Snälla kritisera bulk+deff schema

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

Author

Posts
17 april, 2009 at 17:34 #64515

Anonym anvandare
Member

17 april, 2009 at 17:34 #449156

Anonym anvandare
Member

Hej!

Jag ska göra en bulk+deff under 2009. Målet är att vara i form i början av december för Fitnessfestivalen.

Kan någon med erfarenhet säga om min tidsplan verkar realistisk, för svår (eller lätt)?

Jag är man, 182cm, tränat i ung. 2 år hyfsat seriöst.

Vikt Kroppsfett % Fördelning (LBM/Fett)
15 April: 77 ~12.5* 67/10
15 Sep: 87 17 72/15
28 Nov: 77 8 71/6

Jag går upp 10kg på 5 månader, hälften muskler, sen ner 10kg på 2.5 mån varav 1kg muskler.

*Använt måttband+uppskattad.

/Johan
Author

Posts

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden