- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej
Jag har tränat sedan september 2005 och sedan dess har jag aldrig stoppat i mig ngt proteinpulver eller liknande produkter. Tidigare hade jag rubbade matvanor som tex att äta endast 1-2 måltider per dag samt mellanmål i form av frukt oftast äpplen, apelsiner eller annat beroende på säsongen. Nu har jag i alla fall börjat äta 3 ggr om dagen samt 1-2 mellanmål.
Min fråga är, jag blir ofta hungrig på kvällen säg vid 22-23 tiden, då känns det obekvämt samt irrationellt med pasta och kötfärsås eller liknande rätter. Jag har på sistone börjat med kvarg+1 banan+5 jordnötter+5 pistagenötter+en skvätt mjölk för att lösa upp kvargen (3% mjölk)
Borde jag egentligen använda proteindrinkar på kvällen då jag känner mig hungrig och i så fall vad för slags tillskott?
Eller skall jag bara äta mer, fortsätta som det är nu?
Mina 3 huvudmåltider brukar bestå av: ca 150g kolhydrater (ris, pasta, potatis), en massa sallad, ngn proteinkälla iform av köttgryta, en bit kött, bönor m.m.
Mellanmål: frukt eller ovanstående kvargmix
Enda brödet som jag äter är: falu råg rut, ytterst lite vanligt vitt bröd (väldigt lite eller sällan)
Frukost: antingen müsli med frukt (sockerfri) eller havregrynsgröt+banan samt ett glas mjölk, knäckemacka med en skiva ost samt ngn grönsak på.
Jag vill ej gå upp i vikt. Jag väger ca 75 Kg, är 24 år, 177-178 cm lång.
MVH
goldeneagle wrote:Min fråga är, jag blir ofta hungrig på kvällen säg vid 22-23 tiden, då känns det obekvämt samt irrationellt med pasta och kötfärsås eller liknande rätter. Jag har på sistone börjat med kvarg+1 banan+5 jordnötter+5 pistagenötter+en skvätt mjölk för att lösa upp kvargen (3% mjölk)Det du äter nu till kvällsmål är ju betydligt mer mättande än en proteindrink..:up:
Hoegmann wrote:Det du äter nu till kvällsmål är ju betydligt mer mättande än en proteindrink..:up:Är det ngt att ha då dvs är det okej som kvällsmål eller är det för mycket fett?
MVH
Danne89_ wrote:Fett är ingen fara det är kolhydraterna du ska hålla dig undan från innan läggdags.Men min mix är den okej sett ur den synpunkten?
Danne89_ wrote:Fett är ingen fara det är kolhydraterna du ska hålla dig undan från innan läggdags.Vad är farligt med kolhydrater innan sängdags? Sömnproblem?
axl wrote:Vad är farligt med kolhydrater innan sängdags? Sömnproblem?Det lägger sig som fett när man sover!
kvarg e väll ganska ypperlig mat innan man går o lägger sig?
det e ju mjölk protein (långsamt)
så det borde ju ge protein till kroppen under större delen av natten?goldeneagle wrote:Men min mix är den okej sett ur den synpunkten?Skippa bananen, byt till mini alternativt lättmjölk.
Möjligen lite mer nötter.Jeppe wrote:Skippa bananen, byt till mini alternativt lättmjölk.
Möjligen lite mer nötter.Är äpple bättre eller skall man skippa frukt helt och hållet?
MVH
Släng i dig protein innan du lägger dig, men slunga med lite kolhydrater också…kroppen behöver det för att ta till sig proteinen om jag vill minnas rätt.
(behöver lite större energi lager)- You must be logged in to reply to this topic.
