Bygga massa i vinter

[Anonym anvandare]

Riktigt fint pass! Lycka till med PB imorgon! :up:

[Anonym anvandare]

Bröst

Bänkpress: 82,5 x 6, (PB) 82,5 x 5, 82,5 x 4

Dips: kv+5 x 7, kv+5 x 6

sned hantelpress: 32×5, 32×5 (PB)

negativt lutande bänk: 80×4, 80×4

Gött pass, dock lite ont i en axel . Blir till att köra lite rotatorcuffar och det är ju snart vilovecka.

[Anonym anvandare]

Armar

Biceps:

växlande hantelcurl: 19×8 (PB), 21×4 (PB), 20×6 (PB)

hammercurl: 20×5, 20×5, 20×5 (PB)

Ez-stång: 45×5, 45×4 (seeegt)

Triceps:

Pushdown: 85×7 (PB), 85×6, 85×6

tricepscurl: 40×6, 40×6

tricepsmaskin: 60×6, 65×4, 60×5

underarmar : 3 set

Bra pass, imorn är det ben. Ska bli gött att trycka på lite.

[Anonym anvandare]

Det var mig några PB’n där hörru, härligt, fortsätt leverera :emo-thumb

[Anonym anvandare]

klart, det är ju ben imorgon

[Anonym anvandare]

inga dåliga pass du

[Anonym anvandare]

tackar så mycket, jag går på vilja:)

[Anonym anvandare]

Ben

hacklift: 120×6. 125×5, 125×5 (riktigt djupa)

Benpress: 230×8. 230×7

sittande lårcurl, sittande: 80×8, 80×7

stående vadpress: 3 set

[Anonym anvandare]

Fick mina grejer från GV idag också ska bli skoj att testa.

[Anonym anvandare]

Passet som skulle varit i fredags var flyttat tills idag. Helt undebart pass, tränade själv så det hjälpte antagligen till.

Axlar

Hantelpress (stående): 23×8, 25×4, 25×4

Militärpress (stående): 50×7, 50×6, 50×6

hantellyft framåt: 14kgx7, 14×6. på båda sidor.

Drag med rep i kabeln: 85×8

Hantelshrugs: 45×8, 45×8

Mage

situpsbräda, lutande: 2 set x kv+10

Benlyft: 1 set x kv

Rygg imorgon, längtar redan!

Har avslutat kreatinkuren nu, så det blir 3 veckor off.

[Anonym anvandare]

Rygg

Latsdrag: 90×6, 90×6, 90×6

Sittande Rodd: 105×7 (PB) 105×6, 105×6

rodd med stöd för magen: 145×4, 135×6

enarms hantelrodd: 42×6, 42×6 på båda sidor

stela marklyft:90×10, 100×10,

kändes okej idag.

[Anonym anvandare]

Lika fint pass som vanligt, grattis till PB!

[Anonym anvandare]

tackar

[Anonym anvandare]

Dagens bröst pass som gick skit! Trött, ont i huvudet, jävla pisslunch i skolan och kreatinet börjar gå ur kroppen.

Hantelpress: 33×7, 33×6, 33×6

Dips: kvx6, kvx6 (jävlar vad kul att det gick så bra här ! )

Sned hantelpress: 30×6, 30×6, 30×5 (förra veckan körde jag med 32)

Hade monsterpump här, vilket var en plåga. Min redan jobbiga huvudvärk omvandlades till söndermalen morot. Det dunkade i hela skallen.

vader

3 set stående vadpress
2 set sittande vadpress

Imorn ska jag fan ta i tills jag spyr, taggad till 1000:)

[Anonym anvandare]

Armar idag, var ett bra pass med gudomlig pump. Känns dock att jag inte har samma kraft utan kreatinet.

Skivstångscurl: 40×9, 43×5, 43×5

hammercurls:19×6, 19×5, 19×5

Växlande hantelcurls: 19×5, 19×5

Triceps

Pushdown: 85×6, 85×6, 85×5

tricepspress i maskin: 55×7, 60×7, 60×7

enarms pushdown: 1 set, kommer inte ihåg vikten.

Imorgon är det ben, ska bli kul!

[Author]

Posts