kg 4
Hantelrodd: 12,5kg 12
20kg 8, 8, 8 på sista växla ner till 12,5kg 8Biceps:
Prechercurl: 20kg 8
22,5kg 6, 6, 6
Hammercurl rep: 20kg 15
25kg 8, 8, 8 på sista växla ner och kör till failuredet var en liten liten kille på gymmet idag som skulle köra alternerade bicepscurls me hantel, kanske 12-13 år gammal.. han tog 10kg hantlarna och ja lovar hans överarmar var ungefär lika grova som mina handleder. Jisses va tungt och ostrikt det blev. Blev nästan orolig att armen skulle gå av..
Är inte riktigt något fan av att föräldrar släpper iväg sina kids på gymmet själva utan att se till att de tränar rätt o så..
Visst ja påstår verkligen inte att ja e nån expert eller att ja utför alla övningar strikt.. men jag e 25 år, om ja tränar sönder mig så är det helt mitt eget fel. Vems är ansvaret för 12 åringen som kanske tränar sönder sig?Det vettesjutsingen. Föräldrarna tycker jag spontant. Någon som ansvarar för gymet borde väl också vara intresserad av att inte ha 12 åringar som skadar sig under deras tak.
Gettodachoppa wrote:Det vettesjutsingen. Föräldrarna tycker jag spontant. Någon som ansvarar för gymet borde väl också vara intresserad av att inte ha 12 åringar som skadar sig under deras tak.Jo precis. Dock är detta ju ett byagym så finns ingen där som kontrollerar vilka som tränar eller inte.. köper man hallkort har man automatiskt tillgång till både gymmet och en stor träningshall för basket och fotboll o grejjer.. Så e inte så enkelt för någon att hålla koll på vilka som tränar. men ytterst tycker ja föräldrarna ska ha lite mer koll!
Första dagen på jobbet idag.
betydde att ja inte alls kom ihåg lösenordet till min dator.. och att batteriet till min arbetsmobil tydligen gått sönder under min semester. Tog inte emot minsta lilla laddning när ja försökte ladda den på morronen.
annars så rullade allt på
Kändes inte så farligt o börja jobba som ja trodde, skönt o se alla välbekanta ansikten igen!Bröst:
Bänkpress: 20kg 16
30kg 12
37,5kg 6, 6, 6
Sned hantelpress: 8kg 10
10kg 8, 8, 8Axlar:
Stående hantelpress: 6kg 14
10kg 8
12kg 6, 3 växla ner direkt till 10kg 4
10kg 6
Lyft åt sidan: 5kg 18
8kg 12
9kg 10, 10, 10 på sista växla ner 6kg 10
Shrugs stång: 20kg 14
40kg 12
50kg 10, 10, 10Triceps:
Liggande press ovan huvud: 10kg 16
15kg 10, 10, 10
Pushdown stång: 15kg 18
25kg 14
30kg 10, 10, 10
Negativ 1hands: 15kg 12
20kg 8
15kg 8Kunde knappt bärga mig tills ja fick dra iväg på gymmet efter jobbet idag.
En sak är säker, detta gymmande hjälper mig verkligen att stärka upp min självkänsla. För varje månad mår ja bättre med mig själv
Det är en skön känsla. Absolut är jag inte i närheten av färdig (för det blir man väl aldrig?) men jag blir ändå så mycket gladare av att vara jag!!Rygg:
Ryggres: 12
10kg 10, 10, 10
Latsdrag smalt: 20kg 14
30kg 10
40kg 8, 8, 8
Hantelrodd: 12kg 14
20kg 10, 10, 10Biceps:
EZ-stångcurl: 10kg 15
17,5kg 10
22,5kg 7, 6, 7
Alternerad hantelcurl: 7kg 10
10kg 6
12kg 4, 4, 4 på sista växla ner 8kg 8Plus att ja körde magen idag eftersom ja inte kommer köra ben något i veckan.
Nu ska ja försöka trycka i mig lite mat! Körde ett rejält storkok med älgfärs, morot o lök i måndagskväll o det tar nog aldrig slut.. middagen idag blir 5e målet o tror inte det tar slut på några mål till.. tur ja inte e så brydd i vad för mat ja äter… :p
norrbottenstjej wrote:Kunde knappt bärga mig tills ja fick dra iväg på gymmet efter jobbet idag.
