- This topic is empty.
-
Posts
-
Maj Gad… Jag har börjat läsa näringsvärdena på mina schampoflaskor!!
Räknar mig till förbannelse om och om igen och förbryllas lika mycket varje gång utav mina resultat.Jag försöker lägga upp ett fungerande deffupplägg med ett underskott på 500 kcal/dag.
Har räknat ut alla användbara siffror och beslutat mig för att:
-30 procent av det dagliga intaget skall komma från protein.
-40 procent från kolhydrater.
-samt 30 procent från fett.*Detta var ett rekommenderat upplägg för fettförbränning och hälsa….. :up:
2 g protein /kg kroppsvikt är vad som är rekommenderat och JAPP det har jag uppfyllt. Samt 1 g fett/ kg kroppsvikt. PER dag. nemas problemas!
MEN Mina uträkningar säger att jag under EN dag skall få i mig 200 gram kolhydrater. Detta i mina öron låter sanslöst mycket. HUR i hela friden skall jag lägga upp kolisarna?
Oerhööööört tacksam för svar!
- You must be logged in to reply to this topic.
