- This topic is empty.
-
Posts
-
Måste bara tipsa, enklast och smalast är att blanda mjöl m vatten (ngn matsked mjöl och ngn dl vatten), superbra om man skakar alles i en shaker…. ös ner blandningen i en gryta, häll i curry efter behag samt salt, låt koka upp (inte på varmast möjligast, utan lagom varmt) dessutom ska du rör lagom slappt hela tiden annars hamnar mjölet längst ner i djupet och bränner fast . Testa dig fram!
enkelt… eller har jag missat ngt?!
Tjingeling, ping ping!
men mjöl är ju jättesnabba kolhydrater, få la ta det direkt efter träning då?? andvänder faktiskt bara soyamjöl lr dinkelmjöl i såser, gör inte ni de? Kall sås är gott, inte så strävigt att göra. E de knorr pulversås ? läste ngt om att det är härdat fett i det? lr ? Imo ska jag prova att göra kyckling med den goda currysåsen, hoppas att den blir god iallafall
Mia!
Man får prova sig fram helt enkelt!…. Jag tycker i vilket fall som helst att det inte är stora mängder mjöl vi snackar om… man behöver ju inte låta kycklingen bada i sås?? :p
Lycka till!
ekiscarro wrote:En lagom stor portion lagom fördelad med protein, kolhydrater och grönsaker.Och det kan man utan problem åstadkomma med nyttigt bröd, bra pålägg och en skål grönsaker bredvid samt t.ex. paprika och tomat på mackan.
Ta t.ex. tre rågkusar, en med skivat kokt ägg och majonnäs samt två med ost och paprika. Bredvid har du en skål med broccoli, lite fräst lök och rårivna morötter. En alldeles suveränt komponerad måltid i mina ögon. ”Mjölmat” i form av pasta är ju inte mer ”riktig mat” än bröd och spannmål i form av ris är inte mer ”rktigt” än havregryn, havre är nog snarare det kanske mest näringsrika och välbalanserade spannmålet vi har. Åtminstone om man ser till de vanligaste i den svenska kosten, därutöver finns ju spannmål som t.ex. hirs och ”semicerealier” såsom bovete och quinoa.
Den allra lättaste lunchen som nästan går att laga!
Gör 2st Luncher på samma gång!Köp Frysta lax fileér oavsett märke går bra brukar köpa på ICA så då blir det icas egna 4-pack på 140g per laxfilé. Klipper ur dem ur förpackingen (frysta) lindar in dem var för sig med matfolie samt lite kryddor kanske en liten bit lök, upp till var och en. Gör iordning riset vanligtvis fullkornsris 2-2.5dl i 4dl vatten. Efter detta så lägger jag de inrullade fileérna i risvattnet, på med locket låt koka på låg värme så när riset är klart är laxarna också det.
Vad som gör detta så grymt!
Tar ingen tid alls att förbereda!
Väldigt lite disk! 1 kastrull
Perfekt smalmat, går du på deff byt ut lite ris mot grönsaker.
Går snabbt tar i runda slängar 20 min att göra, själv brukar jag sätta på det efter jag kommit hem ifrån gymmet så kan man duscha och göra sig iordning medans maten sköter sig självtMvh
lill-eric wrote:Den allra lättaste lunchen som nästan går att laga!
Gör 2st Luncher på samma gång!Köp Frysta lax fileér oavsett märke går bra brukar köpa på ICA så då blir det icas egna 4-pack på 140g per laxfilé. Klipper ur dem ur förpackingen (frysta) lindar in dem var för sig med matfolie samt lite kryddor kanske en liten bit lök, upp till var och en. Gör iordning riset vanligtvis fullkornsris 2-2.5dl i 4dl vatten. Efter detta så lägger jag de inrullade fileérna i risvattnet, på med locket låt koka på låg värme så när riset är klart är laxarna också det.
Vad som gör detta så grymt!
Tar ingen tid alls att förbereda!
Väldigt lite disk! 1 kastrull
Perfekt smalmat, går du på deff byt ut lite ris mot grönsaker.
Går snabbt tar i runda slängar 20 min att göra, själv brukar jag sätta på det efter jag kommit hem ifrån gymmet så kan man duscha och göra sig iordning medans maten sköter sig självtMvh
Grymt! :up: Den stora frågan är ju om detta funkar lika bra i en riskokare??
Har faktiskt inte provat det i en riskokare, men jag tror att det skulle gå för snabbt att bli av med vattnet och då blir inte laxen klar. Men…. det är juh bara att testa skulle det skita sig helt kan man alltid värma upp lunch lådan i någon minut mer.
Candy Canary wrote:Mia!Man får prova sig fram helt enkelt!…. Jag tycker i vilket fall som helst att det inte är stora mängder mjöl vi snackar om… man behöver ju inte låta kycklingen bada i sås?? :p
Lycka till!
nä det har du rätt i, tackar för tipset
Nån wrote:En Burk Keso Naturell.Näringsvärde
Per 100 g ca 1 dl:Energivärde 380 kJ/ 90 kcal
Protein 12 g
Kolhydrat 2 g
Fett 4 g+
Abbas tonfisk i vatten
Näringsvärde per 100 g utan lag:
Energi: 480 kJ / 110 kcal
Protein: 25.0g
Kolhydrat: 0.0g
Fett: 1.0ggjorde liknande följande:
3 ägg
ca 250g keso
1 burk tonfisksen ett stort glas mjölk på 0,6L.
smakade helt ok, men man får ha i baktanke att det innehöll drygt 100g proteiner!
Jäklar! Det är så sjukt svårt att komma på vad man ska äta.
Får väl bli 300gram Keso, Havregrynsgröt någon grovbrödsmacka, 1-2Ägg, Ett äpple och ett stort glas mjölk. Undras om detta är så bra
Sjukt svårt när föräldrarna inte är hemma.
MvhBolero wrote:Jäklar! Det är så sjukt svårt att komma på vad man ska äta.
Får väl bli 300gram Keso, Havregrynsgröt någon grovbrödsmacka, 1-2Ägg, Ett äpple och ett stort glas mjölk. Undras om detta är så bra
Sjukt svårt när föräldrarna inte är hemma.
MvhDet där lät klockrent.
Havregrynsgröt med keso äter jag flera gånger i veckan. :up:Edit; Blanda gärna ner äpplet i gröten också och krydda med mycket kanel.
Ugnspannkaka men äpple är lätt och väldigt gott!
Råg vetemjöl
Havregryn
ägg
äpple
mjölk
kanel
NötterBara blanda ihop och hälla i en form , sen ca 30 minuter i ungnen
- You must be logged in to reply to this topic.
