Vad tror ni effekten av denna diet blir?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan,

Mitt mål är att bli av med mina bilringar till sommaren!
Gärna behålla en del muskelmassa men är införstodd med att det blir svårt.

Tanken är att i princip köra på en strikt protein diet.
Inga kolhydrater, ingen frukt osv. (max 80g kolhydrater per dag)
I princip en LCHF diet men jag försöker skära ner på fettet också.
Strävar också efter att ha ett så lågt kcal intag som möjligt.

Vem är jag?
Kille, 23 år, 180 cm lång och väger 84kg.

Så till mitt schema:

Frukost: 1 ägg + en kopp kaffe.

Promenad: 60 min

Lunch: Ägg, tonfisk, kyckling, kalkon. (Protein till max, inga kolhydrater)

Styrketräna: 60 min.

Middag: Ägg, tonfisk, kyckling, kalkon. (Protein till max, inga kolhydrater)

Vad tror ni effekten av denna diet blir?
Några synpunkter?
Vad bör jag tänka på?
Har jag missat något?

[Anonym anvandare]

hade jag varit du så hade jag nog, väntat med frukost ägget till efter promenadet, och sedan delat in fler måltider inom dan.. tex:

frukost: en kop svart kaffe.
60 min promenad
Mellanmål: 1 ägg och 3 äggvitor .. ex
lunch: tonfisk och kalkon
middag: ägg och kyckling
kvällsmat: kalkon

Detta är exempel…

sen om du ska nolla kolhydraterna, så måste du tänka på ca 3-4g protein/kg . och 0.5g fett/kg … 84 kg = ca 250g protein och ca 42g fett
men hade jag varit du så hade jag nog inte nollat kolhydraterna helt, men vill man få resultat snabbare så kan man göra de, men de blir extra svårt med..

[Anonym anvandare]

Du äter en lågkolhydratdiet, fast äter ändå 80g kolhydrater, och skär ner på fettet. Låter som lite av allting, tycker jag.

Vad effekten blir är omöjligt att svara på. Prova och se i några veckor och utvärdera därefter. Kolla vikt och måttband (midja, höft, lår) före och efter.

Jag hade valt en striktare lågkolhydratkost och eventuellt minskat på fettmängden senare. Om du skall äta mycket kolhydrater, så ät dem i så fall precis efter träningen.

[Anonym anvandare]

Tack för tipsen!

Gör som mikaelj säger och stryker kolhydraterna helt. Men de blir svårt, brukar göra en ägg och tonfiskröra som passar himla fint med knäckebröd

Hur blir det efter denna diet då?
Kommer jag gå upp igen så fort jag börjar äta optimala mängder med kolhydrater?

[Anonym anvandare]

Beror på hur mycket du äter — enklare att hålla ett energiunderskott på lågkolhydratkost. Och vad är optimalt? Jag har ätit mellan 20 och 60g kolhydrater senaste åtta månaderna. Det är optimalt för mig.

[Anonym anvandare]

Yossi wrote:

Hejsan,

Mitt mål är att bli av med mina bilringar till sommaren!
Gärna behålla en del muskelmassa men är införstodd med att det blir svårt.

Tanken är att i princip köra på en strikt protein diet.
Inga kolhydrater, ingen frukt osv. (max 80g kolhydrater per dag)
I princip en LCHF diet men jag försöker skära ner på fettet också.
Strävar också efter att ha ett så lågt kcal intag som möjligt.

Vem är jag?
Kille, 23 år, 180 cm lång och väger 84kg.

Så till mitt schema:

Frukost: 1 ägg + en kopp kaffe.

Promenad: 60 min

Lunch: Ägg, tonfisk, kyckling, kalkon. (Protein till max, inga kolhydrater)

Styrketräna: 60 min.

Middag: Ägg, tonfisk, kyckling, kalkon. (Protein till max, inga kolhydrater)

Vad tror ni effekten av denna diet blir?
Några synpunkter?
Vad bör jag tänka på?
Har jag missat något?

verkar som att du vill äta lite kolhydrater eller inga, samt dra ner på fettet. Varför inte prova den termogena dieten:
[http://forum.body.se/showthread.php?t=5414]
Visserligen är det kanske det du gör… så läs den länken jag skickade så får du svar på alla frågor.

I korthet är upplägget följande:
Proteinintag: Kroppsvikt x 4

Kolhydratintag: 0, eller så nära noll som möjligt

Fettintag: Kroppsvikt x 0.5

så för dig som väger 84 kilo blir det
336 gram protein
0 gram(eller nästan) kolhydrater
42 gram fett

stora skillnaden mellan termogena och ketogena dieten är att här begränsas fettintaget ordentligt, verkar som att det var det du ville med.

[Anonym anvandare]

Grymt med alla svar!
Hade aldrig hört talas om den Termogenadieten tidigare. Nu efter att ha läst vad den går ut på så inser jag att det är precis vad jag sökte.

Grymt, nu har man fått motivationen att fortsätta!!

[Anonym anvandare]

Yossi wrote:

Grymt med alla svar!
Hade aldrig hört talas om den Termogenadieten tidigare. Nu efter att ha läst vad den går ut på så inser jag att det är precis vad jag sökte.

Grymt, nu har man fått motivationen att fortsätta!!

Lycka till! Stranden 2009:)

[Anonym anvandare]

träning.

[Anonym anvandare]

Jag var otränad en period och satte sedan igång med ganska intensiv träning.
Både styrka och kondition. Var inte överviktig men vägde 82 kg och är 183 cm lång och var utan definition. 28 år gammal. Efter sex månader vägde jag fortfarande 82 men sexpacket satt på plats. Tränade igenom kroppen på tre styrkepass i veckan.
Tränade endast musklerna en gång i veckan hårt för maximal återhämtning.
Käkade endast lite snabbare kolhydrater som tex ris efter styrketräning och höjde mitt fett- proteinintag. Fett blev lite av min bästa kompis då det var ”happy days” för kroppen som inte lagrade ett smack kändes det som.
Sluta överträna om du vill ha resultat och var noggrann med protein och fett då det mättar längre. Levde och lever själv mest på smoothies, sallader och omeletter. Blandar ofta i fetaost, bacon, kyckling, lax etc. Kör också havremjölk då magen känns bättre av det.

Mvh Erik

[Author]

Posts