deff schema

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej! Jag är en tjej på 20 år som vill gå ner en del i vikt. Jag är 164cm och väger 67kg och vill minska ca 10kg. Jag tränar styrka 5-6ggr /veckan samt kondition i form av löpning,spinning,crosstrainer & zumba 5-6ggr/veckan. Träningen är inget problem för mig men däremot kosten.

Jag har länge varit sockerberoende och har nu fått lite mer schack på det med hjälp av periodisk fasta. Har testat periodisk fasta i 3 veckor nu och tycker det hjälper mig från att skåpsäta mycket!

Jag ska även testa Fitline en månad och då hade jag tänkt lägga upp maten såhär.

08.00-Aminosyror
10.00- Aminosyror
12.00-Aminosyror
14.00- Före maten :Fitline activize + basic
Lunch: 250g kesella + 1 msk solrosfrön + 40g bär + 1 ägg + 
CLA 1000 (2 st) + 
Myo-D (2 st)

Multipro 32X (1 st)
 + Järntillskot
16.00- Mellis: 1 Ägg & 1 proteindrink +3 skivor kalkon
18.00-Middag: 100g Lax + 100g keso + 
CLA 1000 (2 st)
 Multipro 32X

20.00 -Mellis: 2 Ägg + 1 proteindrink + Fitline restorante

KALORIER: 1153 PROTEIN: 123g KOLHYDRATER: 40g FETT 54g

På lördagar tänker jag dock ha en äterdag då jag äter vad jag vill-när jag vill fast med lite måtta.

Tacksam för Respons!

[Anonym anvandare]

Ätardagar en gång i månaden skulle jag rekommendera, du får större längtan till dig eller hur jag ska förklara. Säger du till dig själv att ha det en gång i månaden eller kanske varannan vecka så kommer du längta till det och inte ens tänka på att du har ätit 2-4 veckor ”bra kost ” t ex

[Author]

Posts