- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar och lite mage idag.
Hantelpress: 23×5, 23×5, 23×4 (oj vad jag tog slut i sista setet)
Stående miltärpress: 40×6*3set
Drag till hakan i kabeln: 80×6, 80×5
körde några lugna hantellyft i djup position som avslutning: 10kgx7
Mage: Benlyft 3set.. Fan vilken skön känsla, detta måste göras om:emo-thumb
Fick min beställning av protein idag:P 20kg, och en flashig t-shirt och multi fx, som följde på köpet..
Jag är ju smart som beställer 2 ggr, för jag ska köpa malto och kreatin nästa gång så då får jag mer gratisprodukter.
Knäböj: 100×8, 115×6, 115×5
Benpress: 200×6, 200×6, 200×6
Benspark: 75×5, 70×6
sittande lårcurl: hela maggetx6 2 set
Fan vad gött det va med riktigt djupa knäböj och benpressar, riktigt skakigt efteråt.. så jävla gött va det.. Kan nog safta i lite mer på benpressen nästa vecka.. 220 blir det och huvudet i skallen, så blir det gött:up:
Ätarhelg nu, kan ju inte röra mig ur min datastol så det blir vila
Bra ryggpass idag:)
latsdrag: 85×6, 85×6, 85×6
rodd: 90×6, 95×6, 95×5
rodd med stöd för magen: 125×6* 3 set (kooontakt)
enarms hantelrodd: 32×9, 36×7, 39×6 (länge sedan jag körde denna, fick lagom med vikt på slutet iaf)
Har aldrig fått spykänslor på ett ryggpass förut, men plötsligt händer det:happy:
Imorn är det något fjantit fystest på idrotten och efter skolan e det bröst.. Fan va kul de ska bli.. Ska bli PB i bänken, det lovar jag..
Bröst
Bänkpress: 80×5 (PB), 80×4, 80×4
Dips: 8xkv, 6xkv
Hantelpress: 26×9, 28×6 (fan va de pumpade gött)
negativ bänk i smith: 80×5, 80×8, vet inte vad som hände på sista setet, fick nya krafter.
Det va ett bra pass..
Armar imorgon, det är också kul och det är kul
Japp, jag får höra det dagligen, framförallt av mina gamla kompisar från 9an. Det kan va kul ibland, men när det är träningstips och mat så blir det segt.wazzup:
Du har inte lust att lägga ut lite bilder så man kan få se hur stor du egentligen är :whistle:? Jag är med 17 år, men är ändast 1.75 och väger ca 70 kg
Ammar idag
skivstångscurl: 43×6, 43×5, 43×5
Hammercurl: 18×6, 18×6, 18×6
kabelcurl: 65×5, 65×4
växlande hantelcurl: 19×5, 19×4
Pushdown: 80×6, 80×6, 85×4 (fullt mag)
tricepscurl (4kantig stång): 40×5, 40×5, 40×4
triceps i maskin: 60×5, 60×4
Det var ett bra pass..
Ben imorgon och lite korsrygg blir det också// bulkarn
Ben
Knäböj: 105×7, 115×5, 115×5
stela marklyft:—
benpress: 230×6, 230×6, 230×6
lårcurl: hela maggetx9, hela maggetx6
Benspark: 2 setx 75 (var trött, minns inte vikterna)
Bra pass, hoppas det kan bli bra mage och axelpass imorn
(med tanke på längd/vikt alltså)- You must be logged in to reply to this topic.
