Eldhrokas träning och mat.

[Anonym anvandare]

Min välbehövliga vila är nu över!
Vägde in på skrattretande 69,7 kg imorse.
(+6,8 kg på två slappveckor.)

Ska ta mig ner till 63 kg igen, sen får jag se om motivationen
fortfarande finns kvar att kämpa på till 59kg.
Följande veckor ska jag ta till att läsa på om hur jag bör äta för
att inte gå upp alltför mycket i fettvikt när jag sen ska börja
bygga. Har redan ökat styrketräningen från 2 till 4 ggr i veckan.
Drar ner på Danspassen för foten är ju fortfarande inte riktigt frisk.
Lite cykling kommer det att bli också men tar det förmodligen på kvällen
framför tv;n istället för på morgonen. Jobbar en hel del nu och det blir seeegt
att gå upp 04 för att hinna cykla först. Ska fixa iordning min ”ute-cykel” i
veckan så jag kan ta den till jobbet snart.

[Anonym anvandare]

Har suttit och tittat igenom några sidor.
Imponerande +vacker fysik

MVH
C-D af And

[Anonym anvandare]

c-d af and wrote:

Har suttit och tittat igenom några sidor.
Imponerande +vacker fysik

MVH
C-D af And

Tackar.
Idag känns det dock inget vidare. arbetsbyxorna är på tok för trånga :p
tjock å fet.

Hoppas bara att alla kolhydrater ger mig ordentligt med energi att
lyfta tungt ikväll.
Blir Bröst/Rygg/Axlar.

[Anonym anvandare]

Måndag 10/4-06

Träning:
Bröst/Axlar/Rygg +
15 min cykel, puls 134 bpm, 94 kcal.

Hantelpress:
8*5 @ 12 kg (förra veckan 9 och 10 kg)

Militärpress i smith:
8*5 @ 21 kg

Latsdrag i cc:
1*5 @ 15 kg
6*5 @ 17,5 kg
1*5 @ 20 kg

Hantelrodd:
8*5 @ 16 kg

Mat:
ca 2200 kcal.

[Anonym anvandare]

Tisdag 11/4-06

Träning:
Ben + lite mage.

Knäböj i smith 90°:
4*10 @ 35 kg

Liggande benpress:
4*10 @ 10 kg

Vadpress i benpressen:
4*10 @ 210 kg 10 kg mer än förra veckan

Marklyft:
4*10 @ 40 kg

[Anonym anvandare]

*Mon dieu*

Träningsvärk är för härligt.
Kom knappt ur sängen.

Jag som hade tänkt testa bodycombat idag,
gissar att jag bara klarar av ett lätt spinningpass.

[Anonym anvandare]

Dragremmar gör mkt tycker jag också.

[Anonym anvandare]

Warrior wrote:

Hej Tjejen!

Såg bilderna, allt är under kontroll! Ser bra ut. Det där med vikten är ofta relaterat till kolhydrats intag, och du åt rätt så lite innan så det förklarar det hela. Själv gick jag upp 2kg på bara 2dagar när jag byte om kosten från hög fett till låg fett och hög kolisar.

Kämpa på nu!

P.S Hur går det med bulken förresten?

Hahha, jo det blev ju i princip bara snabba kolhydrater i helgen så viktuppgången är ju ingen överraskning direkt.
Loosat lite mer än 2 kg senaste två dagarna så jag är nog snart nere
på 63 igen…. Bulk…. ja du…. Jag måste plugga först. å planera!
Vill ha hyffsad koll på hur jag ska göra innan jag startar.

Vanessa Jo, jag förstog att det skulle vara skillnad, men inte sån stor. En dröm för underarmarna ju

[Anonym anvandare]

bra att du förbereder dig för att ”hålla vikten” sen när du är nöjd. det är inte det lättaste!
vad jag tror på , men inte kunnat efterleva själv än…, är att fortsätta röra på sig mycket o behålla sunda vanor. men inte va så strikt med kalorier hit o dit. kunna unna sig gott några ggr i veckan. låter lätt men det är inte så lätt…

tonfisken på lidl är inte marinerad så det måste va samma näringsvärde som den på burk, ungefär iallafall. väldigt lite fett så det är ju bara protein o vatten i den…

[Anonym anvandare]

Onsdag 12/4-06

Träning:
Blev ”bara” en promenad idag, 65 min. Puls 99 bpm, 97 kcal.
Träningsvärken blev bara värre å värre.

Mat:
ca 2150 kcal.

[Anonym anvandare]

Skärtorsdag 13/4-06

Träning:
20 minuter cykel (ute!) Puls 143 bpm, 146 kcal.
Styrka, Bröst/Rygg/Biceps/Triceps.

Sned hantelpress:
4*10 @ 9 kg (+1kg)

Skivstångsrodd:
4*10 @ 17 kg (+1kg)

Skivstångscurl:
4*10 @ 15 kg (+1,5kg)

Push Down, rep:
4*10 @ 12 kg (+2kg)

Armhävningar på knä:
10 st

Mat
Ca 2050 kcal

Benen är fortfarande ”döda”
Ska bli skönt att krypa till kojs å vila
dem snart.

[Anonym anvandare]

Bra jobbat, ska bli kul att se hur det går. Lycka till

[Anonym anvandare]

Långfredag 14/4-06

Träning: Ben/Mage ca 50 min. (hann inte stretcha för gymmet stängde )

Utfall i smith:
8*5 @ 20 kg

Liggande legcurl:
1*5 @ 3 plattor
8*5 @ 4 plattor

Sidohäv:
4*5 @ 5 kg
4*5 @ 10 kg

Crunches:
20 raka
20 höger
20 vänster
20 raka

Maten:
Ca 2000 kcal.

[Anonym anvandare]

Påskafton Lördag 15/4-06

Ingen träning idag. Har jobbat + härlig träningsvärk i rumpa.

Mat
Ca 1700 kcal.
:up:
Har lyckats motstå mastodont-korgen med påskgodis
som står ca 2 meter ifrån mig på jobbet i hela 24 arbetstimmar nu…
Bara söndag kvar….. *Giiv mig styyrka* :p

[Anonym anvandare]

Eldhroka wrote:

Har lyckats motstå mastodont-korgen med påskgodis
som står ca 2 meter ifrån mig på jobbet i hela 24 arbetstimmar nu…

jag lyckades oxå!!!

fanns både paradis, after eight, en pappkartong full med små romerska bågar samt en stoooor godisskål på mitt jobb….det värsta var att jag hade lite att göra på jobb så man tänkte ju på det där godiset oxå
WE DID IT :emo-thumb

[Author]

Posts