- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
14 mars, 2009 at 16:52 #621574Anonym anvandareMember
GÅRDAGENS Axelpass
Sittande militärpress
50×6
60×6/5/4+1
Flyes
15×6
20×6/8/8 drop 10×12
Flyes maskin
3 set
skåne i smith
90×6/6
70×15/15
Traps hantelspecial
30×15/15/15
framåthantel
10×12
12×12
baksida i cabel
15×20/20
20×15
hantel för baksida
12,5×12/12/10(Y)
17 mars, 2009 at 15:19 #621575Anonym anvandareMemberGårdagens Pheta benpass a la branch
benspark
fullmag+15×10
+20×8/6
Benpress
160×6
240×6
270×3/7
Dahlenböj — så sjukt bra, minns inte varför jag ratat denna innan.
30×12
35×12/10
Lårcurl
60×8/8/8
Liggande enbenscurl
20×20
25×12
20×12
vadpress i benpress
240×20
280×20
300×12 de två sista var inte mycket till att ge, var rädd att tåna skulle sätta sig i smalbenet
sittande vadpress
minns ej vikt: 3 setSedan 6set mage
Känns bra i bena nu idag och speciellt i vaderna. Hoppas på ett lyckat bröstpass lite senare!
17 mars, 2009 at 18:32 #621576Anonym anvandareMemberStarka ben har du iaf Pontus! :up:
Men WTF är en Dahlenböj?
17 mars, 2009 at 19:04 #621577Anonym anvandareMemberBildtagning på torsdag!! behöver din proffshjälp. Bra pass idag, fick lite goa kostråd efter du gått också.
18 mars, 2009 at 08:55 #621578Anonym anvandareMemberInsulinus wrote:Starka ben har du iaf Pontus! :up:Men WTF är en Dahlenböj?
Tack så mycket, att du tycker det
Om du haffar mig på msn får du veta:emo-thumbPontus Gunnarsson wrote:Bildtagning på torsdag!! behöver din proffshjälp. Bra pass idag, fick lite goa kostråd efter du gått också.Jajjemensan! Du får dela med dig av de fina kostråden sen vetty!
Synd att jag skulle åka med farsan annars hade jag joinat.Igår körde jag bröst, de gick åt fanders. Kan fan inte förstå varför jag hade ont i axlarna, typ i benen i axlarna :yikes: Gick inte vägen idag p.g.a det Motivationen fanns men efter första uppvärmningssettet så var det heeelt fel.
Bänkpress
80×3
100×1
90×3/3
Snehantelpress
30×7/5+1/5 drop 17,5×8
Snemaskin– vikt per hand.
35×14+1
45×7/72
goGopress
Fullmag x7+1,6+2,5+1
Cabelcross
25×12/10/10-drop 15×20
Dips kv
11/9/9
Monstertri
20×15
25/12
20×15Dipsen gick bra idag, de var nog det ända. Bättre lycka på torsdag, hoppas jag inte har ont nånstans då med:(
18 mars, 2009 at 11:44 #621579Anonym anvandareMemberPontus Stridh wrote:Igår körde jag bröst, de gick åt fanders. Kan fan inte förstå varför jag hade ont i axlarna, typ i benen i axlarna :yikes: Gick inte vägen idag p.g.a det Motivationen fanns men efter första uppvärmningssettet så var det heeelt fel.Tråkigt
Men när du har dålig styrka så kan du ju sänka vikterna och få till ett bra pass ändå. Träna efter dagsformen helt enkelt.18 mars, 2009 at 11:51 #621580Anonym anvandareMemberjag tycker du e stark:D
18 mars, 2009 at 12:19 #621581Anonym anvandareMemberMin msn har kraschat, måste ladda hem en annan version. Ska försöka fixa detta snart. Då ska jag fråga ut dig..
18 mars, 2009 at 17:27 #621582Anonym anvandareMemberEkman: Jo jag försöker alltid göra det men kändes så konstigt att efter ett cp bra pass förra veckan resulterar ett såpass kasst pass igår. Men visst du har helt rätt!
ville8: hah, tack så mycket
Insulinus: Du kan få reda på det ändå, men risken är då att det inte blir lika lätt att förklara på forumet
21 mars, 2009 at 12:20 #621583Anonym anvandareMemberTorsdagens Ryggpass gick bra men hade inte direkt någon marklyftsverk.
