- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag undrar hur jag vet hur mycket kcal jag gör av med på 1dag.
18år
81kg
180cmOm jag ligger hemma en hel dag sen gymmar 120min ganska intensivt 6-10reps 3set 2muskelgrupper 3övningar.
Hur mycket kcal spenderar jag då ungefär? någon som vet hur man räknar?
”För män, är BEE = 66.5 + (13.75 x vikten i kilo) + (5.003 x längden i centimeter) – (6.775 x åldern) ”
Multiplicera det med:
”Slöhög hela dagen: 1.2 – 1.3 X BEE
Slöhög som promenerar lite, spelar pingis, golf eller andra lågintesiva aktiviteter mella varven: 1.4-1.5 X BEE
Hålligångare som dansar eller gymmar ganska regelbundet och ganska ofta: 1.6-1.7 X BEE
Sport- och fitnessintresserad som tränar regelbundet och intensivt: 1.8-1.9 X BEE
Seriöst tränande på nästan elitnivå: 2.0+ X BEE ”, skrivet av Lizard på halso.info forum.
What, kan det stämma? Isf så gör jag av med 3297 Kcal. 2060 innan jag multiplicerar med 1,6. Betyder det att om jag bara sitter still en hel dag så bränner jag 2060 Kcal?
Blide wrote:What, kan det stämma? Isf så gör jag av med 3297 Kcal. 2060 innan jag multiplicerar med 1,6. Betyder det att om jag bara sitter still en hel dag så bränner jag 2060 Kcal?ja
Vi förbrukar mer än vi tror, därför blir så många ombedda att öka sitt intag när de påbörjar sina första deffperioder och räknar ut sina scheman och lägger sig på ett intag på 1500kcal och ska fortsätta gymma och springa intervaller 6 dagar i veckan…
Personligen tycker jag att det känns väldigt skönt att kunna käka kring 4000kcal och fortfarande ligga på minus
Tackar så mkt, känns bra!- You must be logged in to reply to this topic.
