- This topic is empty.
-
Posts
-
Fidde_Mannen wrote:Riktigt bra lyft tycker jag det var, du förbättrar dig hela tiden
Hallå din gamla räv. Tack.
snuttan347 wrote:STARK:PSNYGG.
Fidde_Mannen wrote:Riktigt bra lyft tycker jag det var, du förbättrar dig hela tidenHan har sagt till mig att hemligheten är Halwa pistage
Samir wrote:Han har sagt till mig att hemligheten är Halwa pistageHalwa, det är receptet för, personlig-, ekonomisk, relationsmässig, fysiologisk-, harmonisk- och fan i mig också kosmisk framgång.
Speed-bänk: 115kg*3, 9 set. Hade ingen som kunde ta tid, men det kändes snabbt.
Bänkpress: 120kg*10 PB. (Har ett gammalt reps PB på 125*7+1 ca 3år gammalt. Tänkte att det skulle ryka i nästa pass).
Får ner fötterna bättre nu. Få ner vikten snabbt och hela utförandet överhuvudtaget är bättre.Press bakom nacke stående utan kick: 60kg*7,6,3 sträckte mig i en lats och lade av..
10minuter cardio.
Igår:
Böj. Funkar inte. Korsryggen är fortfarande paj. var uppe på 150kg, men det går inte att böja tungt längre utan bälte. Annars var passet bra. Benpress, spark och curl.
Bänkpress:
165kg*1 PB
[youtube=eLIlIjm43DI]
Passet idag var tungt. Lånade en kamera. Det gjorde ont i mina leder, underarmar och armbågar. Men jag hade psyke. Var sur för att det går så dåligt i de andra övningarna. Tekniken börjar komma. Tack alla från Kolozzeum som engagerat sig i mitt bänkpressande. Markus Hirvonen, Freddi Smutler, mfl. Nu ska jag börja plocka kilo.
150kg*1,1,1,1,1
120kg*10,9,4
[youtube=_ARzAWSWB6M]
Körde annat upplägg idag. Var mycket överaskad över att jag tog 9 reps i andra setet.
Press bakom nacke stående: 80kg*1, 90kg*0 men det var nära. Kickade minimalt.
1 set pushdowns. Det setet var onödigt.
KRAMPUS wrote:Haha! My man in Amsterdam, hur är läget? Läget är la ok.
Puff puff sa draken.
[youtube=3OiOlnoyljk]
Försökte köra lätta mark. Gick bra på 70kg men inte 120..
Blev stående rodd och mycket shrugs. Latsdrag på 120kg, hantelcurl, shrugscurl (egen uppfinning som jag körde mkt förr). Blev ett byggarpass. Gick bra.Speedbänk: 115kg*3 om 9set.
Första setet: 3.1sek
Andra: 3.4sek:[youtube=hhiyoZp2gdk]
Alla set upp till 7:de under 4sek, 7:e som var strax över. Vi en känning i axelen. Technogyms samhallbänk är inte gjord för bäpress. Man slår lätt i plastklykorna på uppvägen i lyftet om man lagt sig mitt under stången när man ska lyfta av. Detta gör att man för ligga längre fram när man lyfter ut och det sliter endel på axlarna. Gick från sjunde setet till ett maxrep set som blev nytt PB på 125kg*9. Det gjorde ont, men där mosade jag ett gamalt PB iaf som var 125kg*7+1.
[youtube=wfapOCTAkNc]
Vilade och gick tillbaka till att köra två speed-set på 115kg och det var ok fart på dem.
3 set push downs
4 set bicepscurl (lägger in mer biceps i träningen nu)
3 set baksida axel i maskin.Tog Ala+Kreaalkalyn+Beta Analin innan passet. Bra tryck!
Jag är jävligt glad att så många engagerar sig i min träning. Det har givit mycket, framförallt i bänken.
Jag hade inte jättepsyke idag, men det blev ändå PB vilket bådar gott.
- You must be logged in to reply to this topic.
