- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena jag tänkte lägga upp mitt deffschema dock ej börjat än, men först kommer lite stats. Vikt:96kg. Längd: 180. Har tränat i ca 3.5 år och är ganska fläskig för tillfället, stoppar i mej ca 3300-3800 kcal om dagen och 200-230g protein. Och jag hade tänkt att lägga upp maten såhär, hoppas att det inte är för lite 06:30-7:00 – en bcaa drink. 11:00-12:00 – lunch på 600-700 kcal, kött fisk eller fågel, fettsnålt med hyfsat mycket kolhydrater, ris/potatis/pasta (250-350g av protein källan) 14:00-15:00 – 500g naturell kvarg. 17:00-19:00(gym här, Pwo/beta Alanine före pass, bcaa+svag dos malto under pass, 30g whey efter pass). 19:00-20:00 middag, kött/fisk/fågel, 250-350g av protein källan, snålar in på kolhydrat här och lägger till något fett+ sallad, kan väl bli 30g portion whey.
- You must be logged in to reply to this topic.
