- This topic is empty.
-
Posts
-
Mitt namn är Pontus Stridh som ni ser och har snart gymmat 1 år seriöst. Seriöst för mig blev det då jag började äta och visste hur jag skulle träna och sova. Innan dess i ca 4 månader gick jag på gym och bröt bokstavligen kroppen itu, blev övertränad men fick hjälp på traven utav Dennis så I början på Januari började jag min ”bulk” Vägde 64kg morgonvikt då och vid skrivandets stund väger jag 85kg.
Ja, min träningsjournal gick inget vidare och jag hade helt enkelt glömt bort det.
Ni får istället kolla in här och lägga nån kommentar eller liknande önskningar om så vill. :up:De 3 gyllene:
Bänk 90 xD
Mark 150×7
Böj 130×3Började igår med ett nytt schema som baserar sig på Max-OT principen.
Den tjocka stilen är arbetsset:
Mitt första pass.
Snebänk ( 50x4x2 ) 70×4(för lätt) 75×4 , 75×4
PlanBänk ( 60x4x2 ) 80×4, 80×3, 80×3 – måste säga det att det borde stå 80×4 alla arbetsseten men min passare tyckte inte jag var snabb nog så han hjälpte lite för tidigt.
Något snea Hantel flyes 17,5x4x3 – Sista set var tungt.
Maskin för översidabröst (35x4x2) 50×4, 55×4, 55×4
Sedan blev det en vanlig bröstpress för hela patten för jag kände mig inte klar. Maxade den och efter det kändes det bra. Vet inte om man ska köra så många tunga set?Allt får ta den tid det tar, så får man se om man vågar sig upp på scen om det går så bra som man vill.
Vänligen
Idag Blir det Rygg, funderar på att köra lite lättare marklyft nu första dagen med max-ot. 4reppare på 130-140 borde räcka.
Passet kommer upp ikväll om tiden räcker till.
Tack på förhud.Ja ekman det får du göra, denhär gången ska jag faktiskt följa migsjälv med och inte balla ur med uppdates.
tack förresten
Karlssooooon wrote:Just d , upp med dagsformen nu poooooooooooontha!Nästa gång vi gymmar tsm kan du ta emd kameran!
Dennis: Inga problem det löser du och jag om det är något!:up:
Sitter och trycker i mig lite kött å ris nu, lite sen med maten, ska träna vid 5
Dagens pass, Rygg
Mark (100x4x2) 140x4x3
Stångrodd i smith (60x4x2) 100×6,5,6
Latsdrag (73x4x2) 86×5,6,6,6
Hantelrodd 52,5x6x3 Pb!
Liggande Lårcurl 3:eplattax6,4:eplattax4x2Ett gott pass med bra tempo.
Axlar idag, var inte så sugen men det gick bra ändå!
Hantelpress (12x6x2) 25×6 27,5×5 (med en passare som var med mig hela tiden) 25×6
Press bakom nacke i smith (40×6) 60×4 55×6,5
Flyes (10×6)15×4 (för tungt, för ostrikt) 12,5x6x2
Shrugs framför (60×6) 120×6 150x8x2 (kändes grymt)
Maskin för baksida axlar (35×6) 55×6,4,5Passet gick förövrigt bra, lite sne över min passare i hantelpressen, vet inte om han hjälpte mkt med 27,5. :yikes:
Calle Ekman wrote:Starkt
När ger du dig på 30 då?
Jag får dessvärre vänta med dom nån vecka till för 27orna va lite för tunga för att hålla balansen.
- You must be logged in to reply to this topic.
