- This topic is empty.
-
Posts
-
Farrysson här med en ny journal, jag hade tänkt att den som vill kan få följa min väg mot Lucia Pokalen-06 och med det följa min 11månaders långa deff , som ska ta bort 35kg fett
Lite om mig:
Längt:169cm
vikt:106kg(fet)
Tränat:5år (med ett avbrott på 8månader under 2004-2005)
Yrke:Studerande och jobbar lite extra som PT
Civilstånd:Singel;)
Familj:Mammsen och Pappsen samt lill syrran:
Djur:Min lilla kille Phoenix som snart fyller ett år (han är en bland ras mellan amstaff/amerikan bulldog, just nu väger han 30kg )Lite stats:
Bänkpress: 160kg
Knäböj: 240kg (men har inte kunnat köta ben på lite mer än ett år pgd av en skadad menisk:(
Marklyft: Har aldrig maxat men har gjort 4:or på 130kg
Axel press: Gjort en 6:a på 100kg i smittmaskinLite mer om mig:
Jag är 23 år gammal och bor i huvudstaden, som ni nog fattat är målet att tävla på Lucia-06. Jag har ett förflutet som amerikanskfotboll spelare på elitnivå men lade mina skydd på hyllan efter årests sessong för att ta tag i en annan dröm att tävla i BB.Jag har smyg startat dieten lite sedan den 9/1-06 men den riktiga dieten slår in den 16/1-06, then hell begins….Mitt upplägg kommer att se ut såhär:
Vakna: 1st burner, kaffe, vatten följt av 60min cardio
Mål 1: 1dl havregryn, en ”grande” protte shake samt en näve nötter
Mål 2: Kyckling och grönsaker
Mål 3: 1st Keso mini med lite solros frön samt en banan
Innan träning: 1st burner
Träning+60min cardio
Efter träning(mål 4): 1st Gaino Max………mums:P
Mål 5: Kyckling och grönsaker
Mål 6: 1st lätt kessela med lite frön och nötter
Jag kommer att under den första tiden att undervika ätar dagar, istället kommer jag att under onsdagar och söndagar lägga till 1dl ris till mål 2&5
Jag hoppas kunna lägga upp lite bilder snart, nä nu ska jag och träna lite…..vi ses:)
Du kan bifoga bild i ditt meddelande….ikon ser ut som ett litet gem..
hoppas du fixar d:)
Ska bli kul att följa dig här!:emo-thumb
Hamnat i nån form av diet koma, har tappat aptiten helt och har haft det svårt att ta mig ner till gymmet:o
Men igår så blev det av ett rygg pass, passet blev så här…..
Lats drag:
8reps på 80kg
7reps på 80kg
7reps på 80kg (gunga som fan……icke bra)
5reps på 80kgSittande rodd med v-hantag:
8reps ppå 90kg
8reps på 90kg
6reps på 90 kgStånde pullovers:
12reps*4set på en vikt som jag fan inte kommer ihåg…….irriterande:evil:Chins i maskin med omvänt grepp:
8reps*4set med 30kg hjälpI allmännnhet hade jaag ett bra pass, med bra intensitet och kontakt, men ändå saknas det nåt ännu, vad det vet jag inte, blir inte lika ”galen” och utmattad som innan…..
Nä nu ska jag äta lite keso och sen drar det iväg till att köra axlar och triceps
Ha nu en bra dag alla där ute:emo-thumb
Det finns ingen anledning för dig att gå ut såhär hårt i deffen. Lägg dig på iaf 250g kolhydrater i början, du kommer ju gå ner i fettmängd ändå. Jag tror du blir utbränd bådy fysiskt och psykiskt på såhär lite kolhydrater en längre period.
- You must be logged in to reply to this topic.
