hjalp

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej ska försöka gå ner minst 7 kg på 2 månader, behöver tips på träningsprogram och diet. Jobbar mellan 13-21 här lunch kl 16. Kmr träna mellan 10-12.

Hur bör jag lägga upp det hela? Vilka tider och vad åka jag äta? Hur ska lägga upp träningen? Springa bara eller gymma?

[Anonym anvandare]

Till och börja med skulle det vara intressant att veta om det är:
(A) En vanlig hederlig gammal bantningskur du är ute efter?
( Eller är det tänkt att du ska ligga på en Deff?

[Anonym anvandare]

Vanlig bantning, har inte tränat på 1 är här lagt på mig 10 kg

[Anonym anvandare]

Vad äter du under en vanlig dag?

[Anonym anvandare]

Känner spontant att 7kg på två månader är väldigt mycket i viktminskning på så kort tid..Varför sådan brådska?

[Anonym anvandare]

Kommer träna arslett av mig, springa och gymma. Vad tycker ni jag bör äta som måltider

[Anonym anvandare]

mmmike wrote:

Kommer träna arslett av mig, springa och gymma. Vad tycker ni jag bör äta som måltider

Du vill ha hjälp men erbjuder inget i gengäld. Vi har efterlyst lite stats och info men du har gett oss nada.

Men visst: Magert kött och grönsaker.

[Anonym anvandare]

Okej ber om ursäkt l, jag är 180 lang och vager 80 kg. 20 år

[Anonym anvandare]

Vi tar det igen…vad äter du under en vanlig dag?

[Anonym anvandare]

Frukost mackor
Lunch kottbollar med ris eller makaroner
Middag ägg eller ris med kyckling

[Anonym anvandare]

mmmike wrote:

Frukost mackor
Lunch kottbollar med ris eller makaroner
Middag ägg eller ris med kyckling

Och någon mängd har du såklart ingen koll på?

Ska du gå ner 7 kg på två månader får du ta dig i kragen och lära dig hur man

a) uppskattar sitt energibehov (Kroppsvikten X 30 är ett bra ställe att börja på)

och

b) räknar sina kalorier.

Annars kommer det nog inte att hända så mycket, såvida inte du tänker anamma någon svältapproach med en jävla massa cardio.

[Anonym anvandare]

Mackor med pålägg eller utan? Smör eller utan? Skit i mackor och ät ägg istället.

[Author]

Posts