- This topic is empty.
-
Posts
-
daruler wrote:Grejjen är den att jag inte vill tappa muskelmassa när jag tar bort fettet.
Du begär de omöjliga, om man inte har super duper gener.
daruler wrote:Grejjen är den att jag inte vill tappa muskelmassa när jag tar bort fettet.Men lugn nu vännen. Du framstår lätt neurotisk.
1. Hur mycket muskelmassa tror du ryker vid en deff?
Min erfarenhet säger att en del volym ryker, men den kan du få upp rätt snabbt efter du nått din målvikt igen.2. Du kan minimera muskelförlust genom att gå ner långsamt och hålla bra kost och träning
3. Lista dina egenskaper: Ålder, vikt, beräknat kcalintag för deff. Vad du äter, vad det du äter väger. Och ett förslag på schema som du tror du bör följa för att nå dina resultat så bistår gärna folk här med tips.
Just nu famlar du i mörkret och är inne på begrepp jag upplever att du inte förstår. Snarast hört och tagit som fakta. Det är inget ovanligt snarare tvärt om. Men för att kunna få hjälp måste du göra den största delen själv. King grub har skrivit en mycket bra mall som jag själv använt för att droppa från 104 till 90 på kort tid. Och jag tappade inte särskilt mycket muskelmassa.
Lycka till!
När jag räknar ut allt jag äter på en dag och hur jag tränar så ligger jag ungefär 2000kcal under mitt energibehov enligt sidan. [http://www.dinbmi.se/kaloriforbrukning.asp#]
Enligt de jag tänkt äta och göra idag ligger jag 2100 under mitt energibehov. De känns lite väl mycket? [http://www.dinbmi.se/din-energiforbrukning.asp] Enligt den sidan.
Frukost 80g havregrynsgröt
Lunch: Omelett på 3 ägg och 150gr tonfisk.
Kvällsmat: 0,5dl pasta 150gr tonfisk och 2 stekta ägg.
daruler wrote:Enligt de jag tänkt äta och göra idag ligger jag 2100 under mitt energibehov. De känns lite väl mycket? [http://www.dinbmi.se/din-energiforbrukning.asp] Enligt den sidan.Frukost 80g havregrynsgröt
Lunch: Omelett på 3 ägg och 150gr tonfisk.
Kvällsmat: 0,5dl pasta 150gr tonfisk och 2 stekta ägg.
Det kommer du inte orka leva på. Det finns ingen anledning att må skit bara för att man dkall ner i vikt. Lägg dig på 300-500cal under ditt dagsbehov. Varför så jävla bråttom?
daruler wrote:Enligt de jag tänkt äta och göra idag ligger jag 2100 under mitt energibehov. De känns lite väl mycket? [http://www.dinbmi.se/din-energiforbrukning.asp] Enligt den sidan.Frukost 80g havregrynsgröt
Lunch: Omelett på 3 ägg och 150gr tonfisk.
Kvällsmat: 0,5dl pasta 150gr tonfisk och 2 stekta ägg.
Ser riktigt bra ut.
sen ändrad kost med Ofc. gym 5ggr veckan. inte mkt muskelnedbrytning här nej.- You must be logged in to reply to this topic.
