- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:Ha en grymt trevlig helg och ät väl o lev väl.
MVH cEsse
Tack,[/b]nu kom ja hem från Sthlm e helt död..så nu blir de sova..skrever mera enggagerat i morgon..nattinati allisammans…
beskriver bara helgen med ett ord, WOW[/b]
Hehe härligt att höra, verkar som du är nöjd, bara pynta in i journalen när du vaknat. nu ska jag tvätta kläder.
MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Hehe härligt att höra, verkar som du är nöjd, bara pynta in i journalen när du vaknat. nu ska jag tvätta kläder.MVH Cesse
Hello. helgen har vart kalas..ska ta lite vila kör på tisdag kväll igen …annars kommer min kropp att dö,eller skada mig eller ngt..Nu är de sol o livet leker…ska se t att ta lite pics. nästa pass som sen ´kommer upp..peace.take care..ha en kalas valborg..:yahoo:
thess wrote:Hello. helgen har vart kalas..ska ta lite vila kör på tisdag kväll igen …annars kommer min kropp att dö,eller skada mig eller ngt..Nu är de sol o livet leker…ska se t att ta lite pics. nästa pass som sen ´kommer upp..peace.take care..ha en kalas valborg..:yahoo:Låter great tjejen. DUnkade ben o axlar igår är rätt mör men drar o kör pattarna idag med men reppar på som fan samt mage, sedan blir det till att grilla. Ha en grym kväll du med höres av.
MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Låter great tjejen. DUnkade ben o axlar igår är rätt mör men drar o kör pattarna idag med men reppar på som fan samt mage, sedan blir det till att grilla. Ha en grym kväll du med höres av.MVH Cesse
åhh de låter som ett underbart pass..själv då har ja haft lite vila,har vart välbehövligt…
idag blir de pecs. wiiiiiie e så laddad nu jädrans ska de krossas bröst..sitter i skolan ska ha två lektioner sen glassa i solen o sen blir d ner t gymmet när dagen börjar svalna av..så komemr de en uppdatering här i kväll..me pics. o allt hoppas vi på…´de har vart ett grymt valborg,hur har erat vart??
ha de kalas…:yahoo:thess wrote:…tänkte lägga upp en lite tråd här med hur ja tränar o sådär..skriva en snutt varje dag..
Kan börja lite om mig själv..jag har tränat snart två år och har mina mål liggandes vid lucia 2008,dit ska ja nå i byggninig junio -52kg…
166.5 lång o väger just nu 58.5..bilder kommer allt eftersom..men först mitt upplägg:5 dagars-split
Måndag Dag1 Rygg+traps+vader
Skivstångs rodd 4set 6-15reps
Latsdrag 4set 10-15reps
Sittande rodd 3set 6-15reps
Latsdrag med smalt v-grepp 2set 12-15reps
Ryggresningar 4set 15-20 reps
Shrugs med hantlar/stång varannan vecka 4 set 8-20reps
Sittande vadpress 4set 8-15reps
Ståendevadpress 4set 10-15repsTisdag Dag2Bröst+Mage
Sneda hantelpressar 4set 8-12reps
Bänkpress 3set 8-12reps
Flyes på plan bänk 3set 12-15reps
Sned bänkpress i smith maskin 3set 6-12 reps
Pullovers 2set 15 reps(lätta vikter)
Crunches 4set 12-20reps
Benlyft liggande på planbänk 4set 15-20 repsOnsdag Dag3Framsida o baksida ben
Knäböj 4set 8-12 reps
Hacklift 3set 8-15reps
Benpress 3set 8.15reps
Benspark 3set 8-15reps
Sittande lårcurl 4set 6-12reps
Liggande lårcurl 3set 8-15reps
Raka marklyft 3set 12-15 repsTorsdag Dag4Axlar+vader+mage
Liggande hantel lyft på bänk(baksida) 4set 10-15resp
Hantelpress 4set 8-12reps
Hantel lyft åt sidan 4set 10-15reps
Baksida maskin 3set 10-15reps
Stående vadpress 4set 10-20reps
Sittande vadpress 3set 6-12repd
Tåhäv i benpress 2set 15-20reps
8set mage,två valfria övningar med 4 set i varjeLördag Dag5 Biceps+triceps+underarmar
Skivstångs curl/Ez-stång 4set 6-12reps
Hantelcurl men supinering 4set 6-12reps
Scottcurl med hantel(preacher curl) 3set 8-12reps
Dips 4set max
Pushdowns 4set 10-15reps
Franskapressar 3set 8-15reps
Underarmsculr omväntgrepp 3set 12-15 reps….började nyss med detta, har känt mig in lite o det känns riktigt bra, ett tag iaf…
käket mitt kommer att dyka upp här också allt eftersom folk undrar..värmer upp tio min innan o kör cardio en kvar efteråt…
varja dag går ja promenader till o från bussen..ja lever på att sätt då ja rör på mig mycket och springer mycket i trappor..Går morgonpromenader i mån av tid,men minst två gånger i veckan..långa!!Komentarer eller fråger så ställ på…
Kram therese
Kommer allt följa din journal då vi har samma mål, att stå på scenen 2008 ! :up:
Kör så det ryker/J.
jasså du var också i sthlm i helgen..konstigt att man inte stötte på dig nånstans då…..
