- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej jag har styrketränat i ca 2 månader och vill nu gå ner i vikt.
Jag väger 74 kg och är 187 cm lång och är 17 år fyller 18 i januari.
Jag räknar alla mina kalorier (Just nu ska jag käka 1955 per dag) för att gå ner 0.5kg i veckan.
Det jag behöver hjälp med är min träning. Jag tränar 5 dagar i veckan och vilar på helgerna, (Jag är med kompisar och går oftast ut och går varje dag)
Jag har läst runt lite och försökt hitta ett bra schema med har inte hittat något som passar.
Så om det är någon som kan slänga ihop ett snabbt schema så skulle det vara guld!
T.ex Måndag Ben Tisdag Intervall. Eftersom jag är väldigt oerfaren av just ”deff”
Jag käkar proteinpulver på morgonen och efter träninge för att få i mig 2-2.5g/kg så jag inte förlorar alla muskler!
Tack för hjälp
Ang diet så föredrar jag personligen periodisk fasta som du kan läsa mer om [http://www.periodiskfasta.com här]. Periodisk fasta passar vissa väldigt bra medans andra avskyr PF. Enligt erfarenheter så anser jag att hungern endast är ett problem de första dagarna. Den stora fördelen är att du kan gå ned i vikt och fortfarande äta dig proppmätt två gånger per dag. Om du är osäker på upplägg för träningen så rekommenderar jag dig att skaffa en [http://www.privatetraining-online.com personlig tränare].
Kolla in fightens nya kostschema: http://madeleinevall.com/2013/10/21/kostkontrollen/
- You must be logged in to reply to this topic.
