Pontus väg till massan

Home Forums Dagböcker Pontus väg till massan

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 373 total)
  • Author
    Posts
  • #621574

    GÅRDAGENS Axelpass

    Sittande militärpress
    50×6
    60×6/5/4+1

    Flyes
    15×6
    20×6/8/8 drop 10×12

    Flyes maskin
    3 set
    skåne i smith
    90×6/6
    70×15/15

    Traps hantelspecial
    30×15/15/15
    framåthantel
    10×12
    12×12

    baksida i cabel
    15×20/20
    20×15
    hantel för baksida
    12,5×12/12/10

    (Y)

    #621575

    Gårdagens Pheta benpass a la branch

    benspark
    fullmag+15×10
    +20×8/6

    Benpress
    160×6
    240×6
    270×3/7

    Dahlenböj — så sjukt bra, minns inte varför jag ratat denna innan.
    30×12
    35×12/10

    Lårcurl
    60×8/8/8
    Liggande enbenscurl
    20×20
    25×12
    20×12

    vadpress i benpress
    240×20
    280×20
    300×12
    de två sista var inte mycket till att ge, var rädd att tåna skulle sätta sig i smalbenet
    sittande vadpress
    minns ej vikt: 3 set

    Sedan 6set mage

    Känns bra i bena nu idag och speciellt i vaderna. Hoppas på ett lyckat bröstpass lite senare!

    #621576

    Starka ben har du iaf Pontus! :up:

    Men WTF är en Dahlenböj?

    #621577

    Bildtagning på torsdag!! behöver din proffshjälp. Bra pass idag, fick lite goa kostråd efter du gått också.

    #621578
    Insulinus wrote:
    Starka ben har du iaf Pontus! :up:

    Men WTF är en Dahlenböj?

    Tack så mycket, att du tycker det :D
    Om du haffar mig på msn får du veta:emo-thumb

    Pontus Gunnarsson wrote:
    Bildtagning på torsdag!! behöver din proffshjälp. Bra pass idag, fick lite goa kostråd efter du gått också.

    Jajjemensan! Du får dela med dig av de fina kostråden sen vetty!
    Synd att jag skulle åka med farsan annars hade jag joinat.

    Igår körde jag bröst, de gick åt fanders. Kan fan inte förstå varför jag hade ont i axlarna, typ i benen i axlarna :yikes: Gick inte vägen idag p.g.a det :/ Motivationen fanns men efter första uppvärmningssettet så var det heeelt fel.

    Bänkpress
    80×3
    100×1
    90×3/3

    Snehantelpress
    30×7/5+1/5 drop 17,5×8
    Snemaskin– vikt per hand.
    35×14+1
    45×7/72

    goGopress
    Fullmag x7+1,6+2,5+1
    Cabelcross
    25×12/10/10-drop 15×20
    Dips kv
    11/9/9
    Monstertri
    20×15
    25/12
    20×15

    Dipsen gick bra idag, de var nog det ända. Bättre lycka på torsdag, hoppas jag inte har ont nånstans då med:(

    #621579
    Pontus Stridh wrote:
    Igår körde jag bröst, de gick åt fanders. Kan fan inte förstå varför jag hade ont i axlarna, typ i benen i axlarna :yikes: Gick inte vägen idag p.g.a det :/ Motivationen fanns men efter första uppvärmningssettet så var det heeelt fel.

    Tråkigt
    Men när du har dålig styrka så kan du ju sänka vikterna och få till ett bra pass ändå. Träna efter dagsformen helt enkelt.

    #621580

    jag tycker du e stark:D

    #621581

    Min msn har kraschat, måste ladda hem en annan version. Ska försöka fixa detta snart. Då ska jag fråga ut dig.. :)

    #621582

    Ekman: Jo jag försöker alltid göra det men kändes så konstigt att efter ett cp bra pass förra veckan resulterar ett såpass kasst pass igår. Men visst du har helt rätt!

    ville8: hah, tack så mycket :)

    Insulinus: Du kan få reda på det ändå, men risken är då att det inte blir lika lätt att förklara på forumet ;)

    #621583

    Torsdagens Ryggpass gick bra men hade inte direkt någon marklyftsverk.