Lycka till på passet idag, ser fram emot fler bilder!
jag var hem till en polare på valborg o käckade lite grillad kyckling, sedan drog vi förbi en studentfest men jag var nykter, men jag har kul endå så det är ju lungan
. sedan drog jag på en så kallad kravall, studentgrej, som ett stort jätte disco, var band o grejor, så var lajbans, sedan hem o äta lite o sova. Ikväll är det rygg som gäller, sedan plugga på. ha en grym dag.MVH Cesse
Steppen1983 wrote:jag var hem till en polare på valborg o käckade lite grillad kyckling, sedan drog vi förbi en studentfest men jag var nykter, men jag har kul endå så det är ju lungan. sedan drog jag på en så kallad kravall, studentgrej, som ett stort jätte disco, var band o grejor, så var lajbans, sedan hem o äta lite o sova. Ikväll är det rygg som gäller, sedan plugga på. ha en grym dag.
MVH Cesse
Låter som en bra valborg..nu har ja vart o kört bröst..solen har ju skinit idag på max så det har blivit ett par goa rundor vid sjön med my Dave.
solat på bryggan och sen va de en timmas kondition efter gymmet gött att varav ner lite..nu duchen har nyss käkat..duchen kallar som sagt…förflyttar mig hit om ett tag igen och skriver hur dagens pass gick…ta hand om er alla..o ta väl hand om de som ni speciellt tycker om..
dagens pass: BRÖST
Hantelpressar 17.5 kg *4set
Snedbänkpress i smith 50kg *3set
Hantelflyes 10kg(max) 6kg(minst)*4set
Bröstdrag i cc 25kg på var sida….De va ett hejdundrande pass,utvilad o go..kände att de og där de skulle hehe*som tur var* Hela passet va pb;n..hur känns de då??köttat lagom eller va säger ni??
sängen kallas i morgon blir de axlar, sen så kikar ja la in en sväng om o raporterar..Axlar i morgon,lite linement så går de nog också bra ska ni se.Men ngt som är både midre roligt men samtidig bra är att den 30 maj ska jag till sjukhuset, till ortopderen och kolla min handleder..För bedömning av operation och det e här de tråkiga kommer in då får ja inte träna efter det…
Men samtidigt hoppas jag på en operation,de är riktigt välbehövligt.. Jag vaknar på nätterna med smärta i handledernaja vaknar av att dom domnar bort..de e sånt här ,kapat tunners problem.. När det e för tajt i nervtuneln i handleden,där av min kassa greppstyrka..Jag känner så här att det e bättre att få gjort operationene o sen må bra..Min mamms gjorde just samma operation och hon är hur bra som helst nu har hon opererat båda handlederna på henne och hon har fått de mycket bättre, så nu vill dom ge sig på mig, och ja känner det att de e värt det,för bir de bra så har ja de bra resten av livet o då kan ja ofra de månader som krävs för detta..Sen har ja hela livet på mig att träna,visst är mitt mål förstör då, men inte hela mitt liv:frust: 
Helt tokig i min hjärna är jag idag,massa att tänka på..Siter här med iskalla händer just nu och de bara sticker i dom..sova blir nog bra ska linda in händerna på ett speciellt sätt så att man inte klämmer ihop händerna i sömnen, då slipper man vakna flera gånger per natt..[/b]Frustrerad![/b]Nattiskramar till alla!
Jag önskar dig allt väl Thess, hoppas verkligen det blir bra i handlederna efter operationen och att du sedan kan fortsätta dunka på, kan tänka mig att det måste smärta enormt under nätterna, men det ska bli bra det hoppas vi verkligen på.
sov gott.
MVH Cesse
Steppen1983 wrote:Jag önskar dig allt väl Thess, hoppas verkligen det blir bra i handlederna efter operationen och att du sedan kan fortsätta dunka på, kan tänka mig att det måste smärta enormt under nätterna, men det ska bli bra det hoppas vi verkligen på.sov gott.
MVH Cesse
Tack,de behövs.. nu ska ja dit o sen får vise va dom säger..
och hur länge man får vänta..får se får se,skulle iaf var redigt skööönt…:ike:
nu ska man iaf sussa kudden och ladda upp inför i morgon..i morgon oppas jag tat ja hunnit få bilderna från dagens pass och att de vart ngn bra så ja kan slänga upp dem :pslutar feting tidigt i mrgon och då väntas solen..wiie.. :sleepy: Men SOVA ligger väl t hand för tillfället…så ha en kalas kväll..hoppas alt e väl..take care…MVH//Thess
just det ja alla vet ju hur kabelbrand luktar dvs när en kabel brinner,så luktade de på gymmet igår..så ska bli spännande o se om gymmet finns kvar idag..haha..nu e jag på språng..ha en kalas dag!
- You must be logged in to reply to this topic.
