- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag känns som om det kommer bli en bra dag
Gick upp ca 05:45, tvättade mig lite, satte på mig byxor och skor, sen var det dags att hoppa upp på motionscykeln. Jag cyklade mig igenom varsett avsnitt av Simpsons respektive American Dad. Blev ett lugnt cardio-pass på ca 50min.Nu har jag precis duschat, och sitter nu och äter kvarg och allbran
Ha en bra dag!
Träning idag: Cardio 50min innan frukost, sen underkropp tungt nu i eftermiddags, blir kanske ett litet cardiopass innan läggdags också.
Styrkepasset såg ut enligt följande:
Marklyft:
5*60kg
5*100kg
3*130kg
1*145kg
1*152,5kgBenspark:
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*70kg
15*30kgVadpress:
40*50kg
37*50kg
29*50kg
41*50kgSen gick jag en omväg hem, så allt som allt tog det ca 70min!
Maten har också varit bra idag
Har grym träningsvärk i vaderna idag
:pIdag på morgonen så körde jag HIIT, det såg ut enligt följande:
10st ”Cykla lungt i 10sek & sen cykla allt jag kan i 20sek”
Nu blir det kvarg med flingor och banan!
Träning idag: Morgoncardio 40min och överkropp lätt:
Lutande hantelpress:
10*21kg
10*24kg
10*27kg
10*21kgLatsdrag:
10*60kg
10*70kg
10*65kg
10*60kgSkivstångscurl:
10*30kg
10*30kg
10*30kgPushdown:
10*35kg
10*35kg
10*35kgHantellyft i sidled:
10*8kg
10*8kg
10*8kg
10*8kgFramåtlutande hantellyft i sidled:
10*8kg
10*8kg
10*8kg
10*8kgSen gick jag en runda efter!
Har varit en bra dag idag
Imån blir det morgoncardio, gymnastik och styrketräning
Här ser det ut att gå rätt till
Räknar du inte gymnastik som cardio eller är det liksom ”en bonus”?
För mig är gymnastik = +-0.. vi gör i princip inget fysiskt krävande, vilket kanske är tur i mitt fall, men vore kul o veta om detta varierar i olika skolor..Du verkar vääldigt målmedveten.. tror du kmr fixa formen te b06
Btw, du gör 10x mer i latsdrag än jag, hahamvh /fricki
hajkken wrote:Här ser det ut att gå rätt till
Räknar du inte gymnastik som cardio eller är det liksom ”en bonus”?
För mig är gymnastik = +-0.. vi gör i princip inget fysiskt krävande, vilket kanske är tur i mitt fall, men vore kul o veta om detta varierar i olika skolor..Du verkar vääldigt målmedveten.. tror du kmr fixa formen te b06
Btw, du gör 10x mer i latsdrag än jag, hahamvh /fricki
Hej! Nja, det beror helt på vad det är den dagen. Vet inte vad vi ska göra imån, men jag försöker va så aktiv som möjligt, blir ju bara bättre för mig :p
Ja jag får hoppas det iaf. Nu är det största målet inte vikten, utan att det värsta på magen ska försvinna innan midsommar.
Hehe jaså,. fast är ”tråkigt” att köra latsdrag när man deffar, då jag brukar va ganska stark i det när jag kör uppbyggnad. Gjorde typ en 8a på 100kg en gång
Nähe, nu ska jag sutta musten ur min snus, sen dricka en proteindrink och svälja några omega3-tabs och sen nanna kudden
Hade bra!
NetCurse wrote:Hej! Nja, det beror helt på vad det är den dagen. Vet inte vad vi ska göra imån, men jag försöker va så aktiv som möjligt, blir ju bara bättre för mig :pJa jag får hoppas det iaf. Nu är det största målet inte vikten, utan att det värsta på magen ska försvinna innan midsommar.
Hehe jaså,. fast är ”tråkigt” att köra latsdrag när man deffar, då jag brukar va ganska stark i det när jag kör uppbyggnad. Gjorde typ en 8a på 100kg en gång
Nähe, nu ska jag sutta musten ur min snus, sen dricka en proteindrink och svälja några omega3-tabs och sen nanna kudden
Hade bra!
Kör du för protein då?
General lr rapé haha
mö frågor.. en till då.. ska du på NOPG te helgen?hajkken wrote:Kör du för protein då?
General lr rapé haha
mö frågor.. en till då.. ska du på NOPG te helgen?Har kört med Final Researh proteinpulver de senaste gångerna, men just nu är det slut, likaså mina pengar. Så igår rotade jag fram en gammal whey80-påse i köket, som jag får hälla i mig just nu :p
Jag snusar rapé, endast. Just nu så har jag en stock löst, nästa blir nog portion :p Måste ju variera sig lite!
Nae, vet knappt vad det är för nåt :p
ah.. sant sant..
Optimum Nutrition – Whey 100% kan varm rekommenderas
hehe.. rapé is the shiiet.. tröttnat på grov
kika i tävlingar/events forumet. hare gött annars! bilder snart igen`?
hajkken wrote:ah.. sant sant..
Optimum Nutrition – Whey 100% kan varmt rekommenderas
hehe.. rapé is the shiiet.. tröttnat på grovkika i tävlingar/events forumet. hare gött annars! bilder snart igen`?
Hej du! Ah okej.. Nja, blir final research sen igen, får grym rabatt på det :p
Hehe precis, även om det går att snusa det mesta, så är ändå rapé bäst
Ah okej det ska jag kolla upp :pNu har jag bestämt, tillsammans med några andra; att jag inte ska deffa mer nu innan sommaren!
Det finns mer att ta bort, men det går bara inte. Jag har helt enkelt deffat för länge (sen förra nyår), så kroppen vill väl inte längre.
Jag kommer höja maten lite lätt, i stort sätt bara kolhydraterna. Kommer fortsätta äta bra, så klart!
Träningen kommer se likadan ut. Styrketräning 4 dagar i veckan, sen några prommenader, fåse hur det blir med dem. Men några dagar ska jag försöka iaf!
Så, blir ingen riktigt beachform för min del :p Men skitsamma, kommer komma in mkt grövre och hårdare nästa sommar
Fortsätter mina pass här, och lite bilder ibland osv. Här kommer två bilder på underkroppen. Jag tycker låren börjar ”musklna” till lite :p Vaderna är lika bra som ett par sugrör när man ska slanga bensin :p
Nu är jag trött på cigaretter o snus! Ska försöka trappa ner, endast lite ibland. Uscha..
Sen, haha, har gjort ett litet försök nu att höja matintaget med kolhydrater, för att få upp lite tryck, men va fan allt jag stoppar i mig kommer ut den naturliga vägen direkt :p
Känner mig lika trycklös som under diet, trots ett kolhydratintag på ca 500g/dag.
Nu ska jag iaf sova! hade bra!
Hehe, känns som jag är lika slät överallt
Men men, som sagt, blir inget mer deff nu ju. Ska försöka hålla mig på ungefär samma vikt igenom sommaren!
Äh fan, plz, nu behöver jag hjälp. Vill inte höja maten, nu är det chock-deffning som gäller de sista veckorna.
Kommer från och med måndag köra mitt gamla kostschema, morgonprommenad, sen träning på eftermiddagarna, sen prommenad innan läggdags. Vill verkligen bli av med mer!
Om nu förkylningen är borta fram tills på måndag, så kommer jag troligtvis börja deffa igen. Annars så kommer jag bara ”glida”..
- You must be logged in to reply to this topic.
