- This topic is empty.
-
Posts
-
jag står just nu helt still å vet inte hur jag ska gå tillväga. på grund av mycke jobb å en liten dotter hemma så kan jag inte ta mig till gym!
de jag har hemma att köra med är 2 st hantlar 12 kg vardera, 1 crosstrainer, vibrations platta, gummi band, chins stång å en rull manick
för magen
min dag ser ut så här05:00. promenad 30 min
06:00. frukost, 2 mackor (fullkornbröd med kalkon å grönsaker), 1½ dl havregryns gröt å ett kokt ägg
09:00. lunch, 3 ägg å tonfisk á 125g med sallad
12:00. 1 apelsin, ett päron
15:00. samma som 12:00
17:00. middag oftast kykling med wok grönsaker, ibland med ris
20:00 en apelsin sen crsstrainer i ca 60 min. kör intervall träning i 4 veckor sen 4 veckor med ett jämt tempo
21:15. 2 knäcke mackor (wasa sport med mackrill)
midje måttet har varit 90-89 senaste veckorna nu. vikten sist jag kollade stod på 80,6
börjar bli besviken på mig själv eftersom inget händer. hjläp mig! alla tipps är oftast bra tipps
just nu vill jag få bort de sista onödiga på kroppen helst magen men då man inte kan punktbränna så blir de mer där till
man börjar ju nästan må dåligt av de inte händer nått
King Grubs Deffguide
[http://forum.body.se/showthread.php?t=22347][http://forum.body.se/showthread.php?t=38828]
Om du äter någorlunda likt varje dag är det ju enkelt att minska på kalorierna.
Jag misstänker att du lagt upp din mat med en plan tidigare. Det kanske bara är lite för mycket. Exkludera ett ägg och 1-2 frukter per dag, det borde ge mer resultat.
Du kan även prova byta plats på vissa måltider, t.ex första och sista målet på dagen om du vill äta mer vid vissa tillfällen.kan nån förklara för mig varför de verka som magen blir lite större när man väl får bort kärleks handtagen?? verkar ju helt sjukt tycker jag.
höffterna är framme nu å då känns magen svullen. jag blir tamme fan tokig snart. gisar på att jag inte kör bra eller så är de nått annat fel! it´s fucked up
- You must be logged in to reply to this topic.
