- This topic is empty.
-
Posts
-
anders172 wrote:Dagens benpass, körde lite högreps och skit för att bryta av.
Benpress: 250×6, 250×5, 250×5, 160×10
Hacklift: 100×8
Benspark: 65×12, 85×9
Lårcurl: 80×9, 80×9
Mådde illa och benen va trötta, snart vilovecka.
Grymma benpressar! Fin fint pass :up:
Gött bröstpass idag
Bänkpress: 90×5 (PB
), 90×4, 90×3Sned hantelpress: 30×8, 32×6
Negativt lutande bänk: 80×6, 80×6
Snedbänk: 80×5, 80×5
Körde bara pressar idag, fick bra tryck trots att blodsockret bråkade hela dagen. Pb i bänken är alltid kul. Snart kanske jag når mitt mål på 100×3, borde vara gjort inom någon månad, hoppas jag:)
Armar, inte så bra tryck och lite orkeslöst.
Skivstångscurl: 45×6, 45×6, 45×4
Hammercurls: 20×5, 20×5, 20×6
Biceps i maskin: 115×7, 115×5
Pushdown: 85×8 (PB), 85×6, 85×6
Tricepspress i maskin: 70×6 (PB), 70×5
Reppushdown:60×6, 60×6
Sådär axel -och vadpass!
Stående hantelpress: 24×7, 24×7, 24×6
Militäpress i smith (ej stång medräknad) : 65×7, 65×7, 65×7
hatellyft år sidan (sittande); 11×9, 14×6
Hantellyft rakt fram: 14×8, 16×6
Vadpress: 3set sittande och 3 set sittande
Fick ordning på vikterna till slut, har blivit lite starkare i sido -och framåtlyften:)
Tog en lovet en dag tidigare och passar på att käka bra inför eftermiddagens ryggpass! Grymt taggad, och sen blir de 9 dagar vila! Ska köra chins idag för första gången och slopa latsdragen.
Underbart Ryggpass idag!
Chins (med hjälp): Kvx5, kvx5, kvx5
Kabelrodd (strikt utförande med svank): 90×9, 105×7, 105×6
Stela Mark: 70×12, 110×6, 110×7, 110×8 (PB på alla set)
Rodd i maskin: 135×7, 135×7
Hantelrodd: 45×8, 45×6
Aldrig vart så trött och svettig efter ett ryggpass, helt underbar inställning och kontakt!
Nu blir det skön vila. Imorgon kommer ev. bilder för er som är intresserade.
Jag har även satt upp ett nytt mål, och det är att delta i fitnessfestivalen i antingen CBB eller BB, beronde på om jag kommer under 105 kg eller inte
, men detta är först om 3 år. Alltså 2011 som jag siktar mot.Fyfan va sur jag är nu..
Har vart i stan idag och köpt vinterjacka och ett par jeans (wohow, min storlek fanns).
På vägen hem skulle jag hämta min golfklubbor, som stått på golfklubben hela sommaren i ett hus med massa skåp där man kan förvara klubbor, vagn osv. När jag öppnade skåpet så var mina klubbor borta, men inte ba,vagn bollar eller något annat och låset var helt. Jag ringdee min tränare som sa att det vart inbrott där för ett tag sedan och dom har tydligen tagit alla mina klubbor till ett värde av 25 000 kronor. Kul.
sådär, nu har jag fått feber också.. helt underbart…hoppas skiten går över under helgen. Ibland får jag febertoppar som försvinner på 24 timmar, hoppas denna är av samma slag.
Härligt mål också, hoppas det går för sig, kör hårt nu! - You must be logged in to reply to this topic.
