- This topic is empty.
-
Posts
-
Här har jag samlat alla mina näringsbalanserade recept på byggarmat:
[http://www.nyttgrepp.se/meramat.html]
Du har bra recept, men väldigt proteinfattiga.
Jag vet dina åsikter om protein, men jag vet oxå att du säger dig ha en kraftig aptit som gör det svårt att följa din diet.
Prova att höja proteinintaget så lär du bli mätt på mindre kcal.
Under diet ligger jag på ca 40-45 E% protein
Vincent Qvarfordt wrote:Du har bra recept, men väldigt proteinfattiga.Jag vet dina åsikter om protein, men jag vet oxå att du säger dig ha en kraftig aptit som gör det svårt att följa din diet.
Prova att höja proteinintaget så lär du bli mätt på mindre kcal.
Under diet ligger jag på ca 40-45 E% protein
Väldigt proteinfattiga, var väl å ta i?
Runt 20E% ger mig vid mitt energibehov på 3200 kcal 160g protein och min ideálvikt är 85 kg, så då har jag 1,88g per kg.
Och nu under dieten äter jag ca 2600 kcal, så då har jag ändå omkring
130g protein d.v.s. ca 1,53g/kgDet där med aptiten går i perioder, under långa tider är aptiten normal och då går jag ner, t.ex. sen nyår då jag gått ner 10kg, men ibland får jag en väldig aptit som gör det svårt att hålla igen.
Ja, väldigt var fel uttryckt utan att sätta det i sitt sammanhang.
Knappast något som ger proteinbrist.
Men du ligger på ungefär 1.5 g protein per kg under diet, jag och många med mig ligger på 3 g.
Jag har provat att ligga lägre, men blir så grymt hungrig.
Vincent Qvarfordt wrote:Ja, väldigt var fel uttryckt utan att sätta det i sitt sammanhang.Knappast något som ger proteinbrist.
Men du ligger på ungefär 1.5 g protein per kg under diet, jag och många med mig ligger på 3 g.
Jag har provat att ligga lägre, men blir så grymt hungrig.
Jag vet att många ligger högt på proteinet under diet, men jag varken tappar muskelmassa eller blir speciellt hungrig av att ligga lägre. Gissar att det beror på att jag ligger högt på kolhydrater, så att blodsockret inte sjunker så lågt.
Förövrigt tycker tycker jag alltid de två första dagarna under diet är värst hungermässigt, klarar jag mig förbi dem, så brukar det gå lättare sen.
- You must be logged in to reply to this topic.
