- This topic is empty.
-
Posts
-
hejsan. Ni får ha lite överseende med eventuella stavfel, skriver från mobil. Så här ligger det till. Jag har problem att gå ner i fett, speciellt runt rumpan. Jag väger 84 kg morgon på runt 1.82 lång så jag är inte överviktig men vill komma i match form till sommaren. Jag styrketränar ca 5 dagar i veckan. Simmar runt 2 till 3 gånger 30min i veckan. Springer även efter varje styrke pass. Men det blir bara runt 5 – 10min. Försöker även ta promenader på dagarna runt 1 timme, då jag i övrigt sitter mycket still på dagarna.
jag äter gröt och ägg på morgonen och en stadig lunch. Sen blir det ingenting från till middag som äts runt 4 halv 5 sedan ingenting fram till runt 9 då det blir pulver, fil och flingor plus några knäckemakor. Det händer inte mycket. Måste jag springa och simma mer? Kanske ska dra ner tiden på styrketräning och simma ? Tacksam för svar. Mvh
Det där säger ju inte ett skit. Kaloriintaget är relevant, inte vad fan du äter till frukost. Och givetvis har du noll koll på kaloriintaget, vilket enkelt förklarar varför du har svårt att gå ner i vikt.
oj. Det var ett trevligt mottagande, fina svordomar. Jag antar att en fråga om hur man räknar ut sitt kalori intag skulle vara provicerande, men hur ska jag annars få reda på det. Någon?
finns det någon ungefärlig lista på hur mycket olika maträtter innehåller i kalori väg? Eller t.ex en viss mängd pasta osv? Tack
Fick du inte ut något alls av stickytrådarna i den här delen och kostdelen när du läste dom?
Uppskattning av energibehov:
[http://traningslara.se/blogg/att-uppskatta-sitt-energibehov/]Databaser för näringgsvärden i livsmedel:
[http://192.121.81.11/livsmedelsok/]
[http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=sv]
- You must be logged in to reply to this topic.
