Deff från och med 1a nov – + och – tack

[Anonym anvandare]

Stjarne wrote:

Vip-X tar jag cirka 30 min innan passet, under passet dricker jag bara vatten.

Jag har en väldigt hög svett hmm hur ska man säga… jag svettas enormt mycket när jag tränar, det bokstavligen rinner av mig vätska så jag får i mig cirka 1½ liter vatten under ett pass. Är det här normalt, för jag blir nästan lite orolig när jag svettas skitmycket efter 2 minuter på cykeln under uppvärmningen medans andra bara pumpar och pumpar och inget svett rinns av dom…

Tankar om det?

Sen undrar jag, varför fan kliar det över hela kroppen med Vip-X, aldrig känt så med något annat kreatin?

Inget att oroa sig över, det diffar person till person väldigt mycket! Vissa väldigt vältränade kan svettas rätt mycket även om de inte anstränger sig.

[Anonym anvandare]

Stjarne wrote:

Sen undrar jag, varför fan kliar det över hela kroppen med Vip-X, aldrig känt så med något annat kreatin?

Vip-x är en preworkoutprodukt med diverse övriga ingredisenser förutom kreatin, det som kliar är beta-alaninet i den. Absolut inget farligt men kanske kan upplevas störande…

[Anonym anvandare]

Tack för alla svar!

Skulle någon vilja ge mig lite syn på mitt träningsschema med kanske genom att kasta om muskelgrupper/dagar?

När jag slutar jobba och kommer hem så äter jag något litet, blandar min Vip-X och dricker upp den cirka en halvtimma innan passet.
Väl på passet så fyller jag på min flaska med vatten, sätter mig antingen på cykeln och kör 10 minuter, får en puls på 150-170, eller så springer jag på bandet 15-20 minuter och får likadan puls där.

Jag svettas enormt mycket och vet inte om det påverkar min fettförbränning något, men det hoppas jag väl. Det luktar jävligt mycket ammoniak om mig, och då dricker jag ändå jävligt mycket och tycker inte jag trycker i mig alldeles för mycket protein.

Mitt pass ser ut så här:

Måndag – Kondition, Ben, Biceps, Mage
Tisdag – Lite all around om jag inte vilar
Onsdag – Kondition, Rygg, Triceps, Mage
Torsdag – Lite all around om jag inte vilar
Fredag – (Kondition, Bröst, Axlar, Mage
Lördag – Lite all around om jag inte vilar
Söndag – Lite all around om jag inte vilar

Jag försöker ha 2 vilo dagar i veckan.

Men lite synpunkter och lite förändringar hade varit trevligt. :up:

[Anonym anvandare]

Stjarne wrote:

Vip-X tar jag cirka 30 min innan passet, under passet dricker jag bara vatten.

Jag har en väldigt hög svett hmm hur ska man säga… jag svettas enormt mycket när jag tränar, det bokstavligen rinner av mig vätska så jag får i mig cirka 1½ liter vatten under ett pass. Är det här normalt, för jag blir nästan lite orolig när jag svettas skitmycket efter 2 minuter på cykeln under uppvärmningen medans andra bara pumpar och pumpar och inget svett rinns av dom…

Tankar om det?

Sen undrar jag, varför fan kliar det över hela kroppen med Vip-X, aldrig känt så med något annat kreatin?

Brukar också använda VIP-X och jag går runt som en lopp-hund på gymet och kliar mig i huvudet och bakom öronen. Men har fått samma svar som Albin gav dig, ingen fara alltså.
Dessutom upplever jag att jag svettas ännu mer när jag använder VIP-X. Detta också troligen av de pulshöjande ämnen som finns pulvret.

Fortsatt lycka till med din satsning…

[Anonym anvandare]

Vad tror ni om :
EAA-XX : [http://www.mmsports.se/product.php?productid=16486] = 179kr
Fatburner Non Stimulent : [http://www.mmsports.se/product.php?productid=1697&cat=0&page=1] = 299kr
Body Science Diet Fuel : [http://www.mmsports.se/product.php?productid=774] = 219kr

i samband med RFA-X : [http://www.mmsports.se/product.php?productid=17040] = 199kr påsen / 75 tabs

Detta var rekommendationen som jag fick från MMsports kundsupport, då jag kände mig lite vilsen bland alla deras produkter på sidan

DVS. 896kr för allt det här.

Någon som testat och rekommenderar?

Känner mig som värsta piller kärringen om jag trycker i mig allt det här

[Anonym anvandare]

Känns som om man måste bli jätte hälsosam om man äter alla dessa ”hälsokurer” i en och samma veva haha

[Anonym anvandare]

Stjarne wrote:

Känns som om man måste bli jätte hälsosam om man äter alla dessa ”hälsokurer” i en och samma veva haha

Dietfuel är ju bara ett proteinpulver (som jag varmt kan rekommendera) och EAA-XX aminosyra=protein. Inga konstigheter.

Fatburner Non Stimulent har jag testat i början på min diet, svårt att avgöra dess effekt, men jag tyckte att allt flöt på lite bättre med dessa, minskad hunger och bra sömn tyckte jag mig få.

[Anonym anvandare]

Deff från och med 1a november till 12e december

Startvikt cirka 97.8 – målvikt 92.8 innan nyår = 5 kilo viktnedgång, tror ni det är fullt möjligt om jag lägger upp det så här?

KOST
Keso 15st (2½ / veckan)
Banan 42st (7st / veckan)
Lax 18st (3st / veckan)
Kyckling 36st (6st / veckan)
Gröt
Knäckebröd
Ägg
Bulgur
Sallad
Tonfisk

Målet med träningen är att hålla högt tempo, fokus på att köra tungt varannan vecka, och köra mycket kondition.

Måndag
Ben & Biceps & Mage

Tisdag
All-around – lägre vikter – fokus på kondition

Onsdag
Rygg & triceps & Mage

Torsdag
Vila

Fredag
Bröst & Axlar & Mage

Lördag
All-around – lägre vikter – fokus på kondition

Söndag
Vila alt. all-around – lägre vikter – fokus på kondition

Vecka 44 – 1a november (09:00 – 18:00)
Måndag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Sallad & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & lax
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – (Ingen träning idag)
20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Sallad & tonfisk
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Vecka 45 – 8e -14e november (07:00 – 16:00)
Måndag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & lax
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – (Ingen träning idag)
19-20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & tonfisk
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Vecka 46 – 15e – 21a november (08:00 – 17:00)
07:00 – Keso & Sylt
10:00 – Banan
13:00 – Bulgur & kyckling
16:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
07:00 – Keso & Sylt
10:00 – Banan
13:00 – Sallad & kyckling
16:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
07:00 – Keso & Sylt
10:00 – Banan
13:00 – Bulgur & lax
16:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
07:00 – Keso & Sylt
10:00 – Banan
13:00 – Bulgur & kyckling
16:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – (Ingen träning idag)
19-20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
07:00 – Keso & Sylt
10:00 – Banan
13:00 – Sallad & tonfisk
16:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Vecka 47 – 22e -28e november (07:00 – 16:00)
Måndag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & lax
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – (Ingen träning idag)
19-20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & tonfisk
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Vecka 48 – 29ea november till 5e december (09:00 – 18:00)
Måndag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Sallad & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & lax
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Bulgur & kyckling
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – (Ingen träning idag)
20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
08:00 – Keso & Sylt
11:00 – Banan
14:00 – Sallad & tonfisk
17:00 – Proteinshake alt. Bar
18:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Vecka 49 – 6e – 12e december (07:00 – 16:00)
Måndag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling (gör lunchlåda)

Tisdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & lax (gör lunchlåda)

Onsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & lax
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)

Torsdag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Bulgur & kyckling
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – (Ingen träning idag)
19-20:00 – Sallad & tonfisk (gör lunchlåda)

Fredag
06:00 – Keso & Sylt
09:00 – Banan
12:00 – Sallad & tonfisk
15:00 – Proteinshake alt. Bar
17:00 – Kreatinshake (30 min innan träning)
19-20:00 – Sallad & kyckling

Lördag
10:00 – Ägg & Knäckebröd
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & Lax
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

Söndag
10:00 – Gröt
11:30 – Kreatinshake (Proteinshake + Banan efter träning)
14:00 – Proteinshake alt. Bar
16:00 – Bulgur & kyckling (gör lunchlåda)
19-20:00 – Proteinshake alt. Bar

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

jävlar vilken planering :up:

Starta en seriös träningsjournal alternativt dagbok här på body

Vet inte riktigt vart man ska börja isf… och vad är intressant för en läsare som dig att följa?

Bilder?
Vad man tar i vikter?
Midjemått?

Jadu… u tell me!

Sen angående varför mitt schema ser ut som det gör är helt pga mitt arbete som någon kanske förstått

[Anonym anvandare]

Fattar inte att jag just läste allt det där, lol!
Men riktigt bra planering, och att du ska börja den 1 November gör saken bättre (Fyller år då )

[Anonym anvandare]

Kommer framöver skriva här: [http://forum.body.se/showthread.php?p=1054710#post1054710]

[Author]

Posts