- This topic is empty.
-
Posts
-
topic:
Så – 1000 ckal istället för -500 är garanterat = muskelförlust?
Känns som jag ibland inte orkar äta så mycket skit för att komma upp i 2700 det är så svårt utan att trycka i sig kolhydrater.
Ett lägre energiunderskott är bättre i syfte att bevara eller öka muskelmassa under deff ja!
Men det finns inga garantier som du påstår, det är många faktorer som spelar roll utöver energiunderskottet!
Tommy Ivarsson wrote:Ett lägre energiunderskott är bättre i syfte att bevara eller öka muskelmassa under deff ja!Men det finns inga garantier som du påstår, det är många faktorer som spelar roll utöver energiunderskottet!
jo, jag hoppas på att mina 230-300 gram protein om dagen ska räcka för att bibehålla lite muskler!
Det är inte så att -1000 kcal är garanterat muskelförlust för alla och vice versa kan man förlora muskler på -500 kcal. En avgörande faktor är hur fet man är.
Jag burkar hålla på regeln om 70kcal per kilo fett minus per dag som största underskott. För att göra det enkelt.
Tollesson wrote:Jag burkar hålla på regeln om 70kcal per kilo fett minus per dag som största underskott. För att göra det enkelt.Hur gör du för att ta reda på din mängd kroppsfett?
Eddie Vedder wrote:Det är inte så att -1000 kcal är garanterat muskelförlust för alla och vice versa kan man förlora muskler på -500 kcal. En avgörande faktor är hur fet man är.True that. I början av dieten kommer man undan med både lägre proteinintag och större underskott. Ju närmare målet man kommer desto viktigare blir det med ett aningen högre proteinintag och mindre kaloriunderskott, förutsatt att man vill bevara så mycket muskelmassa som möjligt.
Individuella variationer förekommer säkert men rent generellt så är detta viktiga hållpunkter om slipning av formen är prioriterat, anser jag.
Jon Larsson wrote:True that. I början av dieten kommer man undan med både lägre proteinintag och större underskott. Ju närmare målet man kommer desto viktigare blir det med ett aningen högre proteinintag och mindre kaloriunderskott, förutsatt att man vill bevara så mycket muskelmassa som möjligt.Individuella variationer förekommer säkert men rent generellt så är detta viktiga hållpunkter om slipning av formen är prioriterat, anser jag.
tack för detta
fick mig att må lite bättre i skallen. !
- You must be logged in to reply to this topic.
