- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass.
Hacklift: 120×6, 125×6, 125×5
Benpress: 250×6, 250×6 (djupt)
lårcurl: 80×9, 80×7
Benspark: 80×8, 90×6
Bra pass, illamående och spykänslor som vanligt.
Dagens axel -och magpass!
Militärpress: 50×6, 50×8, 50×7
Hantelpress: 24×5, 24×5, 24×5
hantellyft framåt: 16×6, 16×6
Skivstångsshrugs: 90×10, 120×8
hantelshrugs: 42×8, 48×7
I shrugsen hade jag remmar idag och det gör att jag kan köra tyngre, vilket är bra.
Gött Ryggpass idag, första gångenn jag fått riktig pump i latsen!
Skivstångsrodd (1a gången): 100×4, 90×7, 90×6
Latsdrag: 95×8 (pb), 100×7 (pb), 100×6
Kabelrodd: 105×8 (Pb), 110×7 (Pb)
Stela Mark: 100×10, 100×8 (PB och trött som fan)
Enarms hantelrodd: 45×6 på båda. Här var jag för trött så jag körde bara 1 set, men det kändes som det räckte iaf.
Nu är det mat. Imorgon Ben och det blir 2 pass i helgen också för jag ska till pappa, och efter helgen är det en vilovecka.
Ben idag, hade idrott på morgonen och kände mig därför seg och inte så bra tryck.
Hacklift: 125×6, 125×5, 125×5
Benpress: 250×7, 250×6
sittande lårcurl: 80×8, 80×7
Bröst och vader idag:)
Bänkpress: 82,5×7, 85×6 (pb), 85×7 (lite hjlp på sista)
Dips: Kv x5, kv x4¨(jag vlir bara sämre och sämre här)
Sned hantelpress: 32×4, 30×6, 30×5
stående vadpress: 3 set
Sittande vadpress: 2 set
Jag gick till failure i många set idag, det var inte meningen men jag hade inte den riktiga kraften, kanske var bänken som tröttade ut mig mycket.
Armar idag!
skivstångscurl: 43×9, 45×5, 45×5
Hammercurl: 20×6, 20×6, 20×5
växlande hantelcurl: 20×5, 20×5
Pushdown: 85×7, 85×6. 85×6
Tricepspress i maskin: 65×7, 65×6
Rep pushdown: 70×6
Axlar
Stående hantelpress: 24×8, 25×5, 25×5
stående militärpress: 50×6, 50×5, 50×6
sidolyft, hantlar: 12×7, 12×8
Mage: 90 graders sit-up bräda: 3 set varav det 2 sista med 10 kg över bröstet
crunchmaskin: 65×8, 65×8
Gick sådär, hantelpressarna var det galen kontakt i, men sen belv jag trött i militärpressen, kanske ska börja med den nästa gång.
anders172 wrote:AxlarStående hantelpress: 24×8, 25×5, 25×5
stående militärpress: 50×6, 50×5, 50×6
sidolyft, hantlar: 12×7, 12×8
Mage: 90 graders sit-up bräda: 3 set varav det 2 sista med 10 kg över bröstet
crunchmaskin: 65×8, 65×8
Gick sådär, hantelpressarna var det galen kontakt i, men sen belv jag trött i militärpressen, kanske ska börja med den nästa gång.
Fin fint pass hörru, kör du alltid hantelpressarna först?
Rygg
Latsdrag: 95×6, 95×6, 95×6
Rodd: 105×6, 105×7, 105×7
skivstångsrodd: 90×6, 90×4
hatelrodd: 42×7, 42×7
Var på ett annat gym idag, latsmaskinen va skit så det kändes som den skulle gå sönder så jag körde lättare.
- You must be logged in to reply to this topic.