En sak är säker, detta gymmande hjälper mig verkligen att stärka upp min självkänsla. För varje månad mår ja bättre med mig själv Det är en skön känsla. Absolut är jag inte i närheten av färdig (för det blir man väl aldrig?) men jag blir ändå så mycket gladare av att vara jag!!Träning kan verkligen stärka, inte bara kroppen, utan hela jaget. Det är
en häftig känsla att på ett så tydligt sätt se att man blir bättre,
starkare, klokare och mer erfaren av att göra något så simpelt som att
pressa vikter. Jag kan inte tänka mig ett mer givande intresse. Och färdig
blir man aldrig. Det är den ständiga resan som är målet.Hujja försökte springa 4,8 km igår. det var tungrott kan man säga.. fick varva in rask promenad i joggingturen ibland
Märks att man inte springer så ofta just nu..
Kanske det blir en tur till på lördag vi får se…Annars så ställde jag mig på vågen både igår och i morse och den visade 63 kg. alltså 1,4 kg mindre än när jag gjorde den där mätningen i februari när ja började skriva här på body.
Det e kanske inte så mycket men jag har ändå gått frammåt så en del fett bör ha bytts ut till muskler nu
Hoppas fortsätta så framöver också. Äta sunt men lagomt och gå framåt därifrån.
Har ju en liten dröm om o pierca naveln om magen någonsin blir lagomt slät För pierca naveln på en mage som e knubbis tycker ja inte e så vackert..Ikväll blir de axlar, bröst och triceps efter jobbet, inte alls fel
De ryggresningar jag gjorde i onsdags har tagit som tusan på baksidan av mina lår alltså. dom gör rejält ont o stramar värre. haha första gången ryggresningarna främst gett träningsvärk där :pIgår när jag skulle på ica och handla så kom ja på att ja skulle gå in på den närliggande sportbutiken och handla nått fler linne så man inte behöver oroa sig för att alla ska ligga i smutsen när man ska iväg på gymmet. Slutade med att ja nog tyckte ja va värd en hel utstyrsel så det blev linne, sportBH och shorts till mig
Ibland får man helt enkelt unna sig. Och ja verkar ju ha gjort skäl för de idag me tanke på bänkpressen så Bröst:
Bänkpress: 20kg 20
30kg 10
40kg 5
45kg 1, 1 (PB!!!!:p Fast andra gången blev bättre än första gången..)
40kg 4, 4
Sned hantelpress: 8kg 12
12kg 8, 5, 7 (femman berodde nog mest på att ja körde en tricepspress precis innan som tog som f-n..)Axlar:
Stående hantelpress: 7kg 15
10kg 8
12kg 5, 5, 5 på sista växla ner till 8kg 8
Lyft åt sidan: 6kg 15
9kg 10, 10, 10 på sista växla ner till 6kg 10
Framåtlutad drag i cable cross: 5kg 12, 12, 12
Shrugs hantel:14kg 18
20kg 12, 12, 12Triceps:
Liggande extensions: 10kg 15
15kg 10
17,5kg 8, 7, 7 (PB!!!:p)
Pushdown rep: 20kg 10, 10, 10
Negativ 1hands med omvänt grepp: 15kg 12, 10, 1050min prommis i morse i full storm kändes det som. Iaf första 3/4 av promenaden. solen sken från klar himmel men det blåste så jag var glad att jag tog t-shirt och inte linne på mig..
Mot slutet mojnade faktiskt vinden så då började ja nästan svettas innan ja va hemma. men det var ett skönt sätt att inleda dagen påRygg:
Marklyft: 60kg 10
80kg 8
95kg 6
105kg 1
110kg 1, 1, PB!! Utan varken remmar eller handskar eller magnesium :p
100kg 4
Kronlyft: (eller nått liknande) 100kg 6, 6, 6
Hantelrodd: 14kg 14
20kg 10, 8, 10
Latsdrag smalt: 30kg 10
35kg 9, 9, 9Biceps:
EZ-stångcurl: 10kg 18
17,5kg 10
22,5kg 7, 7, 7
Alternerad hantelcurl: 7kg 10
12kg 4, 4
10kg 7
Negativ 1hands bicepscurl: 15kg 10, 10Plus magövningar idag eftersom ja inte kört ben..
Tror dock det blir benträning igen på tisdag :up: Känns riktigt skönt att få köra det igen!Nu är det dags för duschen så man slutar lukta som ett troll :p
priest__88 wrote:Schysta vikter!Åhh tack!!
Alltid kul o höra! Det kommer mer och mer för mig! Är alltid så taggad inför varje pass och vill verkligen ta ut allt som finns!
- You must be logged in to reply to this topic.
