- This topic is empty.
-
Posts
-
KRAMPUS wrote:Försökte köra mark. Blev 180*1,1. Har ont i korsryggen på ett obra sätt. Fick lägga ner det, trotts att styrkan var bra.
Ont? Är det så du känner dig som en gammal gubbe med dålig cirkulation?
Jag var på massage och det tog nästan en timme att trycka ut mina ryggfiléer ordentligt. ”hög muskeltonus” … så jag måste försöka stretcha dessa filéer ännu mer än jag gjort förut. Har lite svårt att komma åt dem ordentligt dock…Iaf jag känner jag har dålig cirkulation, värk och stelhet..
Och fina bänkfilmer, nu längtar jag till tisdagens bänkpass.
mikaelf wrote:Ont? Är det så du känner dig som en gammal gubbe med dålig cirkulation?
Jag var på massage och det tog nästan en timme att trycka ut mina ryggfiléer ordentligt. ”hög muskeltonus” … så jag måste försöka stretcha dessa filéer ännu mer än jag gjort förut. Har lite svårt att komma åt dem ordentligt dock…Iaf jag känner jag har dålig cirkulation, värk och stelhet..
Och fina bänkfilmer, nu längtar jag till tisdagens bänkpass.
Haha, nej inte riktigt så!
Verkar som om jag har manglat diskarna lite.. Ingen höjdare.Markus Hirvonen hjälper mig nu på Kolozzeum att se över bänkpresstekniken. Förhoppningsvis kan jag plocka några kilon.
KRAMPUS wrote:Haha, nej inte riktigt så!
Verkar som om jag har manglat diskarna lite.. Ingen höjdare.Aha, diskarna.. det var lite värre
.
Drog en disk i början på året i ett snett lyft som jag fullföljde
Känns bara vid magträning nu dock så jag klarade mig ok.Bänkpress:
162.5kg*1 PB
Jag skulle inte ens köra tungt. Hade tänkt ägna mig åt speed-bänkar på ny vikt: 110kg. Värmde upp till 150kg och det känndes bra. Testade 162.5kg och den satt. Dock ej med stopp. Men jag måste släppa ner fortare.
[youtube=90w-mU3m6tU]
Speedbänk: 110Kg*3 i 9 set. Första två seten uppmätta till exakt 3.0 sek!
Wtf!Bänkpress: 110kg*13 Jag tror att det var PB i reps här också.
Gick och körde 4 set bicepscurl.
Sen ville jag testa klossbänk ca 6cm kloss:130kg*10
150kg*3,1 Nu var jag slut.På klossbänken började jag våga att släppa ner vikten. Måste tänka på detta. Nu körde jag på riktig bänk och visst fan var det skillnad. Fick i fötterna mycket bättre. Tack Hirvonen, Kurash, Bertbert och Elvis.
Samir wrote:haha va fan det såg ju svinlätt ut.Grymt pressat compadre.
I de andra seten också.Hey bruschan!
Ja det var inte allt för svårt. Ångrar att jag inte körde med stopp, eller la på 165kg istället.KRAMPUS wrote:Hey bruschan!
Ja det var inte allt för svårt. Ångrar att jag inte körde med stopp, eller la på 165kg istället.Strikt och bra lyft:up:
Lars Berglund wrote:Strikt och bra lyft:up:Hello Lars. You also have a great penis!
*Bänkpenis, jag menar bänkpenis!
*Bänk…. Äh..
Knäböj helt rå. Gick så högt min korsryg tillät vilket inte blev mer än 140kg.
Om jag vänder lite innan OL-djup går det bättre. 120*5*5 var lätt och explosivt.
Får bli det djupet hädanefter. Så länge det är under SL-djup så fungerar det iaf.Benpress
Benspark
LårcurlKommer att sattsa på att bygga upp gluteus och hamstrings för att få en extension i höftleden. Iliopsoas major verkar vara lite kort. Allt detta för att kunna få mer drive i benen i bänkpress.
Bänkpress:
150kg*2,2,2,2 PB
115kg*11 PB
Pushpress bakom nacken 70KG*5,5,5,5,5
2 Set pushdowns.Kanonpass. Bänkpressen går ypperligt nu. Vågade släppa ner vikten snabbt mot bröstet. Har film på ett set, men mil mobil har lagt av.
Börjar få till tekniken bättre nu. Försöker få upp filmen senare.Vanessa Frykman wrote:Jävla 162,5 var en riktig bra lyft. Shit! RESPEKT
Ha en trevlig helg.Ur styrkelyftsperspektiv sett – Horribelt..
Vikten ska ner snabbt. Ligga still en sekund och upp exposivt. Men tack iaf.
Trevlig10 set stående rodd
4 set latsdrag
5 set bicepscurl
allt på misserabla vikter, men korsryggen börjar bli bättre.
Jag måste också träna armarna mer innan de förtvinar.
- You must be logged in to reply to this topic.
