- This topic is empty.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Posts
-
Morgon-Måltid 1- 2dl havregryns gröt, mellan mjölk (mäter inte utan häller på),
Lunch-Måltid 2- ca 200-300 g kyckling filé,1 dl ris, en handfull broccoli,
Måltid 3- Tonfisk burk, 240 g, beroende på hur hungrig jag är
Måltid 4- Whey 80, 250 ml lättmjölk blandat med 75 ml ”whey 80” pulver
Måltid 5- 4-5 ägg vitor, 2 fullkorns mackor med jordnöts smör, detta äter jag några timmar innan lägg dags.
Jag tror att mitt protein intag är runt 130-150 g men jag är inte helt säker, kan vara mer eller mindre.
ålder: 20
längd: 1.80
Väger: 85 kgOm någon kan förklara hur det hela går till så skulle det också vara skit sjyst, hur mycket protein och kolhydrater man ska ha i sig och hur ofta man ska äta och VAD man ska äta! jag är av stort behov av hjälp!
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.
