Ändra något eller köra på?

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
19 maj, 2006 at 16:04 #92685

Anonym anvandare
Member

19 maj, 2006 at 16:04 #1013329

Anonym anvandare
Member

Måndag Tungt Överkropp 5 set*4 reps

Bröst:
Hantelpress
nån-maskin-jag-ej-kan-namnet-på

Rygg:
Framåtlutande skivstångsrodd
Latsdrag med smalt grepp

Axlar:
Axelpress
Hantellyft framåt

Biceps:
Scottcurl
Hammercurls

Triceps:
Pushdowns
Liggande tricepspress med skivstång

Onsdag Ben Lätt träning 2 set* 10 reps

Benspark
Benpress
Liggande lårcurl
Sittande vadpress
Stående vadpress

Fredag Lätt Överkropp 2 set* 10 reps

Bröst:
Hantelpress
nån-maskin-jag-ej-kan-namnet-på

Rygg:
Framåtlutande skivstångsrodd
Latsdrag med smalt grepp

Axlar:
Hantelpress
Hantellyft framåt

Biceps:
Scottcurl
Hammercurls

Triceps:
Pushdowns
Liggande tricepspress med skivstång

Lördag Ben tung träning 5 set* 4 reps

Benspark
Benpress
Liggande lårcurl
Sittande vadpress
Stående vadpress

Detta är mitt program om cirka 1 månad, ska köra på det i ungefär 3 månader..låter det bra?..kom jätte gärna med förslag på vad som kan ändras och dylikt

19 maj, 2006 at 17:05 #1013330

Anonym anvandare
Member

Kul presentation….

19 maj, 2006 at 17:26 #1013331

Anonym anvandare
Member

posta den i ”allmänt om gymträning” så kanske du får svar… Ha det nice!
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden