- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej alla på body!
Nu är det så att jag behöver hjälp men mitt ”deffschema” eller mer rättare sagt era åsikter om vad som kan ändras med det!
Då jag tränar kampsport så kommer jag kombinera kampsporten med gymma på gym. Mitt mål är att väga 83 kg. Det är för att jag ska köra mellanvikt på mina matcher. I dagsläget så möter jag tungviktare på mina Sw matcher och det blir väldigt jobbigt när de är mycket större än mig.
lite info om mig
Ålder: 17
Läng: 180
vikt: 96 kg
midjemått: 106 cm
bröstmått?: 114 cm
lår: 64 cm
biceps: 37 cmTränings schema:
Måndagar: Powerwalk 1h. 20.15-21.45 Mma
tisdagar: Powerwalk 1h. 20.15-21.45 SW
Onsdagar: Powerwalk 1h 17.45-18.45 Mma 21.00 Gym Bröst,triceps
torsdagar: Powerwalk 1h 17.45- 18.45 Muythai 21.00 Gym Rygg,biceps
Fredag: Vila helt
lördag: vila helt
Söndag: 13.00-14.30 Mma samt Gym Ben,axlar, mage 18.00Skolan slutar jag 15.30 varje dag och det tar 1.5/h mellan skolan och hemmet.
Kostschema:
Innan Powerwalk. ett kopp svart kaffe(alla dagar jag går powerwalk)Frukost:Diet-Pro Advanced.
jag kan inte äta på morgonen så kommer dricka detta.
Kcal 152
Protein 22 g.
Kolhydrater 9 g.
-därav laktos 1,6 g.
Fibrer 4 g.
Fett 2,3 g.Lunch 12.00 varje dag: vad skolan har och erbjuda men det finns alltid kött eller fisk man kan äta. Så kött/fisk med mycket sallad.
mellanmål: 15.00 varierar mellan whey-80 eller 1 tonfiskburk
Middag: Måndagar och tisdagar blir middagen kl 23.00 men de dagar jag gymmar så blir lunch efter gympasset: Det blir någon form av kött/fisk och sallad
Innan jag lägger mig ca 24.00 så blir det 2 tonfiskburkar
Kosttillskott: EEA( innan och efter gymmet) Innan MMa/SW/mauthai-passen så blir det någon form av PWO som ska inhandlas snart! Whey-60 och pro-diet advance
Som ni ser så kommer jag inte äta så mycket kolhydrater. Men fett och protein kommer jag höja på.
Fettet kommer komma ifrån avokado, oljor samt fitnessgurus jordnötsmörDå jag är extremt dålig på att räkna kalorier så kommer jag skippa det och äta mig ”mellan”mätt alltså inte helt mätt men så det känns okej!
GE MIG FEEDBACK SNÄLLA.!!!!
Vad är ”sallad”?
Det låter ganska lite för de dagar du tränar, men svårt att säga nåt utifrån informationen.Tycker det låter som en högproteindiet vilket i min värld inte borde vara optimalt för ditt träningsschema.
Ja, jag tänkte mest på deffmålen men visst ska du prestera inom kampsporten så lägg med fördel in kolhydrater i form av stärkelse före, efter eller både och i samband med träningspasset.
Sallad så menar jag, isbergssallad , tomat , avokado , spenat paprika , roccula, majs och sånt ”grönt”
Själva grejen med den ”dieten” är jag att måste ner i vikt på ca 2-3 månader 13 kilo minst, efter det så blir det vanligt matschema
Hade tänkt mig någon form av kolhydrater innan mma/thai/Sw passen, typ lite bulgur eller pasta. Det blir svårt för mig då jag måste ta med så packning till skolan.
- You must be logged in to reply to this topic.