    Breda latsdrag
    95×8+2/8+2
    105×5+2 drop 55×12
    -naajs
    Stångrodd
    80×12/13
    100×2 (inte ok) snabbt över till 80×8,8

    V-lats
    95×8+2,5+2/6
    Roddmaskin
    120×15
    140×8
    120×15
    Ryggrensning- viktplatta på nacken.
    +10×12/10
    +20×7

    Sedan 6set bikeps

    Igår Axlar, bra pass med bra tryck.

    Flyes
    15×20/15
    20×6+2

    Omvänd axelpress maskin.
    67×10
    76×5+2/3+2

    CC flyes
    20×10
    25×6
    20x10drop10x12

    Skåne
    70×8
    90×10,10,6
    70×10

    Hantelshrugs a la special bortsett från sista set.
    30×20/20
    63×8

    Framåthantel
    15×8/8
    Baksida i CC
    20×13/11
    15×12

    framåtlutande hantellyft
    10×15/12/11

    Så får se hur det går sen idag.

    #621584

    26 set axlar är galet:D

    #621585
    anders172 wrote:
    26 set axlar är galet:D

    Men skånedragen och shrugsen kallar inte jag axlar8)

    #621586

    Gårdagens Armpass

    Triceps i CC a la cutler style
    90×25/25/20
    Smalbänk i smith– siktat mot huvudet
    50×15
    70×8/6

    Hantelbakom huvud
    20×6
    15×12
    10×12
    Repner
    35×20/20
    40×15

    Cabelcurl
    85×12
    90×8/6

    rephammer
    40×12
    45×12/12

    Sedan 6 set till jag inte har skrivit upp

    triceps känns idag biceps kan man ana lite :)

    Är inte så engagerad i träningen just nu :/ Har så sjukt, ärligt talat sjukt mycket skola så kan inte tänka på annat, därav går passet sämre än vanligt å med svag motovation. Kul att tagga upp sig till träningen tills man inser att man får sitta till midnatt för att plugga efter….

    Men det vänder nån gång.

    #621587
    Pontus Stridh wrote:
    Är inte så engagerad i träningen just nu :/ Har så sjukt, ärligt talat sjukt mycket skola så kan inte tänka på annat, därav går passet sämre än vanligt å med svag motovation. Kul att tagga upp sig till träningen tills man inser att man får sitta till midnatt för att plugga efter….

    Men det vänder nån gång.

    Usch, samma här. Har slutprov på körkortsteori (eget val kurs :)) imorgon, Arbete i engelska, samhäll till imorgon och natur till på fredag. Dessutom börjar köken igen nu på tisdag onsdag så jag jobbar i skolan till 10 på tisdagar, börjar 8 på onsdag.
    SEGT
    Passet såg bra ut ändå :)

    #621588
    Calle Ekman wrote:
    Usch, samma här. Har slutprov på körkortsteori (eget val kurs :)) imorgon, Arbete i engelska, samhäll till imorgon och natur till på fredag. Dessutom börjar köken igen nu på tisdag onsdag så jag jobbar i skolan till 10 på tisdagar, börjar 8 på onsdag.
    SEGT
    Passet såg bra ut ändå :)

    A det e fördjävligt. Nationella och prov och redovisningar var och varannan dag nu senaste veckorna till påsk.

    Ja passen går helt ok, men jag börjar bli förbannad över småsaker, som ett gäng med pms anfall på gymmet,skolan och på fritiden. Känns inte kul då jag känner mig som en surgubbjävel.

    Men bara de inte går bakåt i träningen är det ok med den iallafall.

    Min vecka som kommer för den som ville veta.
    Måndag: Redovisning 10 minuter
    tisdag: Muntliga nationella – invalidämne
    Onsdag: Företagsekonomi prov
    Torsdag Läst en engelsk bok, skriftlig inlämning och muntlig redovisning
    Fredag: matteB prov, eventuellt miniprov i Företagsekonomi.

    Dethär är långt över min nivå!

Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 373 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.