- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag vill gå ned i vikt nu. Jag väger inte överdrivet mycket men jag har mycket underhudsfett, speciellt på magen. Jag är 25 år gammal, kille, 174 cm, 73 kg. Enligt Myfitnesspal appen så är mitt dagliga behov 2220 kcal per dag och kalorifördelning av dessa ser ut såhär:
kolhydrater 50%
fett 30 %
protein 20%Det är många som förespråkar lågkolhydrat kost vid viktnedgång, andra säger att man ska äta fullkornsprodukter som mättar – särskilt för de som utövar löpningsträning.
jag tycker det är svårt att äta så mycket. Ibland blir det ca. 1500 kcal på en dag.
Är det för lite, måste jag äta mer för att gå ned i vikt? Samt borde jag ändra kalorifördelningen på ett dygn? Hur bör fördelningen vara? Bör det var mindre fördelning av kolhydrater eller inte?
Jag tar också gärna emot tips och upplägg på mat under en dag, matschema för viktnedgång/deff etc.
- You must be logged in to reply to this topic.
