- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej ! jag är väldigt tacksam för era svar men de har varit helt olika åsikter.
Vilken av dessa är rätt ?[http://energibehov.mermuskler.se/]
eller
[http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation]Båda gav mig olika svar
[http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation]
sa att jag behövde runt 1600-2000kcal[http://energibehov.mermuskler.se/]
sa att jag behövde ca 3140kcalJag behöver få veta eftersom jag vill förlora så mycket fett som möjligt och bli deffad.
Snabbt svar uppskattas..
Tyvärr finns det ingen som är 100 % rätt. Din energi ut är rätt svår att räkna ut..men harrison används ofta som grund sen får du höjja eller sänka intaget mat beroende på resultat. Inget att stressa fram. Deffa tar tid
Omöjligt att få en 100% korrekt uträkning. Gör det enkelt och ta din vikt x 30 för att få fram balans och dra ifrån så det blir underskott. Sen är det ju bara att se på vågen hur bra det stämmer, händer inget minska, händer för mycket öka.
Att ta viktx30 stämmer ganska bra med Harrison.
Jag fick hyffsat lika resultat av båda.
Stillasittande
[http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation]
2724kcal[http://energibehov.mermuskler.se/]
2716kcalsockerfri wrote:För individer som tränar var det väl vikten*35-40 beroende på aktivitetsgrad?Tränar vad? inte styrketräning iaf. Möjligtvis om man är löpare.
min vikt x 30= 2100
2082 kcal enligt Harris Benedict.
2023 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor.Ovanstående är räknat på en dag framför datorn.
Gober wrote:Tränar vad? inte styrketräning iaf. Möjligtvis om man är löpare.Då kan man inte springa långt. Är man inte fullständigt immobiliserad utanför gymmet så tycker jag 35-40 är alldeles lagom.
Eddie Vedder wrote:Då kan man inte springa långt. Är man inte fullständigt immobiliserad utanför gymmet så tycker jag 35-40 är alldeles lagom.Jag brukar köra vikt gånger 33-35. Jag har aktivt arbete där jag rör mig konstant och lyfter massa saker i 6-11 timmar, styrketräning på det. Detta minus ca500kcal ger mig ca 0,5kg minus i veckan. Men nu är jag iofs gammal gubbe
Nu tänkte jag iofs inte på någon långdistanslöpare, men kanske styrketräning och cardio (typ svenssonjogging).
Men skitsamma, allt jag försöker säga är att det inte är så svårt, tycker runt vikt gånger 30 för en dag framför datorn fungerar bra att utgå ifrån.
- You must be logged in to reply to this topic.
