På jakt efter de bästa bulkrecepten.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Skriv in dina recept på bra bulkmåltider med mycket kalorier och protein

[Anonym anvandare]

100g whey
100g rapsolja
100g havrgryn
1000g mjölk 3%

mycket kallorier och mycket protein

[Anonym anvandare]

2 Kyckling filér
1 Creme fraiche
Använd creme fraiche burken och mät upp lika mycket grädde (Välj själv vilken du vill ha)
Lite purjolök
1 paket bacon
2 skivor skinka inuti varje filé
Valfri ost inuti filén (Ädel ost är )

Stek på filérna satt dom får lite färg inte helt färdiga men 70% färdiga.
I med osten och skinkan.
Stek på baconet i små bitar sedan lägger du i filérna kommer inte på namnet på dom men en sån där glas form du kan ha i ugnen.
Ner med allt annat som är uppskrivet och in i ugnen på 225grader.
Tid varierar så kolla när kycklingen är klar och såsen blivit lite krämig.

Sätt i några trä tandpetare som håller ihop kycklingarna också.

Servera med ris är godast men man kan köra vad man vill.

Riktigt god måltid

[Anonym anvandare]

Stek upp:

900gr kycklingfilé
1 zucchini
Champinjoner

Stek allt ordentligt i smör, tillsätt 2,5dl grädde och riv ner en bit ingefära. Krydda efter behag och låt allt puttra en stund.

Servera med valfri kolhydratskälla (förslagsvis matvete eller pasta)

Detta lagade jag idag och det blev riktigt gott faktiskt, ju mer bulk desto fetare grädde . Jag kör med 24% grädde!

[Anonym anvandare]

Edit glömde det ska vara 3-4 st creme fraiche mått med grädde.

[Author]

Posts