- This topic is empty.
-
Posts
-
Måndag 27/3-06
Träning:
19:30-20:30 DansStep. Puls 143 bpm, 322 kcal.
Snurrig å jätteseg, hängde inte alls med
Mat:
Totalt: 2170 kcal.
218 gram protte (41%), 183 gram kollisar (33%) och 63 gram fett (26%).Laddar med mer kollisar under tisdag…
+ ridning.Nike wrote:Härligt att läsa din journal. Har läst från början till slut och du har verkligen jobbat på bra. :up:Vilken härlig viktminskning också utan några biverkningar i form av överblivet skinn. Själv har jag minskat 30 kg och har 10 kvar, men jag får nog dras med skinn på magen och rumpa.
Tackar. Jag har ju inte direkt rasat i vikten utan gått väldigt långsamt, men visst har jag lite lös hud kvar som inte dragit ihop sig ordentligt än..
Tisdag 28/3-06
Träning:
Blev en förmiddag i stallet idag, uteritt på 1h40min. Kändes i benen efteråt,
var ett tag sen jag red.
När jag kom hem så somnade jag efter maten… Hade tänkt styrketräna i
eftermiddag men fastnade i soffan 😮Mat:
Totalt: 1912 kcal.
150 gram protein (32%)
126 gram kollisar (27%)
88 gram fett (41%).Lisan Gracias. jag är ofta inne å kikar hos dig med.:emo-thumb
Har jag missat min längd.. ops.. jag är 167 cm lång.Onsdag 29/3-06
Träning:
12:00-13:00 Rygg/Ben. Puls 102 bpm, 130 kcal.
17:00-18:00 DansStep. Puls 157 bpm, 437 kcal.Hantelrodd:
5*5 @ 16 kgLatsdrag i CC:
3*8 @ 12,5 kg
2*10 @ 10 kgMarklyft:
1*10 @ 17,5 kg
1*10 @ 20 kg
1*10 @ 30 kg
3*10 @ 35 kgSittande legcurl:
1*8 @ 40 kg
3*6 @ 45 kg
1*6 @ 40 kgLigande legcurl:
8*3 @ 4 plattorBenböj i Smith 90°:
3*10 @ 30 kgFörsta gången jag testade marklyft.
Tog det försiktigt till att börja med.
Tyckte det tog mer på underarmar och i nyporna än ryggen…
Men men får väl se hur ryggen mår imorgon, lite bör det ju kännas iaf
hoppas jag.Mat:
Inte värt att redovisas idag..
”trillade av” motivationsspåretJa marklyftet tar mycket i underarmarna asså…
Men hoppas du hittar upp på motivationsspåret igen. Annars så får vi guida dig
jag använder alltid remmar i marklyft! annars hade jag fått halvera vikten….
nöt in tekniken på lätt vikt och öka vikten succesivt. när du kör tungt kommer du känna det överallt! det är ju en basövning som tränar både ben, rygg och trapz så det känns inte bara på ett ställe.
dage efter känner man var det tog
Usch vad jag är less på att dieta… Jag vill BYGGA!!
Ska iaf hoppa upp på cykeln nu och hoppas att jag orkar sitta kvar en halvtimma iaf. Sen blir det en ”paus” i koll-på-maten denna helgen för syrran kommer och hälsar på. Vi ska gå på restaurang heeela helgen.
passa då på att njut i helgen om du är trött på diet!!!!! sen kanske du får ny energi o tar nya tag!!!
Tack Mia för dina tips. Känns i ryggen och hamstrings idag + att jag har ont insida lår efter ridningen. Jag går som ett ”mongo”
Ska verkligen bara njuta i helgen. Träning kommer det att bli för min syster är Aerobics/jazzdans-instruktör så vi ska gå på ett par pass i helgen. Men fokus kommer att ligga på kul istället för krav. :nod
Men hur länge ska du dieta då? Har inte di dietat i flera år? behöver du verkligen gå ner mer i vikt? tycker inte det ser ut så på dina bilder iaf. Var stolt över det du åstadkommit istället!:friends:
Om du brukar läsa Nina Lätts journal så skrev Lisan ett bra inlägg till henne igår som du kanske skulle läsa?
Milia Jo iofs så har jag ju ”dietat” i närmare tre år, men inte så fokuserat som nu med ett uttalat mål. Hade tänkt köra till 59 kg till 1 Maj. Men det hinner jag nog inte till. Nästa helg blir det dessutom kalas för både mamma och syrran fyller år.
Jag har en tendens att barka helt åt helvete om jag inte har strikta regler att följa… Bara EN godisbit eller EN tårtbit går liksom inte att hålla… Allt eller inget… Det är mitt problem. Nu vet jag ju att jag kommer ju inte att bli fet över en helg, men det känns som så många steg tillbaka när jag har ”let-myself-go” för en helg eller två.
Huga så jag gnäller. :p
Idag blir det iallafall armar och axlar. Älskar att träna axlar
känner igen det där allt eller inget tänket….du är inte ensam!!
tror man är tvungen att lära sig vad som är lagom! precis som ett barn på nytt
:p
så känner jag iallafall. efter diet är det svårt att hitta en lagom nivå men då får man böjra med ”reglor” för att få in det som vanor….o KÄNNA EFTER om man verkligen är hungrig, sugen etc. många ggr äter man ju av fel anledning. som du säger t ex ”nu har jag tagit en bit, nu kan jag lika bra äta upp hela skålen med godis”. men varför det? är man sugen på hela skålen?
- You must be logged in to reply to this topic.