Breda latsdrag
95×8+2/8+2
105×5+2 drop 55×12 -naajs
Stångrodd
80×12/13
100×2 (inte ok) snabbt över till 80×8,8
V-lats
95×8+2,5+2/6 ’
Roddmaskin
120×15
140×8
120×15
Ryggrensning- viktplatta på nacken.
+10×12/10
+20×7
Sedan 6set bikepsIgår Axlar, bra pass med bra tryck.
Flyes
15×20/15
20×6+2
Omvänd axelpress maskin.
67×10
76×5+2/3+2
CC flyes
20×10
25×6
20x10drop10x12
Skåne
70×8
90×10,10,6
70×10
Hantelshrugs a la special bortsett från sista set.
30×20/20
63×8
Framåthantel
15×8/8
Baksida i CC
20×13/11
15×12
framåtlutande hantellyft
10×15/12/11Så får se hur det går sen idag.
21 mars, 2009 at 13:32 #621584Anonym anvandareMember26 set axlar är galet:D
21 mars, 2009 at 16:52 #621585Anonym anvandareMemberanders172 wrote:26 set axlar är galet:DMen skånedragen och shrugsen kallar inte jag axlar8)
22 mars, 2009 at 19:54 #621586Anonym anvandareMemberGårdagens Armpass
Triceps i CC a la cutler style
90×25/25/20
Smalbänk i smith– siktat mot huvudet
50×15
70×8/6
Hantelbakom huvud
20×6
15×12
10×12
Repner
35×20/20
40×15
Cabelcurl
85×12
90×8/6
rephammer
40×12
45×12/12Sedan 6 set till jag inte har skrivit upp
triceps känns idag biceps kan man ana lite
Är inte så engagerad i träningen just nu Har så sjukt, ärligt talat sjukt mycket skola så kan inte tänka på annat, därav går passet sämre än vanligt å med svag motovation. Kul att tagga upp sig till träningen tills man inser att man får sitta till midnatt för att plugga efter….
Men det vänder nån gång.
22 mars, 2009 at 20:03 #621587Anonym anvandareMemberPontus Stridh wrote:Är inte så engagerad i träningen just nu Har så sjukt, ärligt talat sjukt mycket skola så kan inte tänka på annat, därav går passet sämre än vanligt å med svag motovation. Kul att tagga upp sig till träningen tills man inser att man får sitta till midnatt för att plugga efter….Men det vänder nån gång.
Usch, samma här. Har slutprov på körkortsteori (eget val kurs ) imorgon, Arbete i engelska, samhäll till imorgon och natur till på fredag. Dessutom börjar köken igen nu på tisdag onsdag så jag jobbar i skolan till 10 på tisdagar, börjar 8 på onsdag.
SEGT
Passet såg bra ut ändå22 mars, 2009 at 20:52 #621588Anonym anvandareMemberCalle Ekman wrote:Usch, samma här. Har slutprov på körkortsteori (eget val kurs ) imorgon, Arbete i engelska, samhäll till imorgon och natur till på fredag. Dessutom börjar köken igen nu på tisdag onsdag så jag jobbar i skolan till 10 på tisdagar, börjar 8 på onsdag.
SEGT
Passet såg bra ut ändåA det e fördjävligt. Nationella och prov och redovisningar var och varannan dag nu senaste veckorna till påsk.
Ja passen går helt ok, men jag börjar bli förbannad över småsaker, som ett gäng med pms anfall på gymmet,skolan och på fritiden. Känns inte kul då jag känner mig som en surgubbjävel.
Men bara de inte går bakåt i träningen är det ok med den iallafall.
Min vecka som kommer för den som ville veta.
Måndag: Redovisning 10 minuter
tisdag: Muntliga nationella – invalidämne
Onsdag: Företagsekonomi prov
Torsdag Läst en engelsk bok, skriftlig inlämning och muntlig redovisning
Fredag: matteB prov, eventuellt miniprov i Företagsekonomi.
Dethär är långt över min nivå! -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.