- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej nu är det så att min tjej vill jätte gärna tappa vikt innan sommarn, hon tränar rätt så mycket (3-4 ggr / vecka) och försöker äta nyttigt. Hennes träning är mest löpning samt spinning.
Min fråga är då vilka övningar är optimala för fettförbräning? Är det gamla vanliga att gå / löpa / spinna? har ni nå råd om hur hon skall gå till väga?
Vad för slags mat ska man äta?All hjälp uppskattas! (anledningen till att hon själv inte skriver är för att hon inte har ett acc, samt att jag vill stödja henne och hjälpa henne nå sina mål!)
”Träning gör gram, maten gör kilona”
Sedan är det helt fel att fokusera på siffror på vågen. De säger ingenting om kroppssammansättning. Bättre att kolla diverse mått (midja, höft, lår, ..) istället.
För att minska i fett och öka muskler (trots ev. samma vikt), är det optimala styrketräning ihop med rätt mat. Högintensiv konditionsträning brukar sällan ge särskilt bra viktminskningsresultat.
Jeff Volek:s bok ”TNT Diet” (~200 kr) samt Lyle McDonalds ”Ultimate Diet 2.0” kan vara av intresse.
- You must be logged in to reply to this topic.
