Eldhrokas träning och mat.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej Allihopa.

Efter att ha smugit runt h

[Anonym anvandare]

Oj.. du var mig ingen blyg en! Starkt jobbat med viktnedgången!! Nu är det bara att kämpa vidare i gymmet!! :bb3:

[Anonym anvandare]

😮

[Anonym anvandare]

Bra jobbat!

lycka till! :bb3:

[Anonym anvandare]

snusan wrote:

Oj.. du var mig ingen blyg en! Starkt jobbat med viktnedgången!! Nu är det bara att kämpa vidare i gymmet!! :bb3:

Eh… egentligen inte. Men i det här fallet bara glömsk att inte redigera bilderna innan… Nu är det gjort iaf.

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Eh… egentligen inte. Men i det här fallet bara glömsk att inte redigera bilderna innan… Nu är det gjort iaf.

Oj! Så kan det gå! Hoppas du inte tog illa upp för att jag skrev sådär då! 😮 Kör så det ryker!!

[Anonym anvandare]

Tess wrote:

Bra jobbat!

lycka till! :bb3:

Tackar.
Kul med så snabb respons.

Nu först ska jag fixa lite frukost. (jobbar natt, så jag har precis klivit ur sängen)
Sen blir det Ben/Axlar/Bröstpasset… Riktigt laddad

[Anonym anvandare]

snusan wrote:

Oj! Så kan det gå! Hoppas du inte tog illa upp för att jag skrev sådär då! 😮 Kör så det ryker!!

Nejdå… Övervägde om jag skulle låta den ligga kvar, men kom fram till att det var nog inte riktigt rätt forum för det.:p

[Anonym anvandare]

geo wrote:

Får vi inte se andra halvan?

Svårt att se dig ha varit 90 kg tung när man tittar på bilderna nu! :up:

okej då!

Fast det är sant, har bilder på det men bara papperskopior och ingen scanner… Fast det är jag bara glad över, de bilderna hör hemma i lådan. Inget man vill visa upp direkt.
:p

[Anonym anvandare]

geo wrote:

Anar jag lite tricepsflex på den där sista?

*tihi* Tydligen, det finns visst namn för allt hör jag…
Så de syns?:o

[Anonym anvandare]

Kul att du startat en journal!
Och j

[Anonym anvandare]

Nice work! Keep it up baby! :friends:

[Anonym anvandare]

Ben
Knäböj 1*12 @40kg
Knäböj 2*12 @50kg
Knäböj 1*12 @52,5kg
Utfallsgång 3*18steg 6kg
Benpress 3*12 80kg

Bröst
Bröstpress maskin 3*12 @20kg
Hantelpress 3*12 @8kg
Hantelpress 1*8 @9kg

Axlar
Hantellyft åt sidan 3*12 @4kg
”drag till hakan” med skivstång 2*12 @13,5kg
”drag till hakan” med skivstång 1*12 @16kg

Avslutade med crunches på boll 3*20 @5kg´s vikt på bröstet.

Ett skönt häärligt pass trots att det var mycket folk i gymmet.

Nu ska jag peta i mig lite mer käk… bara hunnit få i min drygt 800kcal idag och mer behövs har jag förstått

[Anonym anvandare]

idag blev lite konstig..
Har svårt att äta sent på kvällarna, blir jobbigt de veckor jag jobbar natt.

Har iaf stoppat i mig
Omelett
2 port Whey 80
2 burkar Kesella lätt
Kyckling och råris
Mjölk

Totalt 1163 kcal
62%protein 25%kolhydrater 13%fett.

Lite i underkant men ska parta imorgon så jag läär ju ta igen missade kalorier
på söndag

[Author]

Posts