- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja, ny här och jag har ett stort problem!
Jag är 17 år, 183cm och väger 66kg10-13 år var jag rätt tjock, inte smällfet men på gränsen till nästan överviktig. Innan jag blev tjock så var jag rätt spinkig och hade inte mycket muskler på kroppen, jag lyckades bli av med det mesta men inte allt fett på magen och brösten.
Förklaras bäst med bilder antar jag:
[http://img13.imageshack.us/img13/4218/spa1152.jpg]
[http://img12.imageshack.us/img12/4225/spa1153.jpg]
[http://img11.imageshack.us/img11/4870/spa1154.jpg]
[http://img10.imageshack.us/img10/1060/spa1155.jpg]
Jag började gymma förra året i januari, första halvåret låg jag på kalori balans men skötte kost dåligt och då blev det inte mycket förändring förutom lite ökning i styrka.
Andra halvåret bestämde jag mig för att bulka men jag lyckades inte bygga något nämnvärt men hullade på ännu mera fett.Nu är jag sjukt less på det här och vill fixa det här en gång för alla innan sommaren.
Jag började deffa i februari och gick ner från 73 kg till 65 kg, hur mycket vatten/mat/bajs av de 8 kilon det är har jag ingen aning om. Midjan har iaf minskat från 81cm till 79cm.Det jag behöver hjälp med är (viktigaste först):
- Få bort all fett från bröst och mage
- Love handels måste bort med
- Fixa svank ryggen
- Magrutor
- Bygga lagom med muskler över hela kroppen
Har läst mycket teori men jag behöver praktisk information jag kan följa som en order, i’ll be ur trainee
En fråga till: Jag har börjat väga det jag äter, är rätt säker på att man ska väga allt innan tillagning men blev osäker nu efter att kikat snabbt på google. Man ska väl väga allt innan man tillagar det och gångra vikten med näringsinnehållet som anges på paketet?
:helpme:
För det första går dessa två inte ihop överhuvudtaget:
* Få bort all fett från bröst och mage
* Bygga lagom med muskler över hela kroppenMan kan inte bygga muskler och tappa fett samtidigt, det kan du skippa direkt. Antingen vill du bygga muskler och då innebär det att du behöver ligga på kaloriöverskott, eller så vill du förlora fett och då behöver du ligga på kaloriunderskott, dessa två är med andra ord inte kompatibla.
Det var lite förvirrande huruvida de där bilderna du la upp är nuläget eller inte. Om så är fallet skulle jag inte rekommendera att deffa bort fett och försöka få synliga magrutor. Eftersom du inte verkar ha mycket muskler till att börja är det det som väntar under fettet i princip en anorektikers kropp.
Så den ända jag skulle börja med är att helt enkelt börja bygga, och då behöver du som sagt ligga på kaloriöverskott. Och där har du tur, för här kan du hitta tusentalt med trådar om just det. Dåliga nyheten är att det är Mars, att bygga tar flera månader och deffa likaså, men kanske slutet av sommaren om du kör stenhårt, vem vet.
- You must be logged in to reply to this topic.
