- This topic is empty.
-
Posts
-
Tänkte följa en diet efter the rapid fat loss handbook av lyle mcdonald.
18 år
83 kg
186 cm
17% kroppsfettEnligt dieten skulle jag behöva få i mig ca 170 g protein/dag. Vilket innebär att jag skulle behöva äta ca 700 g / 880 kcal kycklingbröstfile (den ultimata primära proteinkällan enl lyle) om dagen.
Kommer också att försöka äta mycket grönsaker samt ta kalcium-, magnesium- och omega-3 tillskott.
Även fast RFL avråder att man ska köra cardio, behöver jag göra det ett par gånger i veckan.
Tror att kyckling kan bli lite enformigt efter ett tag och funderar på att minska mängden ”lean meat” och ta in kvarg+proteintillskott. Har dock lite problem med vasslebaserade tillskott, då jag är laktosintolerant. Finns det några substitut?
Undrar främst om det är någon som har några synpunkter på kosthållningen eller följt dieten tidigare. Kommer jag att gå under när jag kombinerar cardio och en kosthållning med så pass lite kalorier? (hamnar väl på 1000 kcal/dag, med 880 kcal kyckling + grönt)
whey 100 tillskott innehåller låga mängder laktos. annars finns det ju soja protein! du får nog göra en hel del med kosten. det är på tok för lite mat. finns många bra sidor är du kan kolla din ungefärliga kcal åtgång. dra av 500-1000 kcal från det och vips så ligger du på lagom kaloriminus.
There is no confusion in it that diet is the rapid way to lose the weight but if we sue the exercise along with the dieting programs then there are high chance that you will get the good and rapid results.
- You must be logged in to reply to this topic.
